7 tips om stress tijdens corona te verminderen

Volgens een peiling van onderzoeksbureau Ipsos ervaart maar liefst 1 op de 3 Nederlanders meer stress sinds de uitbraak van het coronavirus.
Daarom deel ik deze keer 7 tips om je stressniveau tijdens deze corona lockdown te verlagen.

Blijf zoveel mogelijk en op een veilige manier in contact met anderen. Sociaal contact is erg belangrijk omdat het je steun, waardering en motivatie geeft. Ontmoet een vriend of collega op voldoende afstand. Is dat niet mogelijk bel elkaar dan via de telefoon, ook de ander zal het waarderen om even een praatje te kunnen maken.

Consumeer minder nieuws. Onbewust geeft de constante stroom aan coronanieuws je veel stress. Je hoeft je uiteraard niet af te sluiten voor de buitenwereld, maar het is niet nodig om 24 uur per dag op de hoogte te blijven van alles. Beperk het kijken naar het nieuws bijvoorbeeld tot 1 keer per dag. Zelf doe ik dat door enkel nog samen met mijn dochter naar het Jeugdjournaal te kijken.

Beweeg bewust. Doordat je door corona meer aan huis gebonden bent, mis je veel van de dagelijkse beweging zoals traplopen, fietsen en wandelen. Zorg daarom dat je 30 minuten per dag beweegt met een matig intensieve inspanning. Je kan bijvoorbeeld tijd maken om te fietsen, te wandelen of de auto te wassen. Bijkomend voordeel is dat het rust in je hoofd geeft.

Zorg voor voldoende ontspanningsmomenten. Ons lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van activiteiten zoals videobellen & geconcentreerd werken. Maak een ommetje, lees een tijdschrift of doe een ontspanningsoefening. Daardoor blijf je ook nog eens beter in controle over je emoties.

Breng een vaste structuur aan in je dag. Ons verstoorde dagritme is een grote bron van stress, want de meeste mensen houden nou eenmaal van structuur. Sta op tijd op, eet op vaste momenten en ga ook steeds rond dezelfde tijd slapen. Rust uit tijdens vaste pauze momenten en zorg er vooral voor dat je niet te lang doorwerkt.

Vaak liggen thuis de snacks onder handbereik. Weersta de verleiding en eet zoveel mogelijk gezonde maaltijden. Gezond eten draagt bij aan een optimale weerstand zodat je minder snel ziek wordt en makkelijker herstelt.

Voel je nuttig door dagelijks een activiteit van enige betekenis te doen. Het geeft je een voldaan gevoel door zinvol bezig te zijn. Je kunt bijvoorbeeld huishoudelijke klusjes doen of je kinderen helpen bij hun huiswerk. Misschien is nu wel het perfecte moment om een online cursus te volgen of een instrument te leren bespelen.

Mogelijk klinken de corona tips in dit artikel als het intrappen van een open deur. Je weet best wel dat er een aantal dingen zijn die je kan doen, maar toch doe je het niet. Terwijl je een ander die je om raad komt vragen dezelfde tips zou geven. Stel je daarom voor wat je een ander zou adviseren om tot rust te komen en neem dat advies daarna zelf over.

Heb jij ook nog tips om je positief en energiek te blijven voelen? Dan nodig ik je uit om een reactie achter te laten.