Balletje oefeningen

  • Bijgewerkt op |

Op deze pagina tref je drie video’s aan om jezelf coherent te maken.

Optimaal ademhalingstempo

Het balletje in deze video volgt een tempo van 5 tellen in en 5 tellen uit. Dit is het ideale tempo om in coherentie te raken.

Versnelt tempo 1

Wanneer het optimale tempo nog net niet comfortabel is kun je het proberen met deze versie. Hierbij is de ademhaling 4.5 tel in en 4.5 tel uit.

Versnelt tempo 2

Als ook versnelt tempo 1 nog niet comfortabel aanvoelt, kun je beginnen met een tempo van 4 tellen in en 4 tellen uit. Als je hier eenmaal aan gewend bent stap je over op de versie van 4.5 seconden.