Balletje oefeningen
Op deze pagina tref je drie video’s aan om jezelf coherent te maken.
Optimaal ademhalingstempo
Het balletje in deze video volgt een tempo van 5 tellen in en 5 tellen uit. Dit is het ideale tempo om in coherentie te raken.
Versnelt tempo 1
Wanneer het optimale tempo nog net niet comfortabel is kun je het proberen met deze versie. Hierbij is de ademhaling 4.5 tel in en 4.5 tel uit.
Versnelt tempo 2
Als ook versnelt tempo 1 nog niet comfortabel aanvoelt, kun je beginnen met een tempo van 4 tellen in en 4 tellen uit. Als je hier eenmaal aan gewend bent stap je over op de versie van 4.5 seconden.