Bewustwording, ben jij in controle?

Bewustwording is een belangrijk proces binnen coaching. Het zorgt ervoor dat je solide stappen zal maken in je persoonlijke ontwikkeling. Dankzij bewustwording kom je los van je oude patronen, kom je in beweging en zal je verandering in gang zetten.

Onze gewoonten, impulsen, routines en reacties bepalen voor een groot deel hoe we zijn. Bovendien zijn ze noodzakelijk voor ons om efficiënt te functioneren. Hoe zou jouw leven er immers uit zien wanneer je constant met de volledige aandacht terugkerende handelingen zou moeten uitvoeren? Bijvoorbeeld tijdens het tanden poetsen of autorijden?

Het probleem is echter, dat we zo gewend zijn om op de automatische piloot te staan, dat we ondertussen niet meer bewust in controle zijn. Onze gewoonten, impulsen en routine hebben de controle over ons gedrag gekregen.

Wat gebeurt er om je heen, wat denk je op dat moment en hoe reageer je daarop? Waarom doe je wat je doet? Bewustwording betekend dat je afstand kan nemen en overziet wat er aan de hand is. Zodoende kan je een afgewogen keuze maken over hoe je gaat reageren.

Binnen bewustwording zijn een aantal fases te onderscheiden. Om het eenvoudig te houden gebruik en beschrijf ik hieronder 3 verschillende fases.

Op de automatische piloot – onbewust onwetend

Veel mensen leven volledig op de automatische piloot en zijn zich niet meer bewust van hun automatismen. In de omgang met de ene persoon ben je meegaand terwijl je met de anders juist erg direct bent. Staat er plotseling bezoek op de stoep, dan voel je je gestrest en zelfs geïrriteerd. En als iemand je om hulp vraagt lukt het je niet om ‘Nee’ te zeggen en antwoord je vrijwel automatisch met een ‘Ja’. Allemaal voorbeelden van onbewust gedrag, waardoor je jezelf laat leiden door je gedachten, impulsen en gebeurtenissen.

Waarom doe ik dit eigenlijk? – bewustwording

In deze fase ben je je er bewust van dat je onbewust leeft en ben je bekend met je drijfveren en overtuigingen. Het is dan mogelijk om een al meer observerende positie in te nemen. Je begint je vaste patronen te herkennen en als het ware zie je jezelf doen, denken en/of handelen. Zo herken je het bijvoorbeeld wanneer een overtuiging als “Het is eigenlijk nooit goed genoeg” of “Ik wil graag aardig gevonden worden” opspeelt. Het is het begin van bewustwording, al lukt het nog niet direct om anders te handelen.

Als jij je niet bewust bent van wat je denkt of voelt, dan kan je er ook niet voor kiezen om het anders te doen.

In het moment leven – bewust zijn

Wanneer je je eenmaal bewust bent van wat je onbewust doet, zal je dat blijven opmerken. Je bent in staat om jezelf af te vragen of opkomende gevoelens en gedachten een correcte reactie zijn op de situatie van het moment. Is dat niet het geval, dan ben je in staat om te bepalen welke gedachten en gevoelens dat wel zouden zijn. Daarmee kan je dan ook het bijpassende gedrag inzetten.

Je bent in staat om steeds meer bewust keuzes te maken en ernaar te leven. Jij bent nu in controle!

Hoe werk ik met coachees aan bewustwording?

Tijdens de coaching sessies gebruik ik diverse technieken om, via nieuwe inzichten, de bewustwording van de coachee te laten groeien.

Om te beginnen breng ik samen met de coachee in kaart wat zijn of haar waarden, kwaliteiten en talenten zijn. Voor de meeste mensen zijn deze zo normaal geworden, dat ze een volledig onbewuste rol zijn gaan spelen in het dagelijks leven. Hoe mooi zou het zijn als je deze voortaan weer bewust in kan gaan zetten?

Met behulp van een persoonlijkheidsmodel krijg je als coachee inzicht in het basis patroon van jouw gedrag. Met de kennis van je primaire drijfveren en overtuigingen, zal je de situaties herkennen waarin je volgens je vaste patroon wilt reageren.

Als coachee breng je tijdens het coachingstraject praktijksituaties in om nader te onderzoeken. Ik help je, met oefeningen, om de situatie vanuit verschillende invalshoeken te benaderen. Hierdoor ontstaat bewustwording over wat er daadwerkelijk bij jou speelt. Wat zijn je gedachten, gevoelens en mogelijke belemmeringen in de betreffende situatie?

Dankzij het groeien van je bewustwording zal je loskomen van je oude patronen en zal je de volgende stap gaan maken in je persoonlijke ontwikkeling.

Zelf een eerste stap zetten in het werken aan je bewustwordingsproces? Beantwoord dan dagelijks aan het eind van de dag de vragen: wat ging goed, wat ging minder en wat was mijn rol in het geheel? Op deze manier kom je steeds een stapje verder in je eigen persoonlijke ontwikkeling.