Bewustwording Emotionele intelligentie is een essentieel aspect van ons dagelijks leven. Het beïnvloedt hoe we omgaan met onze emoties, hoe we met anderen communiceren en hoe we beslissingen nemen. In dit diepgaande artikel zullen we de verschillende facetten van emotionele intelligentie verkennen.
Lees meer “Emotionele Intelligentie: Een Diepgaande Verkenning”
Bewustwording Waardering en tevreden zijn – “Is dit het nou?” Vraag je jezelf steeds vaker af tijdens het piekeren. Je hebt vandaag weer eens de hele dag met collega’s en klanten in meetings gezeten en het ene na het andere brandje geblust. Maar toch heb je geen voldaan gevoel. Je voelt je leeg, moe en in het diepst van je hart zelfs ongelukkig. Omdat je niet in je kracht staat voel je je ook niet van toegevoegde waarde.
Thuis gaat het al net zo. De dagen vliegen voorbij met kleine verplichtingen in en om het huis, doelloos hangen op de bank en het kijken van ‘hersenloze’ tv. Je hoeft alleen maar je ogen open te houden en je hersenmassa uit te schakelen. Toegegeven, dat kan best lekker zijn. Maar het stemmetje in je achterhoofd vraagt zich stiekem toch af: ‘Is er niet meer uit het leven te halen?’
Lees meer “Hoe je waardering en tevredenheid zal vinden”
Bewustwording Alles lijkt op hetzelfde moment op je af te komen. De deadline van het project waar je aan werkt, een collega die iets aan je komt vragen en een brandend mailtje in je mailbox. Paniek! Je weet even niet meer wat te doen en mist compleet het overzicht.
Je springt van de hak op de tak, maar daardoor komt er nog minder uit je handen. Het zweet breekt je uit, je voelt spanning in je maag en het liefst zou je het bijltje erbij neergooien. Je weet niet meer wat te doen…
Wanneer je een paar uur later terugdenkt aan de situatie begrijp je eigenlijk niet meer waarom je je zo druk gemaakt hebt. Uiteindelijk viel het best mee en is alles goedgekomen.
Toch is het niet vreemd dat je in het heetst van de strijd de situatie niet meer overziet. Tijdens momenten van stress heb je namelijk maar heel beperkt de beschikking over je denkvermogen. Volgens onderzoek is slechts 20% van je breincapaciteit beschikbaar. Het is dus vrijwel onmogelijk om logisch na te denken. Hoe dat precies komt leg ik je in dit artikel uit.
Lees meer “Dit moet je weten over je brein”
Bewustwording Max, het zoontje van Jos, keek zijn ogen uit op het circusterrein. Tot zijn verbazing werden de olifanten niet in een kooi opgesloten maar stonden ze gewoon op het open veld. De olifanten bleken enkel met een simpel touwtje om hun poot vast te staan aan een houten paaltje.
“Pap hoe kan dat? Waarom breken die grote sterke olifanten niet gewoon los? Dat touwtje is toch nooit stevig genoeg om zo’n groot dier vast te houden?”
Jos moest hem het antwoord schuldig blijven, maar toevallig kwam de trainer aanlopen en konden ze het de beste man vragen.
De trainer moest glimlachen om de vraag en verklaarde: “De olifanten worden al vanaf jonge leeftijd vastgezet met een touwtje en op dat moment zijn ze nog niet sterk genoeg om los te breken.”
Max probeerde zich in te beelden hoe een klein olifantje zich met alle kracht van de wereld zou proberen los te breken. Ondanks alle inspanningen mislukte dat keer op keer.
Weken zouden voorbijtrekken zonder een succesvol resultaat en uiteindelijk zou het olifantje zich in zijn lot berusten en de situatie accepteren.
Lees meer “Leef jij als een olifant?”
Bewustwording De controle houden: het is iets waar veel van ons behoefte aan hebben. Herkenbaar? Ik ben er zelf ook een van! Een veel beginnende leidinggevenden worstelen hier ook mee. Misschien noemen anderen je zelfs een controlfreak… In dit artikel vertel ik je over de nadelen van het willen hebben van de controle. Het loslaten van controle klinkt eenvoudig, maar in de praktijk is het helemaal niet zo simpel. Daarom geef ik je drie oefeningen om beetje bij beetje de controle los te kunnen laten.
Er zijn verschillende redenen te bedenken waarom mensen behoefte hebben aan controle. Het is een onderwerp dat regelmatig langskomt in coachgesprekken. Ik geef hieronder twee recente voorbeelden uit de praktijk.
“Ik denk dat ik me er zelfverzekerd door voel…” antwoordde Ben tijdens een van onze gesprekken. En reden die absoluut logisch te verklaren is. Als we ons goed voorbereiden en niets aan het toeval overlaten geeft dat een bepaalde zekerheid. We denken op deze manier in controle zijn over wat er gaat gebeuren zodat we onaangename verrassingen voorkomen. Daardoor minimaliseren we de kans op het maken van fouten en voelen we ons zelfverzekerder.
Lees meer “Controle kost vrijheid en geeft stress!”
Bewustwording Thomas Edison was ‘s werelds slechtste visser!
Maar het is geen toeval dat hij ook één van de beste uitvinders uit de historie is.
Wist je dat Edison meer dan 1000 patenten van uitvindingen op zijn naam had?
Om zo succesvol te zijn leefde hij volgens een vaste set aan regels en gewoontes.
Terwijl onze mailbox volloopt, collega’s aan ons bureau staan en de deadlines dichterbij komen, zijn we geneigd om steeds harder te gaan lopen.
Het is een logische reactie, een automatisme uit het verleden, maar eigenlijk is dat het slechtste wat je kan doen.
Wanneer je van de hak op de tak springt creëert dat stress in je hoofd.
Je beperkt daardoor zowel je denkcapaciteit als creativiteit. Hoe zonde is dat?
Edison begreep als geen ander de kracht van vertragen, niets doen en tot jezelf komen.
Hij wist dat de grootste en beste resultaten niet alleen het gevolg waren van hard werken.
Bewustwording We doen enorm hard werken om anderen te helpen of om waardering te krijgen. Ook vragen we ons regelmatig af hoe anderen over ons denken. Vinden ze je aardig genoeg? Doe je je werk wel goed genoeg? Het constant bezig zijn met anderen kost bergen energie en kan behoorlijk stressvolle situaties opleveren. Waarom doen we dat dan toch?
Dat we ons zo bewust bezig houden met anderen heeft alles te maken met onze evolutie. Tegenwoordig leven we in het westen in een zogenaamde “ik-cultuur” waarbij het vooral om de autonomie van de persoon gaat. Maar dat is niet altijd zo geweest.
Tijdens de prehistorie waren de kansen om te overleven minimaal wanneer je buiten de groep gezet werd. Het zou dan niet lang duren voordat je door een of ander prehistorisch dier verslonden werd.
Ons brein was er dan ook sterk op gericht om je met ieder stamlid te vergelijken. Doe ik mijn taak goed genoeg? Accepteren ze me in de groep? Maak ik geen fouten waardoor ze me buiten de groep te zetten?
Lees meer “Waarom we de mening van anderen belangrijk vinden”
Bewustwording Ik kwam onlangs in één van mijn boeken een kort inspirerend verhaal tegen. Het liet mij niet los en zette me aan het denken. Het origineel is geschreven door Heinrich Böll en inmiddels in vele varianten te vinden op het internet.
Voor mij gaat het verhaal over gelukkig en tevreden kunnen zijn met wat er al is. Stilstaan en je dromen nu realiseren in plaats van bezig zijn met de toekomst en wat er nog niet is.
Steeds meer mensen hebben aan het eind van hun leven vooral spijt van wat ze niet gedaan hebben in plaats van wat ze wel gedaan hebben. Ik deel daarom het verhaal graag met jou. Kom even tot rust en laat de boodschap op je inwerken.
Lees meer “Waarom vandaag leven en niet morgen?”
Bewustwording Mensen denken wel eens dat een coach geen problemen heeft, zijn zaakjes op het droge heeft en op alles een antwoord heeft.
Maar dat is zeker niet het geval…
Je kan je beter voorstellen dat we ieder een berg aan het beklimmen zijn.
Ik beklim mijn berg en jij bent onderweg op je eigen berg.
Vanaf mijn berg zie ik de dingen op jouw berg, die jij niet ziet.
Er zijn handigere paadjes te nemen, er is lawinegevaar of je gebruikt je klimgereedschap niet optimaal.
Denk alleen niet dat ik de top van mijn berg al bereikt heb;
Dat ik lekker aan het relaxen ben en toekijk hoe jij met moeite je weg naar boven zoekt.
Ook ik beklim elke dag mijn berg en maak daarbij fouten waar ik van mag leren.
En dat geldt voor iedereen tot de dag dat hij of zij sterft.
Bewustwording Hoe kan het toch dat je je regelmatig duf voelt aan het einde van je werkdag terwijl je voldoende pauzes hebt gehouden?… Je hebt je tijdens je onderbrekingen immers prima vermaakt met YouTube filmpjes en berichten op LinkedIn en Facebook. Toch ontbreekt het je aan rust in je hoofd.
Na het eten leg je snel de kinderen op bed, zodat je de avond heerlijk kan bankhangen met Netflix op de tv. Prima ontspanning toch? Maar waarom voel je je dan toch niet echt uitgerust?
Dat heeft grotendeels te maken met het soort hersenactiviteit tijdens je rustmomenten. Het volgende was voor mij een absolute eyeopener: je kunt op 2 verschillende manieren met je aandacht omgaan.
Neem je nieuwe informatie tot je, dan noemen we dat gerichte aandacht. Verwerkt je eerder opgenomen informatie, dan spreken we over open aandacht.
Lees meer “Optimaal pauzeren en opladen dankzij dit waardevolle inzicht”