Lichamelijke klachten Archieven

Grip op jeuk door stress: hoe je lijf eindelijk weer rust krijgt

Leestijd: 4 minuten

Het begint vaak niet groots. Het sluipt binnen.
Een kriebel die blijft hangen. Een onrust onder je huid die je niet kunt wegwuiven. Je krabt gedachteloos, eerst af en toe, later steeds vaker. En ergens diep vanbinnen weet je het al, al wil je het nog niet hardop zeggen: dit gaat niet alleen over je huid.

Veel mensen die mij vinden, zoeken midden in de nacht. Met één hand op hun telefoon, de andere rusteloos op een arm, een been, hun nek. Ze typen zinnen als jeuk over het hele lichaam zonder uitslag of onverklaarbare jeuk. Omdat ze willen begrijpen wat er met hen gebeurt. Omdat ze zich afvragen of ze zich dit inbeelden. Omdat het zo eenzaam voelt als niemand echt kan aanwijzen waar het vandaan komt.

Lees meer →

Lichamelijke klachten

Spanningshoofdpijn oefeningen: één stressgerichte methode die echt helpt

Leestijd: 5 minuten

Spanningshoofdpijn: Soms kondigt het zich niet eens aan als pijn.
Eerder als een waas. Een lichte druk die overal aanwezig is en nergens echt te grijpen. Alsof je hoofd voller wordt terwijl je juist probeert helder te blijven.

Veel mensen die bij mij komen, herkennen dat moment meteen. Ze zeggen: “Ik functioneer nog wel, maar alles kost meer moeite.” En ergens onderweg door de dag wordt die druk steviger. Dan komt de vraag vanzelf: wat is spanningshoofdpijn?

Lees meer →

Lichamelijke klachten

Overmatig zweten en moe door stress? Dit helpt echt

Leestijd: 6 minuten

Veel zweten door stress: De waarheid is dat niemand erop voorbereid is: het moment waarop het lichaam een eigen plan trekt, los van logica. Alsof ergens onder je huid een extra motor is aangezet: warm, nerveus, op drift. Je denkt dat het gewoon zweten door stress is, iets wat wel wegtrekt, maar dan merk je dat de afdrukken op je kussen elke ochtend dezelfde zijn. Dat veel zweten ’s nachts geen incident is maar een nieuwe gewoonte. Je draait, je denkt, je voelt je moe. Niet alleen fysiek, maar existentieel vermoeid: alsof overmatig zweten en moe zijn hand in hand gaan.

Ik heb klanten gehad die mij dat half fluisterend vertelden. Ze schaamden zich voor het woorden geven aan hun eigen lichaam. Iemand zei ooit: “Ik ruik anders als het stress is. Alsof mijn angst een geur heeft.” Dat stress zweet stinkt is niet alleen een fysiek fenomeen; het is een sociale dreiging. Je wil niet dat iemand ruikt wat je vreest.

Lees meer →

Lichamelijke klachten

Veel plassen door stress wordt erger als je dit negeert

Leestijd: 5 minuten

Er zijn mensen die naar het toilet gaan omdat de natuur dat vraagt. En er zijn mensen die gaan omdat hun lichaam voortdurend een alarm geeft, een lichtpaniekerig signaal, achter in de onderbuik, dat niet wil dimmen.
Er zijn coachees die binnenkomen en de deur sluiten alsof ze eindelijk even weg kunnen van dat voortdurende ‘ik moet weer’-signaal in hun buik.

Ze zeggen half fluisterend:
“Ik moet heel vaak plassen.”
Of als ze het uitgebreider toelichten: “Ik plas heel veel, het voelt alsof ik geen controle heb.”

Ze denken dat het raar is.
Maar het is het niet.
Het is stress. En veel plassen door stress wordt erger als je het negeert.

Lees meer →

Lichamelijke klachten

Lichtflitsen in oog: is stress, vermoeidheid of burn-out de oorzaak?

Leestijd: 5 minuten

Er zijn periodes in het leven waarin je lichaam eerder dan jijzelf doorheeft dat er iets verschuift. Je merkt het op in de stille momenten: aan de rand van een gesprek, tijdens het turen naar een scherm, of wanneer je met je gedachten ergens anders bent.
Dan verschijnt er ineens een kleine flikkering. Een lichtflits in het oog. Zo snel dat je twijfelt of je het wel goed hebt gezien, maar precies indringend genoeg om je hart één slag te laten overslaan.

Het zijn van die lichtflitsen die iets ontregelen in je binnenwereld. Niet alleen omdat ze onverwacht zijn, maar omdat ze voelen als een intieme boodschap van je lichaam: een subtiele waarschuwing, een fluistering dat de spanning oploopt. Je denkt misschien eerst aan vermoeidheid, aan stress, aan de eindeloze drukte die zich opstapelt.
Maar zodra de lichtflitsen in je oog terug blijven komen, of zich mengen met zwevende vlekjes, sterretjes of schaduwen aan de zijkant van je blik, ontstaat er iets dat bijna iedereen herkent: een dunne lijn tussen nieuwsgierigheid en ongerustheid.

Lees meer →

Lichamelijke klachten

Tintelingen in vingers, voeten of gezicht: dit kun je eraan doen

Leestijd: 5 minuten

Er zijn momenten waarop het lichaam een eigen verhaal begint te vertellen.
Een fluistering onder de huid, een zacht elektrisch schokje in je handen, een lichte siddering langs je wangen.
Mijn cliënten beschrijven het als de eerste waarschuwing dat er iets in hen verschuift: tintelingen in vingers, soms scherp als een vonk, soms bijna dromerig.
Ze kijken naar hun handen alsof die, zonder woorden, iets proberen duidelijk te maken.

Wat me telkens opvalt, is dat deze sensaties nooit op zichzelf staan.
Het zijn signalen van een systeem dat te lang onder spanning heeft gestaan.

Lees meer →

Lichamelijke klachten

Dopamine tekort: Voorkom je brein-crash met deze oplossing

Leestijd: 5 minuten

Er zijn dagen waarop je brein niet simpelweg vermoeid is, maar voelt alsof het naar binnen is gekeerd, traag, zwaar, niet synchroon met je intenties. Sommigen vermoeden een dopamine tekort, al weten veel mensen niet eens dat dit het mechanisme is dat onder hun klachten ligt, een staat waarin motivatie, helderheid en initiatief stilvallen alsof iemand de stroom onderbreekt. Misschien herken je dat moment waarop je nog steeds functioneert, maar niet meer aanwezig bent.

Een tekort aan dopamine is geen abstract iets. Het is de ervaring dat je leven minder kleur draagt, dat taken zich opstapelen terwijl je energie stiekem wegvloeit. En het is een ervaring die jou niet vreemd hoeft te zijn om diep te begrijpen. Want iedereen die hiermee worstelt, leeft in een wereld die tegelijkertijd overprikkeld en leeg kan voelen, een paradox die bijna niemand aan de buitenkant ziet.

Lees meer →

Lichamelijke klachten

Spierspanning verminderen door stress te verlagen doe je zo

Leestijd: 5 minuten

Er zijn perioden in je leven waarin je lichaam eerder spreekt dan jijzelf. Een subtiele verstrakking in je schouders, een trekkende lijn langs je kaak, benen die zich aanspannen zonder aanleiding. In zulke momenten wil je maar één ding: spierspanning verminderen en weer voelen dat je lichaam aan jouw kant staat. Maar vaak lijkt het alsof die spanning een eigen leven leidt, alsof het zich hecht aan de plekken waar je het minst kracht kunt missen.

Mensen die dit herkennen, leven vaak met een stille alertheid. Niet zichtbaar voor de buitenwereld, wel voelbaar in elk detail van hun dag. Het is de spanning die ontstaat door zorgen, verwachtingen, overleven in plaats van leven. Je probeert door te gaan, maar ergens weet je: dit is geen gewone vermoeidheid. Het is een lichaam dat te lang heeft volgehouden.

Lees meer →

Lichamelijke klachten

Gapen of geeuwen door stress: Wat is er aan de hand?

Leestijd: 6 minuten

Het begint vaak onschuldig. Een ochtendlicht dat door de keuken valt, de eerste e-mail die nog warm op je scherm staat en dan dat diepe, haast rammelende gapen. Een opening van lichaam en adem, groter dan je bedoeling, sterker dan je planning. Soms volgt er meteen een tweede, en een derde. Plotseling veel gapen, alsof een onzichtbare hand in je middenrif grijpt en zachtjes trekt.

Veel mensen voelen zich op zo’n moment betrapt. Want je bent niet extreem moe. Je hebt geslapen, je hebt koffie. Maar toch is er die aanhoudende drang, die golfbeweging van lucht en spanning. Een vraag dringt zich op: Waarom gapen we bij stress? En waarom voelt het lichaam soms alsof het in een strijd verwikkeld is die je geest maar half begrijpt?

Lees meer →

Lichamelijke klachten

Je concentratie verbeteren met oefeningen is zo heel effectief

Leestijd: 6 minuten

Er bestaat een bepaald moment op de dag waarop het lijkt alsof de wereld om je heen zachtjes verschuift. Je zit achter je bureau, een taak voor je, maar de letters op het scherm lijken zich los te maken, als druppels die over een ruit glijden. Concentratie, ooit vanzelfsprekend, voelt ineens broos. Je merkt het aan die dwalende aandacht, aan het kleine gevecht dat elke handeling lijkt te worden.
En misschien vraag je je af: waarom is mijn focus zo zwak?
Het is een vraag die meer mensen in hun gedachte stellen dan je denkt.

Die momenten van slechte concentratie voelen soms als falen. Alsof er een soort innerlijke ruis is die je doet vergeten wat je eigenlijk wilde doen. De wereld vandaag vraagt om intense focus, maar het moderne hoofd is snel vol en snel moe. Je duwt jezelf vooruit, richting het laptopscherm, alsof pure wilskracht je er wel doorheen zal slepen. Maar zelfs wilskracht kent een grens; het is geen onuitputtelijke bron.

Lees meer →