Stress & Werkstress Archieven

Autisme en omgaan met stress: wat helpt bij prikkels verwerken?

Leestijd: 5 minuten

Stress komt niet altijd met lawaai.
Soms is het juist de stilte die te hard binnenkomt.

De kamer is opgeruimd, de agenda overzichtelijk, de dag voorspelbaar. En toch voelt je lichaam alsof er ergens een alarm blijft afgaan. Geen paniek, geen drama, eerder een voortdurende spanning, alsof je systeem elk moment iets verwacht dat niet komt. Voor veel mensen met autisme is dit geen uitzondering, maar dagelijkse realiteit.

Wie autisme heeft, ervaart stress anders. Niet alleen vaker, maar ook dieper. En vooral: langer. Waar anderen spanning kunnen laten wegzakken, blijft het lichaam bij autisme vaak in de aan-stand hangen. Dat heeft alles te maken met de prikkelverwerking bij autisme en met een zenuwstelsel dat gevoeliger afgesteld staat dan gemiddeld.

Lees meer →

Stress & Werkstress

Moe na het werk en geen energie meer voor leuke dingen?

Leestijd: 5 minuten

Moe na het werk: Je jas blijft aan.
De schoenen gaan uit, maar je lichaam volgt niet. Alsof je nog steeds op kantoor bent, in de auto zit, of in dat ene overleg waar je al leegliep voordat het begon. Je staat even stil in de gang. De stilte thuis voelt niet als rust, maar als iets dat nog meer van je vraagt.

Veel mensen die bij mij komen, beschrijven exact dit moment. Ze functioneren en doen wat nodig is. Ze zijn er voor anderen.
Maar uitgeput thuis na het werk zijn ze zichzelf kwijt.

En dat knaagt. Omdat je wéét dat je meer wilt dan dit.

Lees meer →

Stress & Werkstress

Overwerkt zijn: waarom rust nemen alleen niet genoeg is

Leestijd: 5 minuten

Overwerkt raken: Het sluipt je leven binnen zonder veel geluid te maken. Geen knal, geen instorting. Eerder een verschuiving. Een soort permanente achtergrondruis. Je merkt dat je steeds vaker “even door moet”. Dat pauzes korter worden. Dat je hoofd nog op kantoor is terwijl je lichaam thuis op de bank zit. Overwerkt zijn voelt zelden als falen, het voelt als volhouden. Tot het niet meer gaat.

In mijn praktijk zie ik mensen die alles ‘goed’ doen. Ze zijn loyaal, betrokken, verantwoordelijk. En juist daarom raken ze overwerkt. Niet omdat ze zwak zijn, maar omdat ze te lang sterk zijn geweest.

Lees meer →

Stress & Werkstress

Altijd ‘aan’ met ADHD? Zo krijg je grip op stress en overprikkeling

Leestijd: 5 minuten

Er zijn dagen waarop je hoofd geen uitknop kent. Gedachten buitelen over elkaar heen zoals de stemmen in een kantoortuin die voortdurend door elkaar praten. Je staat in de supermarkt en hoort tegelijk het zoemen van de koeling, het piepen van de kassa, het zuchten van iemand achter je. En ergens tussendoor probeert je brein te onthouden waarom je hier ook alweer was. Niet omdat je niet oplet. Integendeel. Je staat te wijd open. Altijd.

Voor mensen met ADHD is dit geen momentopname, maar een basistoestand. Altijd aan. Hyperalert. En precies daar, in die constante staat van paraatheid, raken ADHD en stress onlosmakelijk met elkaar verweven.

Lees meer →

Stress & Werkstress

Overwerkt? Herken de signalen van een te hoge werkdruk

Leestijd: 5 minuten

Je overwerkt voelen: Je merkt het wanneer je mailbox al spanning oproept voordat je hem opent. Wanneer taken zich niet meer rangschikken, maar als losse stenen in je hoofd blijven liggen. Wanneer je agenda vol staat, maar niets voelt alsof het ooit écht af is. Het werk groeit boven je hoofd, niet plotseling, maar beetje bij beetje. Dag na dag.

Veel mensen die bij mij komen, gebruiken niet meteen het woord dat ze overwerkt zijn. Ze zeggen eerder: “Het is gewoon druk.” Of: “Het hoort erbij.” Maar onder die woorden schuilt vaak iets anders: een te hoge werkdruk die al te lang normaal is geworden.

Lees meer →

Stress & Werkstress

Slecht slapen door stress: wat je direct kunt doen

Leestijd: 6 minuten

Soms begint het al voordat je het doorhebt. Een lichte druk achter je ogen, een restspanning in je borstkas die zich niet laat wegmasseren door de routine van de avond. Je dag is voorbij, maar iets in je lijf weigert dat te erkennen. Je merkt pas later, wanneer het donker je kamer vult, dat je opnieuw dat dunne, nerveuze signaal volgt dat je al uren bij je draagt.

En zo ontstaat het: slecht slapen door stress.
Een lichaam dat niet mee wil, een hoofd dat nog teveel aan het licht lijkt vast te houden.

Veel mensen vertellen me dat ze “van nature goed slapen”, totdat er iets begint te knagen: spanning, werkdruk, de gewoonte om altijd door te gaan. Je ligt dan in het donker en voelt hoe je lichaam weigert tot rust te komen. Soms dommel je weg om daarna abrupt wakker te schrikken: het soort helder ontwaken waarbij je meteen beseft dat je nu waarschijnlijk lang wakker zult blijven. Het bekende patroon van ’s nachts wakker worden en niet meer kunnen slapen.

Lees meer →

Stress & Werkstress

Altijd bereikbaar zijn voor je werk geeft stress: zo herstel je balans

Leestijd: 6 minuten

Altijd bereikbaar zijn, zelfs voor je werk: Soms hoor ik mensen bijna verontschuldigend zeggen: “Het is tegenwoordig overal gewoon zo druk, het hoort erbij.”
Maar dan zie ik de manier waarop ze hun telefoon vastpakken: niet stevig, maar gespannen, alsof het toestel elk moment kan ontploffen.
En ik herken die blik. Dat kleine, ingehouden schrikje wanneer er weer een melding binnenkomt.

Misschien herken jij dat ook.
Die lichte spanning in je buik nog vóór je het bericht opent.
Die gedachte: Ben ik alweer te laat? Moet ik reageren? Wat als ik niets doe?

In die fractie van een seconde wordt duidelijk hoezeer altijd bereikbaar zijn niet alleen een gewoonte is, maar iets dat zich diep in je lichaam nestelt.

Lees meer →

Stress & Werkstress

Hoe kom je van verwardheid af veroorzaakt door stress

Leestijd: 5 minuten

Sommige mensen stappen mijn praktijk binnen alsof ze door een smalle spleet van hun eigen leven zijn geglipt. Hun schouders iets te hoog, hun adem iets te dun. Er hangt een lichte verwarring om hen heen, niet als een dramatische wolk, maar als een fijn stof dat zich in de hoeken van hun gedachten verzamelt.
Vaak wordt het uitgesproken met een schuwe blik: “Ik ben zo in de war… het lijkt wel alsof mijn hoofd niet meer meewerkt.”

Ik weet hoe dat voelt. Verwardheid door stress heeft een heel eigen landschap. Het is niet simpelweg ‘druk zijn’. Het is het moment waarop stress de interne ordening van het brein verstoort. Waarin je merkt dat de wereld net iets te snel beweegt, of dat je gedachten steeds een halve seconde achterblijven.
In officiële termen zeggen we dat je cognitieve systeem onder hoge belasting staat. Maar voor jou voelt het vooral als vervreemding van jezelf.

Lees meer →

Stress & Werkstress

Opgejaagd gevoel door stress: dit helpt echt (en snel)

Leestijd: 5 minuten

Een opgejaagd gevoel begint vaak bijna onzichtbaar.
Niet als een gedachte, maar als een beweging, een rimpeling in het lichaam die zich aankondigt voordat jij dat zelf doorhebt. Alsof ergens onder het sleutelbeen een kleine motor aanslaat. Geen geluid, wel een trilling.

Dat is het moment waarop veel mensen bij mij zeggen: “Daar begint mijn onrust alweer.”
Die onrust van binnen die zich niet laat wegpraten.
Een onrustig gevoel dat zich uitbreidt, fragiel als glas en toch onwrikbaar aanwezig.

Lees meer →

Stress & Werkstress

Loslaten en accepteren wanneer stress te veel wordt

Leestijd: 5 minuten

Er is een moment waarop je merkt dat je lichaam eerder dan jijzelf begrijpt dat het te veel is geweest. Een lichte trilling in je handen. Een ademhaling die hoger komt te zitten, alsof je borstkas een maatje kleiner is geworden. De wereld krimpt in tot een reeks verplichtingen waar je steeds minder invloed op lijkt te hebben. Accepteren en loslaten: het klinkt zo eenvoudig, bijna als een instructie op de achterkant van een verpakking. Maar wie dit leest weet dat het dat nooit is.
Loslaten is geen besluit. Het is een proces dat door je lichaam heen trekt als een langgerekte golf.

Soms sta je op en weet je: vandaag draag ik te veel.
Loslaten en accepteren wordt dan geen wens, maar een noodzaak.

Lees meer →