vitaliteit Vitaliteit is voor technisch georiënteerde bedrijven van levensbelang. Gelukkig zien steeds meer van deze organisaties dat in. Werkstress is in deze sectoren namelijk de belangrijkste oorzaak van gezondheidsklachten.
Werknemers die vitaal en gelukkig zijn maken hét verschil binnen jouw bedrijf en bepalen het succes van je onderneming.
vitaliteit De windkracht is vandaag uitdagender dan normaal. Zeker een 5 met uitschieters naar 6. Zullen we uitvaren?
Met enige spanning in mijn lijf besluiten we toch te vertrekken. We willen graag naar een volgende vakantiebestemming en hebben de afgelopen periode voldoende ervaring opgebouwd om veilig te kunnen zeilen.
Onderweg spat het water over de boeg door de stevige golfslag. Ik heb dan ook mijn volledige concentratie nodig om de boot goed op koers te houden. De spetters water op mijn gezicht, de wind door mijn haren, ik ga helemaal op in de elementen. Er bestaat even niets anders dan dit, heerlijk zo op het water!
Terwijl ik de stand van de zeilen aanpas krijg ik constant feedback van de boot door te kijken naar de vorm van de zeilen en de snelheid waarmee we door het water gaan. Het geeft een kick dat ik ook in deze weersomstandigheden de boot prima onder controle heb.
De tijd schiet voorbij en voor ik het weet hebben we onze bestemming bereikt en liggen we veilig in de haven. Wat een uitdagende maar geweldige ervaring!
Lees meer “Flow, wat is het en hoe bereik je het?”
vitaliteit Denk jij dat coaching je zou kunnen helpen bij de uitdaging waar je voor staat, maar zijn de kosten een obstakel om ook echt de volgende stap te nemen? Ik kan mij dat heel goed voorstellen. Toch is het zonde als je je om deze reden laat weerhouden om in elk geval oriënterend een afspraak te maken met een coach.
Gelukkig heb ik goed nieuws voor je, want in de meeste gevallen is je werkgever bereid om coaching voor je te betalen! Hoe fijn is dat?
Ik vind het heel normaal dat een werkgever betaald voor trainingen als onderdeel van de persoonlijke ontwikkeling van het personeel. Dus waarom zou dat voor coaching anders zijn? Persoonlijke coaching is ten opzichte van een training zelfs de meest persoonlijke manier van leren. Het wordt zowel volledig op je persoonlijkheid als op je leerbehoefte afgestemd.
Lees meer “Wist je dat je werkgever coaching vergoed?”
vitaliteit Tijdens coachgesprekken maken we dankbaar gebruik van de voordelen die wandelen met zich mee brengt.
Wandelen is goed voor onze mentale gezondheid. Tijdens het bewegen maken we geluksstofjes aan die ons een blij gevoel geven. Zonnestralen op onze huid zorgen voor het aanmaken van vitamine D.
De buitenlucht helpt ook om te ontspannen. Het zorgt voor een rustigere hartslag en een verlaging van het stresshormoon cortisol.
Bovendien zorgt de positievere balans van je hormonen voor een versterking van je immuunsysteem. Je voorkomt er allerlei kwalen mee zoals hart- en vaatziekten.
Buiten wandelen is niet alleen gezond, want wanneer je in de natuur bent stimuleert dat ook om even helemaal los te komen van je privé- of werkomgeving.
Lees meer “Dit zijn de positieve voordelen van wandelen”
vitaliteit Volgens een peiling van onderzoeksbureau Ipsos ervaart maar liefst 1 op de 3 Nederlanders meer stress sinds de uitbraak van het coronavirus.
Daarom deel ik deze keer 7 tips om je stressniveau tijdens deze corona lockdown te verlagen.
Blijf zoveel mogelijk en op een veilige manier in contact met anderen. Sociaal contact is erg belangrijk omdat het je steun, waardering en motivatie geeft. Ontmoet een vriend of collega op voldoende afstand. Is dat niet mogelijk bel elkaar dan via de telefoon, ook de ander zal het waarderen om even een praatje te kunnen maken.
Consumeer minder nieuws. Onbewust geeft de constante stroom aan coronanieuws je veel stress. Je hoeft je uiteraard niet af te sluiten voor de buitenwereld, maar het is niet nodig om 24 uur per dag op de hoogte te blijven van alles. Beperk het kijken naar het nieuws bijvoorbeeld tot 1 keer per dag. Zelf doe ik dat door enkel nog samen met mijn dochter naar het Jeugdjournaal te kijken.
Lees meer “7 tips om stress tijdens corona te verminderen”
vitaliteit Ben je druk met carrière maken terwijl je ook aandacht wilt geven aan je partner en kinderen? Een gezellig sociaal leven mag natuurlijk ook niet ontbreken. Niet raar toch dat de balans tussen werk en privé compleet zoek is?
Je droomt ervan om je te kunnen ontspannen en je weer energiek te voelen. En dat is best een uitdaging in deze wereld vol prestatiedrang en deadlines. Je hebt dan ook geen idee waar je kunt beginnen. De 9 best practices in dit artikel helpen je op weg!
Lees meer “De 9 best practices voor ontspanning en vitaliteit!”
vitaliteit Wij geloven dat je ademhaling een sleutelelement vormt om een vitaal en gelukkig leven te bereiken. In deze blog tref je daarom een aantal ademhalingsoefeningen aan. Door invloed uit te oefenen op je ademhaling breng je rust in je lichaam en neemt het stressvolle gevoel van gejaagdheid af.
Wanneer je de vaardigheid bezit om je ademhaling te observeren, kan je bepalen hoe het momenteel met je stressniveau gaat. Dat is vaak wel iets waar je op moet trainen, omdat we tegenwoordig steeds meer vanuit ons hoofd leven en minder in verbinding staan met ons lichaam.
Lees meer “Ademhalingsoefeningen om stress onder controle te krijgen”
vitaliteit Water drinken is belangrijk. Je kunt drie weken zonder voeding. En drie dagen zonder water. I rest my case.
Voldoende water drinken is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Na onderzoek op mijn LinkedIn netwerk bleek dat er grof genomen twee kampen zijn. Aan de ene kant een groep die totaal geen probleem ermee heeft om voldoende te drinken. Aan de andere kant een groep die dit als een uitdaging ervaart. In dit artikel leg ik het belang uit van voldoende water drinken en krijg je een overzicht van zes nuttige tips waardoor genoeg water drinken een eitje wordt.
vitaliteit Je ademhaling is bovenal belangrijk voor het binnenkrijgen van voldoende zuurstof en het afvoeren van koolzuurgas. Je kan je ademhaling echter ook gebruiken als graadmeter voor je mentale en lichamelijke vitaliteit. Dit doe je door de snelheid van je ademhaling te observeren. Het voordeel is, door dit regelmatig te doen, dat je ook beter met je aandacht bij het huidige moment bent.
Te veel ademhalen heeft een negatief effect op je hele lichaam. Bij een afwijkende ademhaling kunnen dan tal van klachten ontstaan zoals stress, angstaanvallen, prikkelbaarheid en depressieve stemmingen.
Uiteindelijk kan het ook leiden tot lichamelijke klachten zoals vermoeidheid, misselijkheid, een hoge bloeddruk en pijn in de nek- & schouderstreek, veroorzaakt door je hulpademhalingsspieren. Het is bij klachten altijd belangrijk om een arts te raadplegen.
Je kan bij jezelf problemen voorkomen door je bewust te zijn van je eigen ademhaling en te werken aan je vitaliteit. Op dat moment kan je tijdig je gedachten of je gedrag aanpassen. Je ademhaling is een directe weerspiegeling van hoe jij jezelf op dit moment voelt. Gebruik daarom je ademhaling actief als indicator om te signaleren of je het misschien eens wat rustiger aan moet doen.
Lees meer “Hoe vitaal ben jij? Gebruik je ademhaling als graadmeter”
vitaliteit Misschien heb je er nooit bij stilgestaan, maar het beoefenen van een hobby is een belangrijke manier om je energieke en mentale gesteldheid te herstellen. Waarschijnlijk herinner je nog de tijd dat je, vroeger als kind, uitgebreid met een hobby bezig was. Tekenen, knutselen, fietsen, voetballen en ga zo maar door.
Smartphones en streamingdiensten, zoals Netflix, hebben invloed op de manier waarop we tegenwoordig omgaan met onze vrije tijd. Steeds vaker vullen we elk vrij moment op door op ons mobieltje te scrollen of door series op televisie te volgen. Tijdens deze momenten zijn we ons minder van het nu bewust. Dat we dit zo regelmatig doen, zijn we ons meestal niet eens echt bewust van. Zo nu en dan met je telefoon bezig zijn of een avondje voor de tv bankhangen is helemaal niet erg, maar deze nieuwe activiteiten lijken het uitoefenen van ‘traditionele’ hobby’s steeds meer te verdringen.
Lees meer “Waarom het beoefenen van een hobby zo belangrijk is”