‘Stress’ is een van de voornaamste vijanden van deze tijd. Het ontstaat door onze huidige manier van leven, het werk, onze apparaten en de verwachtingen die we onszelf opleggen. Onze energie stroomt letterlijk ons lichaam uit. Wanneer we hiermee te lang doorgaan worden we ziek. We raken overspannen, angstig en voelen ons depressief. Ondertussen krijgt 1 op de 6 werknemers te maken met stressgerelateerde klachten.
Tegenwoordig zit onze maatschappij helaas zo in elkaar. We willen meer en meer kennis vergaren en constant in verbinding met anderen staan. Uit onze relaties en vriendschappen moeten we zoveel mogelijk halen. Hier zomaar mee stoppen is lastig, want dan hebben we het gevoel buiten de boot te vallen. We staan ook steeds minder stil bij het huidige moment en leven vooral in het verleden of de toekomst.
Voor wie is dit coachingstraject bedoeld?
Met behulp van stress- en vitaliteitscoaching richt ik mij met HeartState op de gedreven dertiger die beter wil leren omgaan met stress en het vinden van de juiste balans tussen zijn werk- en privéleven. Er wordt zowel op werkgerelateerde klachten gecoacht als op klachten die ontstaan zijn door privé-situaties.
Het is belangrijk om zo vroeg mogelijk te leren omgaan met stressvolle momenten en om bewust bezig te zijn met vitaliteit. Waarom zou je pas actie ondernemen wanneer je daadwerkelijk overspannen bent of in een burn-out zit? In dit geval is voorkomen altijd beter dan genezen.
Ik heb daarom speciaal voor jou een programma ontwikkeld waarmee we je negatieve stress onder controle krijgen en weer rust en ontspanning terugbrengen in je leven.
Hoe ziet het programma van HeartState eruit?
Elk coaching traject begint met een oriënterend en vrijblijvend gesprek. Vertrouwelijkheid en vertrouwen zijn belangrijk, evenals een onderlinge klik met elkaar.
Inventarisatie
Wanneer je aangeeft veel stress te ervaren en mogelijk zelfs overspannen bent, zullen we eerst samen je klachten uitgebreid inventariseren. Voor jou is het fijn om op deze manier duidelijk te weten te komen hoe serieus je klachten zijn. We zullen dan de intensiteit van het coachingstraject daarop afstemmen. Indien het nodig blijkt, zal ik je ook tijdig doorverwijzen naar een arts of specialist.
Herstellen
We beginnen met het creëren van emotionele en fysieke rust. We trainen en oefenen met hartcoherentie en je wordt je bewust van je ademhaling. Daardoor leer je beter herkennen wanneer je gespannen bent en heb je een manier om direct je stressgevoelens onder controle te brengen. Ook zal ik je laten kennis maken met mindfulness. Hoe kom jij het beste tot rust? Samen onderzoeken we of jij je prettiger voelt bij hartcoherentie of het beoefenen van mindfulness.
Ontdek wat jou energie geeft en leer omgaan met niet-helpende gedachten
Veel coachees ervaren dat ze piekeren. Daarom leer ik je om met piekerende gedachten af te rekenen en om ongewenste gevoelens kwijt te raken. Tijdens de coaching leer je ook scherp te krijgen welke activiteiten je energie kosten en welke je energie opleveren. Wanneer je meer aandacht besteedt aan je energiegevers, kan je beter omgaan met stressvolle situaties en uitdagingen.
We onderzoeken jouw persoonlijke manier van omgaan met stress. We denken na of je daar effectiever mee om kan gaan door bijvoorbeeld je gedrag te veranderen. Je krijgt inzicht in wat jouw stressverhogende gedachten zijn en leert technieken om die te relativeren.
Wat geeft jou werkplezier?
Na een aantal sessies heb je jouw stress weer onder controle en ook voldoende energie opgedaan. We vervolgen het programma met de module ‘Purpose’. Daarin worden je competenties versterkt en hervindt jij jezelf door opnieuw te ontdekken wat je talenten en waarden zijn. Je ontdekt wat echt belangrijk voor je is.
Weer volledig op eigen benen staan
Past je huidige functie op het werk (nog) wel optimaal bij je? Voor jou is duidelijk welke veranderingen jij nodig hebt om weer met meer werkplezier aan de slag te kunnen.
Afrondend zullen we terugblikken op wat je tijdens je coachingstraject geleerd hebt. We maken we een plan om in de toekomst vitaal en met meer werkplezier te blijven werken.
Eerste hulp bij stress
Het is mogelijk om zelf de eerste stappen te zetten op het gebied van stress en vitaliteit. Op de pagina “9 best practices voor ontspanning en een energiek gevoel” kan je diverse tips vinden die je helpen om je stress te verminderen. Ook kan je mijn e-book download met 10 extra direct toepasbare tips om grip op stress te krijgen.
De gratis stresstest op deze site geeft je in 50 vragen antwoord of je nog voldoende in balans bent om veerkrachtig met stress om te gaan. In 5 minuten heb je een betrouwbare en duidelijke uitslag.
Wanneer je graag zelf wilt werken aan vitaliteit, dan kan je ook aan de slag met de online HeartState vitaliteitstraining. Je krijgt uitgebreide informatie over het onderwerp vitaliteit en een divers aanbod van oefeningen en opdrachten.
Contact
Wil jij meer weten over en hoe je beter kan omgaan met stress, of heb je interesse in het stress- en vitaliteitscoachingstraject? Neem dan contact op voor een vrijblijvende kennismaking.