Hoe je controle over je emoties krijgt

Sinds de inentingsbrief op de mat viel voor mijn 9 jaar oude dochter, kreeg ze regelmatig last van paniekuitbarstingen. “Ik wil dat niet, het is eng en doet pijn”. Op die momenten had ze nog maar weinig controle over haar emoties.

Als IT-er ben ik van nature lekker rationeel, dus probeerde ik haar te kalmeren door aan te geven dat het nog lang niet zover is, dat het maar heel even duurt en dat iedereen ze krijgt. Helaas had het weinig effect op haar paniek, die bleef stug terugkomen.

Ik besloot het daarom anders aan te pakken en stil te gaan staan bij die angst. In ons gesprekje gebruikte ik daarbij het voorbeeld van een bal die je onderwater probeert te duwen. Want zo probeerde ze ook telkens haar angst weg te duwen.

Kan je je herinneren hoeveel kracht en energie het kost om een bal onderwater te houden? Hoe dieper je de bal wegdrukt, hoe meer de bal heen en weer beweegt om te proberen naar boven te komen. Zo is het ook met onderdrukte emoties, die laten steeds weer van zich horen en kunnen bijvoorbeeld misselijkheid veroorzaken.

Als je concentratie verslapt schiet de bal ongecontroleerd en met veel energie naar de oppervlakte. Bij mijn dochter uitte zich dat in een geprikkeld humeur en plotselinge paniekaanvallen.

Verrast was ik toen ik ontdekte dat ze geen angst van zichzelf mocht hebben en zich groot moest houden. Er waren namelijk ook kinderen in haar klas die er stoer en zelfs grappig over deden. Ook papa en mama doen toch alsof het niets voorstelt? Toen we dat bespraken en ze uiteindelijk kon accepteren dat ze bang mocht zijn, werd ze rustig.

Als we de bal namelijk rustig bovenwater aankijken en onderzoeken, heeft deze de kans om langzaam van ons weg te drijven. Zo is het ook met onze emoties. Door ze te zien en te accepteren zal de intensiteit afnemen. De paniekbuien van mijn dochter verdwenen en ik heb haar al een tijd niet meer over de vaccinaties gehoord.

Hoe ga jij om met de ongemakken in je leven, geef je ze oprecht aandacht of wil je er zo snel mogelijk vandaan?

Aandacht en acceptatie vormen de belangrijkste basis van de TriA® methode tijdens mijn coaching. Hierdoor ontstaat de ruimte om daadwerkelijk stappen te maken naar de situatie die jij zo graag voor ogen hebt. Ik vertel je er graag alles over tijdens een vrijblijvende ‘Focus’ sessie.