Duizelig door stress: zo vind je je evenwicht terug

Je zit rechtop in bed en voelt de wereld zachtjes golven, alsof je lichaam zijn evenwicht even vergeten is.
Het licht prikt in je ogen, je hoofd lijkt te vol.
Je voelt het meteen: iets klopt niet helemaal. Een lichte draaiing, een zweem van onzekerheid in je evenwicht. Soms komt er een trilling in de borst bij: dat haastige ritme van hartkloppingen en duizeligheid door stress, waar je niet om hebt gevraagd maar dat onmiskenbaar iets probeert te vertellen.

Je probeert rechtop te komen, maar de beweging voelt aarzelend. Duizelig bij opstaan, een lichte misselijkheid, misschien een loom soort vermoeidheid dat zich door je dag trekt. Niet ziek, maar uit balans. Je lichaam lijkt zijn eigen tempo te zoeken, terwijl je hoofd al verder is.

De fysiologie van spanning: hoe stress het evenwicht ontregelt

We noemen het duizelig door stress, maar wat er werkelijk gebeurt is veel subtieler.
Bij langdurige spanning staat het lichaam voortdurend in paraatheid. De adem versnelt, spieren spannen, het bloed stijgt naar het hoofd. Je zenuwstelsel raakt ontregeld. En diep in het binnenoor, waar het evenwichtsorgaan huist, raken signalen verstoord.

Zo ontstaat die merkwaardige desoriëntatie: het gevoel van draaierig in het hoofd of duizelig door langdurige stress.
Je hersenen proberen te begrijpen wat er misgaat, maar het is geen kwestie van denken. Het is voelen.
Het lichaam zegt: “ik ben moe.” En als je niet luistert, zegt het het harder, met duizeligheid, misselijkheid, of dat vreemde zweven in je hoofd.

Veel mensen vragen zich af: kun je door stress duizelig worden?
Ja. Niet omdat je evenwichtsorgaan stuk is, maar omdat het overprikkeld raakt. De spanning drukt letterlijk op de zintuigen die je normaal gesproken helpen om stabiel te blijven.

De vicieuze cirkel, hoe spanning duizeligheid voedt

Duizeligheid roept vaak angst op, en angst voedt spanning.
Dat is de kringloop die zoveel mensen herkennen: het moment waarop stress duizeligheid oproept, en die duizeligheid op haar beurt weer stress veroorzaakt.

Het hart klopt sneller, de ademhaling schiet omhoog, de spieren in je nek en schouders verstrakken. Je voelt duizeligheid bij wakker worden of halverwege de dag, soms vergezeld door een wattenachtig gevoel in het hoofd.
Daarbij komen vaak klachten als duizelig en misselijk of duizeligheid en vermoeidheid, een sluimerend gevoel dat je niet helemaal aanwezig bent.

In werkelijkheid probeert je lichaam je niet te saboteren, maar juist te beschermen. Duizeligheid is een remsignaal van het zenuwstelsel: een subtiele vorm van zelfbehoud.

Wat te doen bij duizeligheid: de kracht van vertragen

De neiging is om direct iets te willen doen. Een oplossing, een pil, een plan. Maar bij duizeligheid door stress is de eerste stap niet actie, maar aandacht.
Wat te doen bij duizeligheid? Misschien minder vechten, meer luisteren.

Ga na: hoe adem je? Waar zit je spanning? Hoe voelt je hartslag wanneer je even niets probeert te veranderen?
Door mild te observeren, geef je het zenuwstelsel ruimte om tot rust te komen.

De stress oplossen begint niet in het hoofd, maar in het ritme van je hart en ademhaling.
Daar, in dat ritme, ligt een ingang tot herstel.

Hartcoherentie, de rust in de storm

Er is een methode die precies daar werkt: hartcoherentie.
Het is de kunst om de samenwerking tussen hart, adem en brein te herstellen. Wanneer je leert ademen in een rustig, ritmisch patroon, meestal rond zes ademhalingen per minuut, begint je hartslag zich te harmoniseren met je ademhaling.

Dat klinkt eenvoudig, maar het effect is diep.
Het zenuwstelsel schakelt van spanning naar herstel. De overprikkeling in het evenwichtsorgaan neemt af, duizeligheid door stress verzacht, en ook klachten als hartkloppingen, draaierigheid of duizeligheid bij opstaan verdwijnen geleidelijk.

Wat hartcoherentie zo bijzonder maakt, is dat het zowel fysiek als emotioneel werkt.
Je herstelt niet alleen je balans, maar ook je vertrouwen in je lichaam. De wereld wordt weer stil: niet omdat er niets meer beweegt, maar omdat jij niet meer mee hoeft te draaien.

Vind rust en evenwicht met hartcoherentie

Ontdek in dit gratis e-book hoe hartcoherentie je zenuwstelsel kalmeert, je ademhaling verdiept en je lichaam helpt herstellen van spanning en duizeligheid.

Vul je gegevens in

Naam *

E-mail *

Ontvang nu je e-book

• Je krijgt het e-book CADEAU als PDF.
• Je ontvangt je e-book direct in je mailbox.
• Plus wekelijkse inspiratie. Uitschrijven kan met één klik.

We gaan vertrouwelijk om met je gegevens. Zie de privacy verklaring.

Het lichaam dat weer durft te staan

Misschien is duizeligheid geen vijand, maar een uitnodiging.
Een manier van het lichaam om te zeggen: “stop, luister, adem.”

Wanneer je leert luisteren, verandert alles.
Hartcoherentie helpt je om dat luisteren te verfijnen, om je hart als kompas te gebruiken, en het lichaam de rust te geven die het al die tijd heeft gevraagd.

En langzaam, bijna onmerkbaar, houdt de wereld op met draaien.
Je staat.
Je ademt.
Je bent weer thuis.