Hoe ga je om met herrie in de kantoorjungle

Lawaai en prikkels op de werkplek – Liever was je vandaag thuisgebleven. Maarja, je collega’s en je leidinggevende verwachten nou eenmaal dat je regelmatig je neus op het werk laat zien. Toch? Plichtsgetrouw ben je dan ook op één van de flexplekken neergestreken in de kantoortuin.

Gevoelig voor geluiden op de werkplek

Terwijl er iemand vlak langs je bureau loopt probeer jij je te concentreren zodat je belangrijk werk kunt verzetten. Het focussen op je werk kost enorm veel energie doordat je gefrustreerd raakt van de geluiden die van alle kanten op je af lijken te komen.

Een collega naast je ‘ramt’ op zijn toetsenbord terwijl hij ook luidruchtig een telefoongesprek met een klant voert. Even verderop staat een groepje collega’s druk projectoverleg te voeren. “Kan iedereen niet gewoon even zijn mond houden!” denk je bij jezelf. Het liefst zou je het willen uitschreeuwen.

Het lukt je gewoon niet om je af te sluiten en te concentreren in deze kantoorjungle. “Pling pling” klinkt het even verderop als er een of andere e-mail of chatbericht binnenkomt. Nee hier word je niet vrolijk van.

Eigenlijk zou je liever zo’n noise cancelling koptelefoon opzetten of een stilte werkplek opzoeken. Dat lijkt je heerlijk. Alleen… waarom ben je dan helemaal naar kantoor gekomen? Dan had je evengoed thuis kunnen blijven. En wat moeten je collega’s wel niet denken als je daar zo helemaal afgezonderd zit?

Sommige mensen leven helemaal op in de kantoortuin en lijken nergens last van te hebben. Het zijn van die uitbundige collega’s die hier helemaal lijken te floreren. Voor anderen kan de kantoortuin een ware nachtmerrie vormen die enorm veel energie kost.

De rol van je autonoom zenuwstelsel

Het is bewezen dat mensen zich slecht kunnen afsluiten van geluiden wanneer ze gespannen zijn of als hun energieniveau laag is. En dat heeft alles te maken met ons autonome zenuwstelsel.

In deze situatie raak je namelijk snel gefrustreerd en trigger je onbewust de activerende tak van je zenuwstelsel. Die tak zorgt ervoor dat jij je automatisch klaar maakt om in actie te komen. Het is een van de redenen dat jij je zo gejaagd voelt.

Het is een automatische stressreactie die zich ontwikkeld heeft tijdens miljoenen jaren evolutie. Helaas is ons stresssysteem nog niet aangepast aan onze huidige maatschappij. Er dreigt immers niet meer op elke hoek van de straat gevaar.

Het gevaar van tegenwoordig is voornamelijk veranderd in een stroom van berichtjes, deadlines en verwachtingen die we ervaren. Deze zetten een stressreactie in gang terwijl we helemaal niet in levensgevaar zijn.

Je lichaam reageert nog steeds vanuit de overtuiging dat overleven nu belangrijk is. Daarom worden je zintuigen op scherp gezet zodat je dreigend gevaar kunt opmerken. Je staat de hele tijd op scherp. Geen wonder dat jij je niet kunt afsluiten voor de stortvloed aan prikkels in deze werkomgeving.

Waarom je zenuwstelsel soms hulp nodig heeft

Je autonome zenuwstelsel regelt razendsnel wat je lichaam nodig heeft om alert te blijven. Maar als de prikkels zich blijven opstapelen, zoals in een drukke kantoortuin, raakt dat systeem uit balans. Je blijft ‘aan’ staan, ook als er geen écht gevaar is. Dat put je uit.

Gelukkig kun je je zenuwstelsel helpen herstellen. Hartcoherentie is een praktische en wetenschappelijk bewezen methode die je leert hoe je met je ademhaling je systeem tot rust brengt. Hierdoor verminderen stresshormonen zoals cortisol, terwijl herstelbevorderende stoffen zoals DHEA en oxytocine juist toenemen.

Je lichaam komt weer in de juiste stand: alert waar nodig, ontspannen als het kan. En dat merk je. Geluiden komen minder binnen. Je blijft rustiger in contact met anderen. En je energie lekt niet langer weg aan ruis.

Meer rust, minder ruis. Ontdek hoe jij weer grip krijgt.

Je hebt nu gelezen wat herrie op je systeem doet en dat je daar wél iets aan kunt doen.

Met hartcoherentie herstel je je innerlijke balans in 5 minuten per dag. Zodat jij kalm blijft, ook als de buitenwereld lawaai maakt.

Vul je gegevens in

Naam *

E-mail *

Ontvang nu je e-book

• Je krijgt het e-book CADEAU als PDF.
• Je ontvangt je e-book direct in je mailbox.
• Plus wekelijkse inspiratie. Uitschrijven kan met één klik.

We gaan vertrouwelijk om met je gegevens. Zie de privacy verklaring.

Geluidsoverlast in de werkomgeving dienen we niet te negeren

Geluidsoverlast in de kantoortuin is een probleem dat je serieus moet nemen. Dat blijkt ook uit onderzoek van geluidsexpert Julian Treasure. Als je iemand hoort praten terwijl je aan het werk bent, neemt je productiviteit met maar liefst met 66% af!

Je bent in een stille ruimte drie keer productiever dan in een kantoortuin. Storende geluiden zorgen er zelfs voor dat je 10% meer fouten maakt en ben je eenmaal afgeleid, dan heb je 23 minuten nodig om weer in de flow te raken. Serieuze getallen die we niet mogen negeren!

Er is dus veel aan gelegen om je werk ongestoord en in rust te kunnen doen. Maar waarom zoeken we deze rust dan niet gewoon op?

Klachten veroorzaakt door werken in een kantoortuin

Ondanks dat we gek worden in de kantoortuin is het vooral groepsdruk en sociale verbondenheid waardoor we ons toch in deze jungle begeven. En dat gaat ook aan bedrijfsartsen niet ongemerkt voorbij.

Een rondgang in 2020 onder ruim negentig bedrijfsartsen bracht aan het licht dat de kantoortuin een belangrijke reden is voor verzuim. Bedrijfsartsen ontvangen de meeste klachten op het gebied van geluidshinder en concentratieverlies.

Het is een belangrijk oorzaak van de vermoeidheid, overprikkeling, irritaties, stress en hoofdpijn die veel professionals ervaren. Bovendien geeft ook ruim een derde van de werknemers aan dat ze hierdoor in een burn-out zijn geraakt.

Help! Wat kan ik hier dan zelf aan doen?

Je kantoor verandert niet zomaar. Maar hoe jij reageert op de drukte, daar kun je wél invloed op uitoefenen.

Zolang je energieniveau laag is, sta je open voor elke prikkel. Geluiden komen harder binnen, je gedachten draaien overuren en je lontje wordt steeds korter. Je afzonderen of een koptelefoon opzetten kan natuurlijk een oplossing bieden. Maar dat neemt niet al die belemmerende overtuigingen en gedachten die dat oplevert weg.

De sleutel zit in het versterken van je veerkracht: zowel mentaal als fysiek.

Door je zenuwstelsel tot rust te brengen, kalmeer je niet alleen je hoofd, maar ook je lijf. Je schakelt uit die continue waakstand, waardoor je beter kunt focussen en minder snel overprikkeld raakt. En dat voelt alsof je eindelijk weer grip hebt op je werkdag.

Wil je leren hoe je je zenuwstelsel tot rust brengt, ook als de werkdruk en prikkels zich opstapelen?

Ontdek hoe het programma Werken aan veerkracht je helpt om met focus, kalmte en energie te blijven presteren, midden in de hectiek.