Misselijk door stress: Zo kom je er vanaf

Misselijk door de stress, wat te doen? – Terwijl je denkt aan een stressvolle gebeurtenis voel je de misselijkheid in je maag opnieuw opkomen. Je maag lijkt zich letterlijk om te draaien. Vroeger was je nooit misselijk, maar tegenwoordig is het bijna de normaalste zaak van de dag. Het gevoel van een knoop in je maag is niet prettig en je wilt graag je misselijkheid verhelpen. In dit artikel lees je over de verschillende oorzaken en wat je kunt doen tegen de aanhoudende irritatie van je maag.

Inhoudsopgave

• Misselijkheid en oorzaken ▶️ video
• Kan je misselijk worden door stress?
• Een vreemd gevoel veroorzaakt door emoties
• De rol van je spijsvertering
  • Misselijk zonder te braken
• Cortisol en misselijk worden
• Tijdelijk een misselijk of vreemd gevoel in je maag
  • Zijn jouw stressklachten reden tot zorg? populair
• Tips tegen misselijkheid veroorzaakt door stress
  • Praktische coaching bij stress om lichamelijke klachten te verhelpen
• Ga je weer gezond en lekker in je vel voelen

Tijdelijk aanbod: € 14,95

Voel je weer topfit

Korte online training inclusief oefenvideo’s en e-book. Boost je stressbestendigheid. Bewezen effectief met een solide wetenschappelijke basis.

Bekijk de training

Misselijkheid en oorzaken

Er zijn veel verschillende oorzaken voor misselijkheid. Vaak ben je niet alleen misselijk, maar is het een combinatie met hoofdpijn, buikpijn of duizeligheid. Heb je de laatste tijd last van meerdere onverklaarbare lichamelijke klachten, dan kan er meer aan de hand zijn.

Kan je misselijk worden door stress?

Vaak is het niet de eerste mogelijkheid waar je aan denkt, maar zeker wanneer je misselijk en moe bent, kan dat verband houden met stress. Heb je het idee dat er momenteel meer van je verwacht wordt dan dat je kunt waarmaken? Zou je eigenlijk ander werk willen doen of is de situatie thuis met je parter of gezin niet meer zoals je zou willen? Grote kans dat je misselijkheid dan door stress veroorzaakt wordt. Ik spreek regelmatig mensen die om deze redenen maagklachten ervaren.

Een vreemd gevoel veroorzaakt door emoties

We hebben allemaal onze eigen set aan normen, waarden en overtuigingen. Wanneer dingen anders gaan dan we willen en niet overeenkomen met ons interne kompas, ontstaat er stress. En bij stress laten emoties al snel van zich horen. Het woord ’emotie’ is afkomstig van het Latijnse woord ‘emovere’, dat ‘bewegen’ betekent. Een emotie is een gevoel dat in beweging is. Vaak voel je deze emoties in je buikstreek. Je wordt dan dus eigenlijk misselijk van je emoties.

De rol van je spijsvertering

Wanneer je regelmatig stress hebt, raakt de balans in je lichaam verstoort. Dat heeft te maken met je autonoom zenuwstelsel. Je autonoom zenuwstelsel zorgt er voor dat heel veel processen in je lichaam automatisch plaats vinden. Het stelsel bestaat uit een activerende kant (Het ortosympatisch stelsel) en een ontspannende zijde (Het parasympatisch stelsel). Normaal gesproken zijn deze twee takken met elkaar in evenwicht.

Wanneer je stress chronische vormen aanneemt is blijft vooral de activerende kant van het autonoom zenuwstelsel actief. Je lichaam schiet in de overlevingsstand en zet de processen die je niet absoluut nodig hebt op een laag pitje. Je spijsvertering is tijdens een acute dreiging niet belangrijk genoeg en zal gepauzeerd worden. Het voedsel in de maag verteerd langzamer, wat misselijkheid bij je veroorzaakt.

Je hebt een aanhoudende misselijkheid zonder te braken

Misselijkheid door stress kenmerkt zich ook doordat je bij het minste of geringste misselijk bent zonder dat je daarbij hoeft over te geven. Ook kan je je moe voelen na het eten. Wanneer je stress chronisch is geworden kun je maagklachten ontwikkelen zoals een maagzweer. Dan is het belangrijk de oorzaak van je stressklachten aan te pakken.

Blijf je lange tijd na het eten misselijk en ervaar je daarbij ook pijn of moet je braken? Ga dan in gesprek met je huisarts om te onderzoeken of de oorzaken lichamelijk zijn of veroorzaakt worden door stress.

Cortisol en misselijk worden

Tijdens langdurige stress maken je bijnieren het hormoon cortisol aan. Dankzij cortisol overbrugt je lichaam aanhoudende stressvolle perioden. Je buikstreek en met name je maag en darmen zijn heel gevoelig voor cortisol. Wanneer je een hoge cortisolwaarde hebt, ontstaan al snel klachten zoals misselijkheid, verstopping, brandend maagzuur of buikkrampen. Begrijp je dus dat het helemaal niet vreemd is dat stress vaak een misselijk gevoel veroorzaakt?

Je ziet hierboven een infographic over de werking van de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as. Dit is de langzame reactie op stress. Het duurt ongeveer 30 minuten voordat het cortisol meetbaar aanwezig is in je bloed.

Na een stressvolle situatie scheidt de hypothalamus het hormoon CRH uit, dat er op zijn beurt voor zorgt dat de Hypofyse het hormoon ACTH aanmaakt. Door deze stof krijgen de bijnieren de opdracht om cortisol te produceren.

Tijdelijk een misselijk of vreemd gevoel in je maag

Wanneer je maar af en toe een misselijk gevoel hebt in je maag door stress, is er niet zoveel aan de hand. Je bent dan misselijk door de zenuwen omdat je iets spannend vindt en omdat je iets buiten je comfortzone gaat doen. Bijvoorbeeld het geven van een presentatie of het aanspreken van een collega op het niet nakomen van zijn afspraken. Acute stress is normaal en maakt je lichaam klaar om een optimale prestatie te leveren.

Stress begint een probleem te worden wanneer je lichaam niet meer tot rust kan komen. Je ontwikkeld dan chronische stress of bent zelfs overspannen. We spreken dan over negatieve stress. Het is dan echt belangrijk om in actie te komen, want deze situatie is niet goed voor je lichaam en gezondheid. Ook bij een burnout zijn mensen regelmatig misselijk.

Zijn jouw stressklachten reden tot zorg?

Je wilt graag weten hoe je ervoor staat. Logisch, want niemand wil uiteindelijk uitgeblust op de bank zitten. In slechts 3 minuten heb je een betrouwbare en duidelijke uitslag. Hoe fijn is het om zekerheid te hebben?

Start nu de stress ⚡ risico test

Tips en wat te doen tegen misselijkheid veroorzaakt door stress?

Het is belangrijk om te bepalen of je inderdaad door stress last van je buik krijgt. Wees alert op de momenten wanneer je de misselijkheid voelt opkomen. Kan je dit herleiden tot spannende momenten? Zit je in een situatie waar je dingen moet doen die je eigenlijk niet meer wilt? Vraag je ook eens af: “Wat wil mijn lichaam me op dit moment vertellen?”.

Momenteel is je maag overgevoelig, doe dus vooral rustig aan met eten. Neem de tijd voor het nuttigen van je maaltijd en gebruik licht verteerbaar voedsel. Vermijd alcohol, cafeïne- en koolzuurhoudende dranken. Dat cola tegen misselijkheid werkt is dus helaas een fabeltje.

Ga altijd in gesprek met je huisarts, zeker wanneer je zonder duidelijke oorzaak continu last hebt van een misselijk gevoel of regelmatig overgeven. Je huisarts kan bepalen of er medische oorzaken zijn die je misselijkheid veroorzaken. Vertel ook dat je je afvraagt of je maagproblemen door stress worden veroorzaakt. Je huisarts kan dan een goede afweging maken en de juiste vragen stellen.

Praktische coaching bij stress om lichamelijke klachten te verhelpen

Een aanzienlijk deel van mijn klanten beschrijft tijdens het kennismakingsgesprek dat ze last van hun maagstreek hebben. Het goede nieuws is dat deze problemen meestal binnen een maand grotendeels verdwenen zijn en een normale vorm hebben aangenomen.

De wetenschappelijke hartcoherentie technieken van HeartMath nemen een belangrijke rol in binnen mijn coachingsaanpak. De technieken zijn door iedereen eenvoudig te leren en de resultaten zijn ook nog eens meetbaar. Dankzij hartcoherentie krijg je grip op je emoties en je gedachten. Je brengt eenvoudig rust in de lading van negatieve emoties zodat ze niet meer bergen energie kosten en je ook niet meer misselijk maken.

Tijdens de coaching leer ik je om uit te vinden wat voor jou belangrijk is. Je ontdekt welke waarden in de knel zijn gekomen en welke stappen je wilt zetten om je weer positief en tevreden te voelen. Het is heel fijn om je persoonlijke waarden helder te hebben omdat je dan de juiste keuzes kunt maken en aandacht geeft aan die zaken die voor jou echt van betekenis zijn.

Tijdelijk aanbod: € 14,95

Voel je weer topfit

Korte online training inclusief oefenvideo’s en e-book. Boost je stressbestendigheid. Bewezen effectief met een solide wetenschappelijke basis.

Bekijk de training

Coaching en training voor bevlogen IT’ers

HeartState is gespecialiseerd in het helpen van IT’ers die worstelen met de gevolgen van een hoge werkdruk en aanhoudende stress. Het herkennen van stresssignalen, zoals terugkerende misselijkheid, en het leren omgaan met werkdruk is van cruciaal belang.

Werk je in IT-sector dan ben je hier 100% op het juiste adres om je stress om te buigen naar veerkracht. Ga door naar de ervaringen om te ontdekken hoe anderen de begeleiding hebben ervaren.

Ga je weer gezond en lekker in je vel voelen!

Een professionele coach zal je bij stress de juiste ondersteuning geven zodat jij je weer vol energie en goed in je vel gaat voelen.

Wil jij van de onrust en misselijkheid in je maag af? Wil je rust brengen in je gedrag, gedachten en emoties? En weer vol focus van je leven genieten?

Blijf dan niet tobben en neem vrijblijvend contact met mij op of bekijk mijn unieke aanbod. Ik wissel graag met je van gedachten zodat we kunnen onderzoeken of mijn praktische coaching ook bij jou past. Tot binnenkort!