Stress kan misselijkheid veroorzaken. Hoe los je het misselijk zijn en de knoop in je maag op? stressklachten

Misselijk van de stress: Zo kom je er vanaf

Leestijd: 5 minuten

Misselijk door de stress, wat te doen? – Terwijl je denkt aan een stressvolle gebeurtenis voel je de misselijkheid in je maag opnieuw opkomen. Je maag lijkt zich letterlijk om te draaien. Vroeger was je nooit misselijk, maar tegenwoordig is het bijna de normaalste zaak van de dag. Het gevoel van een knoop in je maag is niet prettig en je wilt graag je misselijkheid verhelpen. In dit artikel lees je over de verschillende oorzaken en wat je kunt doen tegen de aanhoudende irritatie van je maag.

Inhoudsopgave

Misselijkheid en oorzaken

Er zijn veel verschillende oorzaken voor misselijkheid. Vaak ben je niet alleen misselijk, maar is het een combinatie met hoofdpijn, buikpijn of duizeligheid. Heb je de laatste tijd last van meerdere onverklaarbare lichamelijke klachten, dan kan er meer aan de hand zijn.

Kan je misselijk worden door stress?

Vaak is het niet de eerste mogelijkheid waar je aan denkt, maar zeker wanneer je misselijk en moe bent, kan dat verband houden met stress. Heb je het idee dat er momenteel meer van je verwacht wordt dan dat je kunt waarmaken? Zou je eigenlijk ander werk willen doen of is de situatie thuis met je parter of gezin niet meer zoals je zou willen? Grote kans dat je misselijkheid dan door stress veroorzaakt wordt. Ik spreek regelmatig mensen die om deze redenen maagklachten ervaren.

Misselijk worden door stress. Het is vrij gebruikelijk om spanningen in de maag te voelen door stress.
Zorgen en frustraties in de privé of werksfeer geeft stress. Een aanzienlijke groep mensen ervaart daardoor misselijkheid of spanningen in de maagstreek.

Een vreemd gevoel veroorzaakt door emoties

We hebben allemaal onze eigen set aan normen, waarden en overtuigingen. Wanneer dingen anders gaan dan we willen en niet overeenkomen met ons interne kompas, ontstaat er stress. En bij stress laten emoties al snel van zich horen. Het woord ’emotie’ is afkomstig van het Latijnse woord ‘emovere’, dat ‘bewegen’ betekent. Een emotie is een gevoel dat in beweging is. Vaak voel je deze emoties in je buikstreek. Je wordt dan dus eigenlijk misselijk van je emoties.

De rol van je spijsvertering

Wanneer je regelmatig stress hebt, raakt de balans in je lichaam verstoort. Dat heeft te maken met je autonoom zenuwstelsel. Je autonoom zenuwstelsel zorgt er voor dat heel veel processen in je lichaam automatisch plaats vinden. Het stelsel bestaat uit een activerende kant (Het ortosympatisch stelsel) en een ontspannende zijde (Het parasympatisch stelsel). Normaal gesproken zijn deze twee takken met elkaar in evenwicht.

Misselijkheid heeft ook te maken met je autonoom zenuwstelsel dat je darmactiviteit afremt tijdens periodes van stress.
Het autonoom zenuwstelsel bestaat uit een activerende en rustgevende tak.

Wanneer je stress chronische vormen aanneemt is blijft vooral de activerende kant van het autonoom zenuwstelsel actief. Je lichaam schiet in de overlevingsstand en zet de processen die je niet absoluut nodig hebt op een laag pitje. Je spijsvertering is tijdens een acute dreiging niet belangrijk genoeg en zal gepauzeerd worden. Het voedsel in de maag verteerd langzamer, wat misselijkheid bij je veroorzaakt.

Je hebt een aanhoudende misselijkheid zonder te braken

Misselijkheid door stress kenmerkt zich ook doordat je bij het minste of geringste misselijk bent zonder dat je daarbij hoeft over te geven. Ook kan je je moe voelen na het eten. Wanneer je stress chronisch is geworden kun je maagklachten ontwikkelen zoals een maagzweer. Dan is het belangrijk de oorzaak van je stressklachten aan te pakken.

Blijf je lange tijd na het eten misselijk en ervaar je daarbij ook pijn of moet je braken? Ga dan in gesprek met je huisarts om te onderzoeken of de oorzaken lichamelijk zijn of veroorzaakt worden door stress.

Cortisol en misselijk worden

Tijdens langdurige stress maken je bijnieren het hormoon cortisol aan. Dankzij cortisol overbrugt je lichaam aanhoudende stressvolle perioden. Je buikstreek en met name je maag en darmen zijn heel gevoelig voor cortisol. Wanneer je een hoge cortisolwaarde hebt, ontstaan al snel klachten zoals misselijkheid, verstopping, brandend maagzuur of buikkrampen. Begrijp je dus dat het helemaal niet vreemd is dat stress vaak een misselijk gevoel veroorzaakt?

Infographic Hypothalamus-Hypofyse-Bijnier-as stress reactie. CRH, Hypothalamus en de hypofyse. ACTH naar de bijnieren geven opdracht cortisol aan t emaken.
Infographic van de stress reactie en het aanmaken van het hormoon cortisol door je bijnieren.

Je ziet hierboven een infographic over de werking van de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as. Dit is de langzame reactie op stress. Het duurt ongeveer 30 minuten voordat het cortisol meetbaar aanwezig is in je bloed.

Na een stressvolle situatie scheidt de hypothalamus het hormoon CRH uit, dat er op zijn beurt voor zorgt dat de Hypofyse het hormoon ACTH aanmaakt. Door deze stof krijgen de bijnieren de opdracht om cortisol te produceren.

Tijdelijk een misselijk of vreemd gevoel in je maag

Wanneer je maar af en toe een misselijk gevoel hebt in je maag door stress, is er niet zoveel aan de hand. Je bent dan misselijk door de zenuwen omdat je iets spannend vindt en omdat je iets buiten je comfortzone gaat doen. Bijvoorbeeld het geven van een presentatie of het aanspreken van een collega op het niet nakomen van zijn afspraken. Acute stress is normaal en maakt je lichaam klaar om een optimale prestatie te leveren.

Stress begint een probleem te worden wanneer je lichaam niet meer tot rust kan komen. Je ontwikkeld dan chronische stress of bent zelfs overspannen. We spreken dan over negatieve stress. Het is dan echt belangrijk om in actie te komen, want deze situatie is niet goed voor je lichaam en gezondheid. Ook bij een burnout zijn mensen regelmatig misselijk.

Heb je een gezond stressniveau of loopt je gezondheid gevaar?

Test of je klachten hebt waardoor je overspannen raakt of in een burn-out terecht komt.

Je wilt graag weten hoe je ervoor staat. Logisch, want niemand wil uiteindelijk uitgeblust op de bank zitten. In slechts 3 minuten heb je een betrouwbare en duidelijke uitslag. Hoe fijn is het om zekerheid te hebben?

Start nu de stress ⚡ risico test

Tips en wat te doen tegen misselijkheid veroorzaakt door stress?

Het is belangrijk om te bepalen of je inderdaad door stress last van je buik krijgt. Wees alert op de momenten wanneer je de misselijkheid voelt opkomen. Kan je dit herleiden tot spannende momenten? Zit je in een situatie waar je dingen moet doen die je eigenlijk niet meer wilt? Vraag je ook eens af: “Wat wil mijn lichaam me op dit moment vertellen?”.

Momenteel is je maag overgevoelig, doe dus vooral rustig aan met eten. Neem de tijd voor het nuttigen van je maaltijd en gebruik licht verteerbaar voedsel. Vermijd alcohol, cafeïne- en koolzuurhoudende dranken. Dat cola tegen misselijkheid werkt is dus helaas een fabeltje.

Ga altijd in gesprek met je huisarts, zeker wanneer je zonder duidelijke oorzaak continu last hebt van een misselijk gevoel of regelmatig overgeven. Je huisarts kan bepalen of er medische oorzaken zijn die je misselijkheid veroorzaken. Vertel ook dat je je afvraagt of je maagproblemen door stress worden veroorzaakt. Je huisarts kan dan een goede afweging maken en de juiste vragen stellen.

Praktische coaching bij stress om lichamelijke klachten te verhelpen

Een aanzienlijk deel van mijn klanten beschrijft tijdens het kennismakingsgesprek dat ze last van hun maagstreek hebben. Het goede nieuws is dat deze problemen meestal binnen een maand grotendeels verdwenen zijn en een normale vorm hebben aangenomen.

Misselijkheid verminderen dankzij hartcoherentie. De technieken helpen de emoties in controle te krijgen en de rust in je buik terug te brengen.
De technieken van HeartMath zijn wetenschappelijk onderbouwd en helpen je weer positief, energiek en tevreden in het leven te staan.

De wetenschappelijke hartcoherentie technieken van HeartMath nemen een belangrijke rol in binnen mijn coachingsaanpak. De technieken zijn door iedereen eenvoudig te leren en de resultaten zijn ook nog eens meetbaar. Dankzij hartcoherentie krijg je grip op je emoties en je gedachten. Je brengt eenvoudig rust in de lading van negatieve emoties zodat ze niet meer bergen energie kosten en je ook niet meer misselijk maken.

Tijdens de coaching leer ik je om uit te vinden wat voor jou belangrijk is. Je ontdekt welke waarden in de knel zijn gekomen en welke stappen je wilt zetten om je weer positief en tevreden te voelen. Het is heel fijn om je persoonlijke waarden helder te hebben omdat je dan de juiste keuzes kunt maken en aandacht geeft aan die zaken die voor jou echt van betekenis zijn.

Ga je weer gezond en lekker in je vel voelen!

Een professionele coach zal je bij stress de juiste ondersteuning geven zodat jij je weer vol energie en goed in je vel gaat voelen.

Maak online of op de praktijk vrijblijvend kennis met HeartMath en Tria coach Edwin Vriethoff.
Ik maak graag tijd voor jou om te luisteren naar de uitdagingen waar je voor staat. Ik denk dan vrijblijvend met je mee en het kost je niks.

Wil jij ook van de onrust en misselijkheid in je maag af? Wil je rust brengen in je gedrag, gedachten en emoties? En weer vol focus van je leven genieten?

Blijf dan niet tobben en neem vrijblijvend contact met mij op of bekijk mijn unieke aanbod. Ik wissel graag met je van gedachten zodat we kunnen onderzoeken of mijn praktische coaching ook bij jou past. Tot binnenkort!

✔️ Bekijk het unieke aanbod

Deel dit artikel:

Vond je dit interessant?

Schrijf je nu in en ontvang gratis inspiratie om vol focus van het leven te genieten! Bovendien krijg je mijn e-book cadeau, met direct toepasbare tips om je hoofd tot rust te brengen. Dat wil je!

Ik behandel je gegevens vertrouwelijk en je kunt altijd met één klik uitschrijven. Zie ook de privacy verklaring.

Of volg HeartState via social media

X

donderdag 23 juni om 20.00 uur

Het geheim om weer vol focus van het leven te genieten.

Vertel me meer
X

Ter waarde van € 14,95 Tijdelijk gratis

+ 347 downloads

van mensen met stressklachten in de afgelopen maand

Download nu je gratis e-book
X

Ter waarde van € 50,00 vandaag slechts 12,95

74% korting

Bekijk de actie
Edwin Vriethoff
Ik help professionals met aanhoudende stress via praktische en wetenschappelijk onderbouwde coaching. Door verstand en gevoel met elkaar te verbinden ga je keuzes maken die bijdragen aan wat voor jou belangrijk is. Vol focus geniet jij weer van het leven!

Geef nu je reactie

Jouw mening of vraag doet er toe. Ik ontvang graag je reactie op dit artikel.

Vul je gegevens in. Je e-mailadres zal niet worden weergeven op de site.

WhatsApp openen
1
Stel hier direct je vraag
Hallo 👋, ik help je graag verder. Als je mij laat weten wat je uitdaging is, denk ik vrijblijvend met je mee om een oplossing te vinden.

Met HARTelijke groet,
Edwin