Misselijk door stress: Zo kom je er vanaf

Misselijk door stress, wat te doen? – Terwijl je aan een stressvolle gebeurtenis denkt, voel je de misselijkheid weer in je maag opkomen. Het lijkt alsof je maag zich letterlijk omdraait. Vroeger was je nooit misselijk, maar tegenwoordig lijkt het bijna de normaalste zaak van de wereld. Het gevoel van een knoop in je maag is onaangenaam, en je wilt graag iets doen om de misselijkheid te verhelpen. In dit artikel lees je over de verschillende oorzaken en wat je kunt doen tegen de aanhoudende irritatie van je maag.

Misselijkheid en oorzaken

Er zijn veel verschillende oorzaken van misselijkheid. Vaak ben je niet alleen misselijk, maar gaat dit gepaard met hoofdpijn, buikpijn of duizeligheid. Als je de laatste tijd last hebt van meerdere onverklaarbare lichamelijke klachten, kan er mogelijk meer aan de hand zijn

Kan je misselijk worden door stress?

Vaak is het niet het eerste waar je aan denkt, maar zeker wanneer je misselijk en moe bent, kan dat verband houden met stress. Heb je het gevoel dat er momenteel meer van je wordt verwacht dan je kunt waarmaken? Zou je eigenlijk ander werk willen doen, of is de situatie thuis met je partner of gezin niet zoals je zou willen? Dan is de kans groot dat je misselijkheid door stress wordt veroorzaakt. Wij helpen regelmatig mensen die om deze redenen maagklachten ervaren, en dankzij onze wetenschappelijke aanpak doen we dat met succes.

Een vreemd gevoel veroorzaakt door emoties

We hebben allemaal onze eigen set van normen, waarden en overtuigingen. Wanneer dingen anders gaan dan we willen en niet overeenkomen met ons interne kompas, ontstaat er stress. En bij stress laten emoties al snel van zich horen. Het woord ’emotie’ komt van het Latijnse woord ‘emovere’, wat ‘bewegen’ betekent. Een emotie is dus een gevoel dat in beweging is. Vaak voel je deze emoties in je buikstreek, waardoor je letterlijk misselijk wordt van je emoties.

De rol van je spijsvertering

Wanneer je regelmatig stress ervaart, raakt de balans in je lichaam verstoord. Dit heeft te maken met je autonome zenuwstelsel, dat ervoor zorgt dat veel processen in je lichaam automatisch plaatsvinden. Het zenuwstelsel bestaat uit een activerende kant (het orthosympathische stelsel) en een ontspannende kant (het parasympathische stelsel). Normaal gesproken zijn deze twee takken in evenwicht.

Wanneer stress chronische vormen aanneemt, blijft vooral de activerende kant van het autonome zenuwstelsel actief. Je lichaam schakelt over naar de overlevingsstand en zet processen die niet absoluut noodzakelijk zijn op een laag pitje. Je spijsvertering is tijdens acute dreiging minder belangrijk en wordt gepauzeerd. Het voedsel in je maag verteert langzamer, wat misselijkheid bij je veroorzaakt.

Je hebt een aanhoudende misselijkheid zonder te braken

Misselijkheid door stress kan zich ook uiten in het gevoel van misselijkheid bij het minste of geringste, zonder dat je hoeft over te geven. Daarnaast kun je je moe voelen na het eten. Als stress chronisch wordt, kunnen er maagklachten ontstaan, zoals een maagzweer. Het is dan belangrijk om de oorzaak van je stressklachten aan te pakken.

Blijf je lange tijd na het eten misselijk en ervaar je daarbij ook pijn of moet je braken? Ga dan in gesprek met je huisarts om te onderzoeken of de oorzaken lichamelijk zijn of door stress worden veroorzaakt.

Cortisol en misselijk worden

Tijdens langdurige stress maken je bijnieren het hormoon cortisol aan. Cortisol helpt je lichaam om aanhoudende stressvolle periodes te overbruggen. Je buikstreek, en met name je maag en darmen, zijn zeer gevoelig voor cortisol. Bij een hoge cortisolwaarde ontstaan er al snel klachten zoals misselijkheid, verstopping, brandend maagzuur of buikkrampen. Het is dan ook begrijpelijk dat stress vaak een misselijk gevoel veroorzaakt.

Je ziet hierboven een infographic over de werking van de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as. Dit is de langzame reactie op stress. Het duurt ongeveer 30 minuten voordat cortisol meetbaar aanwezig is in je bloed.

Na een stressvolle situatie scheidt de hypothalamus het hormoon CRH uit, dat vervolgens de hypofyse aanzet tot de productie van het hormoon ACTH. Dit hormoon geeft de bijnieren de opdracht om cortisol te produceren.

Tijdelijk een misselijk of vreemd gevoel in je maag

Wanneer je af en toe een misselijk gevoel in je maag hebt door stress, is dat meestal geen reden tot zorg. Je bent dan misselijk vanwege de zenuwen, omdat je iets spannends gaat doen of buiten je comfortzone treedt. Eigenlijk word je ook dan weer misselijk door emoties. Bijvoorbeeld bij het geven van een presentatie of het aanspreken van een collega op het niet nakomen van afspraken. Acute stress is normaal en bereidt je lichaam voor om een optimale prestatie te leveren.

Stress begint een probleem te worden wanneer je lichaam niet meer tot rust kan komen. Dan ontwikkel je chronische stress of raak je zelfs overspannen. Dit wordt negatieve stress genoemd. Het is belangrijk om in actie te komen, omdat deze situatie schadelijk is voor je lichaam en gezondheid. Ook bij een burn-out ervaren mensen vaak misselijkheid.

Bevrijd jezelf van stress en misselijkheid met ons populaire zelfzorg e-book

Stop je misselijkheid stap voor stap met de wetenschappelijke methode in dit boek. Nu inclusief trainingsvideo.

Vul je gegevens in

Naam *

E-mail *

Ontvang nu je e-book

• Je krijgt het e-book CADEAU als PDF.
• Je ontvangt je e-book direct in je mailbox.
• Plus wekelijkse inspiratie. Uitschrijven kan met één klik.

We gaan vertrouwelijk om met je gegevens. Zie de privacy verklaring.

Tips en wat te doen tegen misselijkheid veroorzaakt door stress?

Het is belangrijk om te bepalen of je buikklachten daadwerkelijk door stress worden veroorzaakt. Let op de momenten wanneer de misselijkheid opkomt. Kun je deze momenten relateren aan spannende situaties? Bevind je je in een situatie waarin je dingen moet doen die je eigenlijk niet meer wilt? Vraag jezelf ook af: “Wat probeert mijn lichaam me op dit moment te vertellen?”

Momenteel is je maag overgevoelig, dus doe vooral rustig aan met eten. Neem de tijd om je maaltijd te nuttigen en kies voor licht verteerbaar voedsel. Vermijd alcohol, cafeïne- en koolzuurhoudende dranken. Het idee dat cola helpt tegen misselijkheid is helaas een fabeltje.

Ga altijd in gesprek met je huisarts, vooral als je zonder duidelijke oorzaak voortdurend last hebt van misselijkheid, kokhalzen door stress of regelmatig overgeven. Je huisarts kan onderzoeken of er medische oorzaken zijn voor je klachten. Geef ook aan dat je je afvraagt of je maagproblemen door stress worden veroorzaakt. Je huisarts kan dan een goede afweging maken en de juiste vragen stellen.

Wetenschappelijk onderbouwde coaching bij stress om lichamelijke klachten te verhelpen

Een aanzienlijk deel van onze klanten meldt tijdens het kennismakingsgesprek last te hebben van hun maagstreek. Het goede nieuws is dat deze problemen meestal binnen een maand verdwijnen en weer een normale vorm aannemen. Bovendien wordt de coaching volledig betaald door je werkgever.

De wetenschappelijke hartcoherentie-technieken van HeartMath spelen een belangrijke rol in onze coachingsaanpak. Deze technieken zijn eenvoudig te leren en de resultaten zijn meetbaar. Dankzij hartcoherentie krijg je grip op je emoties en gedachten. Je brengt eenvoudig rust in de lading van negatieve emoties, zodat ze minder energie kosten en je niet langer misselijk maken.

Tijdens de coaching helpen we je om te ontdekken wat voor jou belangrijk is. Je leert welke waarden in de knel zijn gekomen en welke stappen je kunt zetten om je weer positief en tevreden te voelen. Het is waardevol om je persoonlijke waarden helder te hebben, omdat je dan de juiste keuzes kunt maken en aandacht kunt geven aan wat voor jou echt van betekenis is. Lichamelijke stressklachten verdwijnen daarmee als sneeuw voor de zon.

Ga je weer gezond en lekker in je vel voelen!

Een professioneel opgeleide coach biedt je de juiste ondersteuning, zodat je je weer goed in je vel voelt. Stel je eens voor hoe je leven zou zijn als dat lukt!

Ontdek hoe ons coachprogramma je gaat helpen en neem nu actie. Samen werken we aan een gezonde, gelukkige versie van jezelf. Klik hier om het eerste gratis gesprek in te plannen of klik op de onderstaande knop om alles over het programma te ontdekken.