Overprikkeld brein? Zo breng je eindelijk rust in je hoofd

Er zijn momenten waarop het lijkt alsof de wereld te veel lawaai maakt.
Niet alleen buiten; in gesprekken, schermen, verkeer, maar ook binnenin.
Je hoofd gonst, gedachten flitsen als elektrische vonken, en ergens diep vanbinnen lijkt iets te roepen om stilte.
Dat is het overprikkeld brein: een systeem dat te lang te veel signalen heeft moeten verwerken, tot het geen onderscheid meer kan maken tussen wat belangrijk is en wat ruis.

Wat is overprikkeling?

Overprikkeling ontstaat wanneer de hersenen meer informatie ontvangen dan ze kunnen verwerken.
Dat kan komen door stress, slaapgebrek, voortdurende digitale prikkels of emotionele druk.
Je overprikkelde hersenen raken uit balans: zenuwbanen staan voortdurend op ‘aan’.
De kleinste geluiden kunnen plots scherp snijden, gewone gesprekken voelen zwaar, en zelfs rust lijkt een taak te worden.

Overprikkeld brein symptomen

De symptomen van een overprikkeld brein variëren van mentale vermoeidheid tot fysieke spanning.
Je kunt moeite hebben met concentreren, sneller geïrriteerd raken, licht- en geluidsgevoelig zijn.
Soms komen daar lichamelijke reacties bij: een druk op de borst, hoofdpijn, gespannen schouders, of een ruis in de oren: een echo van het te veel.
Zelfs tinnitus kan verergeren door overprikkeling; een overprikkeld brein en tinnitus zijn nauw verwant, beide een uiting van een zenuwstelsel dat te lang onder spanning staat.

Overprikkelde zenuwen in de hersenen

Neurologisch gezien is een overprikkeld brein een brein waarin de zenuwen in de hersenen voortdurend signalen blijven afvuren, ook wanneer er geen directe dreiging is.
Het lichaam blijft in een subtiele staat van paraatheid, alsof het elk moment iets moet oplossen of voorkomen.
Die constante staat van waakzaamheid leidt uiteindelijk tot uitputting, soms zelfs tot een burn-out.
Een overprikkeld brein bij burnout is als een motor die blijft draaien, ook al staat de auto stil.

Wat helpt tegen een overprikkeld brein?

De weg terug naar rust vraagt geen harde ingrepen, maar zachtheid.
Een overprikkeld brein rust geven begint met erkennen wat er speelt: dat je overbelast bent, dat je mag vertragen.
Eenvoudige rituelen helpen: ademhaling, stilte, natuur, herhaling.
Er bestaan oefeningen voor een overprikkeld brein die het zenuwstelsel leren dat veiligheid weer mogelijk is.
Wat helpt tegen een overprikkeld brein is niet nog méér doen, maar het tegenovergestelde: afleren wat spanning voedt.

Overprikkeld brein kalmeren met hartcoherentie

Op dat punt komt hartcoherentie in beeld.
Het is een wetenschappelijk onderbouwde methode die ademhaling, hartritme en breinactiviteit met elkaar in balans brengt.
Door ritmisch te ademen: iets trager dan je gewend bent, en de aandacht te richten op je hartgebied, komt het autonome zenuwstelsel tot rust.
De hartslag wordt vloeiender, de adem dieper, de hersengolven rustiger.
Binnen minuten begint het lichaam te leren dat het niet voortdurend hoeft te vechten of vluchten.

Bij hartcoherentie train je als het ware de brug tussen lichaam en brein.
Je herstelt de natuurlijke balans tussen de sympathische (actie) en parasympathische (rust) tak van je zenuwstelsel.
Zo kalmeer je letterlijk een overprikkeld brein: niet door wilskracht, maar door ritme, aandacht en herhaling.

Ik werk dagelijks met mensen die dat verschil ervaren: de overgang van chaos naar samenhang, van spanning naar vloei.
De stilte die dan ontstaat, is geen leegte: het is aanwezigheid.

Meer leren over hartcoherentie

✨ Wil je dieper ontdekken hoe hartcoherentie jouw overprikkelde brein kan herstellen? In mijn e-book neem ik je stap voor stap mee in deze methode, met oefeningen en uitleg die je helpen om blijvend rust te vinden in je hoofd en lijf.

Breng rust in je overprikkeld brein

Ontdek hoe hartcoherentie je helpt om stress, onrust en overprikkeling te verminderen. In dit gratis e-book leer je hoe adem, hartslag en brein weer in harmonie samenwerken: een natuurlijke weg naar innerlijke rust en helderheid.

Vul je gegevens in

Naam *

E-mail *

Ontvang nu je e-book

• Je krijgt het e-book CADEAU als PDF.
• Je ontvangt je e-book direct in je mailbox.
• Plus wekelijkse inspiratie. Uitschrijven kan met één klik.

We gaan vertrouwelijk om met je gegevens. Zie de privacy verklaring.

Waarom hartcoherentie werkt bij een overprikkeld brein

Wanneer je overprikkelde hersenen langdurig in overdrive staan, verliest je hart zijn natuurlijke ritme.
Het hartritme wordt grillig, net als de gedachten die daarbij horen.
Hartcoherentie herstelt dat ritme en daarmee de communicatie tussen hart en hersenen.
De overprikkeling van het brein neemt af omdat de signalen tussen die twee systemen synchroon gaan lopen.
Het is alsof je een orkest stemt dat te lang zonder dirigent heeft gespeeld.

Veel mensen merken na enkele weken oefenen dat hun slaap dieper wordt, hun focus helderder, en hun stressreacties korter duren.
Je kunt sneller herstellen van drukte en beter herkennen wanneer je grenzen bereikt zijn.
Hartcoherentie is geen vlucht uit de wereld, maar een terugkeer naar jezelf, precies dat wat een overprikkeld brein nodig heeft om weer rust te vinden.

Overprikkeld brein rust geven in het dagelijks leven

Aanvullend naast hartcoherentie zijn er eenvoudige tips om een overprikkeld brein rust te geven:

• Ga dagelijks even naar buiten, zonder telefoon.
• Beperk het aantal prikkels na 21:00 uur: geen schermen, geen fel licht.
• Voed je hersenen met regelmaat, ritme en zuurstof.
• Een korte adempauze tussen taken kan al het verschil maken tussen overspanning en helderheid.

Het vraagt oefening om van overprikkeling naar rust te bewegen, maar elk moment van aandacht is een stap.
Hoe meer je het ritme van je hart leert volgen, hoe zachter het brein weer begint te klinken.