Ook als je overspannen bent kan je leuke dingen doen. stressklachten

Overspannen maar wel leuke dingen doen

Leestijd: 5 minuten

Heb je jezelf betrapt op de vraag: “Ik ben overspannen, maar mag ik dan wel leuke dingen doen?” Het is namelijk een vraag die vaak in het hoofd van mensen met overspannenheid ronddwaalt, gewogen door een mengeling van schuldgevoel en wanhoop.

De realiteit van overspannen zijn brengt een emotionele rollercoaster met zich mee, waarbij de simpelste beslissingen zwaar beladen lijken te zijn. Want hoe kun je genieten van het leven als elke vezel van je wezen schreeuwt om rust, maar de wereld om je heen lijkt te eisen dat je doorgaat?

Deze strijd tussen de behoefte aan ontspanning en de druk van verantwoordelijkheden is een bekend toneel voor velen die overspannenheid ervaren. Het is een struggle die niet alleen het lichaam, maar ook de geest in zijn greep houdt. Het is een constante tweestrijd tussen zelfzorg en zelfverwijt.

Quote: Walt Whitman

Doe wat dan ook, maar laat het plezier geven.

In dit artikel gaan we dieper in deze uitdagingen van overspannenheid en verkennen we waarom het zo belangrijk is om, ondanks alles, toch leuke dingen te blijven doen. Je gaat ontdekken dat juist in deze schijnbaar donkere periode, het vinden van plezier een essentieel onderdeel is van het genezingsproces.

Dus laten we samen op reis gaan, door de complexe emoties en praktische overwegingen van overspannenheid, in onze zoektocht naar een antwoord op die ene vraag: “Overspannen maar wel leuke dingen doen?

Wat is overspannenheid?

Overspannenheid, regelmatig verward met een burn-out, is een tijdelijke toestand van emotionele, fysieke en mentale uitputting als gevolg van langdurige stress. Een burn-out is een meer ernstige en langdurige situatie waarbij iemand emotioneel, mentaal en fysiek uitgeput is door langdurige stress en overbelasting.

De symptomen van overspannenheid

Enkele veelvoorkomende symptomen van overspannenheid zijn onder meer constante vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, slaapproblemen en een verminderd gevoel van eigenwaarde. Deze symptomen variëren van persoon tot persoon en beïnvloeden het dagelijks leven aanzienlijk.

De oorzaken van overspannenheid

Overspannenheid wordt veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder een hoge werkdruk, langdurige stress, emotionele uitputting en een gebrek aan voldoende rust en ontspanning. Onze moderne samenleving legt vaak veel druk op ons, waardoor het risico op overspannenheid toeneemt.

Naast deze factoren spelen ook persoonlijke eigenschappen en omstandigheden een rol bij het ontstaan van overspannenheid. Bijvoorbeeld, mensen die perfectionistisch zijn of moeite hebben met het stellen van grenzen, lopen een groter risico op overspannenheid. Daarnaast dragen externe factoren zoals financiële problemen, relatieproblemen of traumatische gebeurtenissen ook bij aan het ontstaan van overspannenheid.

De gedachte Overspannen maar wel leuke dingen doen? levert voor veel mensen extra stress op.
Persoonlijke eigenschappen zoals perfectionisme en het moeilijk vinden om nee te zeggen, veroorzaken veelal een hogere werkdruk en veroorzaken stress.

Het is belangrijk om te erkennen dat overspannenheid geen teken is van zwakte, maar eerder een signaal dat er iets uit balans is in ons leven. Het is essentieel om tijdig hulp te zoeken en te werken aan het herstellen van de balans tussen werk, rust en ontspanning. Dit kan onder andere worden bereikt door het aanpassen van de werkomgeving, het aanleren van stressmanagementtechnieken en het zoeken van professionele begeleiding.

Het belang van leuke dingen doen

Het is misschien moeilijk te geloven, maar het is juist essentieel om leuke dingen te blijven doen. Zelfs als je overspannen bent. Het heeft namelijk een positieve invloed op je geestelijke en lichamelijke welzijn en helpt je bij het herstellen van overspannenheid.

Maar waarom is het eigenlijk zo belangrijk om plezier te blijven maken, zelfs in tijden van stress? Wel, het antwoord ligt in de voordelen van ontspanning. Het beoefenen van ontspannende activiteiten vermindert de stress en draagt bij aan het herstel van overspannenheid. Ontspanningstechnieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen en yoga kalmeren de geest en helpen het lichaam ontspannen. Dit helpt bij het opladen van je batterijen en het herstellen van je energieniveau.

Maar er is nog een ander belangrijk aspect van leuke activiteiten: het effect van positiviteit op herstel. Door leuke activiteiten te blijven doen, breng je positiviteit in je leven. Positieve ervaringen en emoties helpen bij het verlichten van stress en het bevorderen van een gezonde mindset. Het kan moeilijk zijn om plezier te hebben als je overspannen bent, maar het is belangrijk om kleine geluksmomenten te waarderen en actief te zoeken naar activiteiten die je plezier brengen.

Gelukshormonen en het vinden van welkome afleiding

Wist je bijvoorbeeld dat het doen van leuke activiteiten de aanmaak van endorfines in je lichaam stimuleert? Endorfines worden ook wel de “gelukshormonen” genoemd, omdat ze gevoelens van plezier en welzijn bevorderen. Dus zelfs als je je overspannen voelt, zal het doen van iets leuks je humeur verbeteren en je een gevoel van voldoening geven.

Bovendien helpt het doen van leuke dingen je om even te ontsnappen aan de dagelijkse stress en verantwoordelijkheden. Het is een welkome afleiding en geeft je de kans om je gedachten te verzetten. Of het nu gaat om het lezen van een goed boek, het kijken naar je favoriete serie of het maken van een wandeling in de natuur, het doen van iets waar je van geniet helpt je om even los te komen van de drukte van het dagelijks leven.

Dus, onthoud dat het belangrijk is om leuke dingen te blijven doen, zelfs als je overspannen bent. Het helpt je bij het herstellen van overspannenheid, je geestelijke en lichamelijke welzijn verbeteren en het geeft je een gevoel van plezier en voldoening. Dus maak wat tijd vrij voor jezelf en geniet van de kleine geluksmomenten in het leven!

Activiteiten om te overwegen

Overspannen maar wel leuke dingen doen? Jazeker! Er zijn tal van activiteiten die je kunt overwegen om plezier te hebben, zelfs als je overspannen bent. Hier zijn enkele suggesties:

Creatieve activiteiten voor ontspanning

Denk aan schilderen, tekenen, schrijven, handwerken of zelfs het maken van muziek. Creatieve activiteiten bieden een uitlaatklep voor emoties en helpen je ontspannen en je geest tot rust te brengen.

Fysieke activiteiten voor stressverlichting

Probeer fysieke activiteiten zoals wandelen, fietsen, dansen of zwemmen. Lichaamsbeweging maakt endorfines vrij, de zogenaamde “gelukshormonen”, die je stemming verbeteren en je helpen stress te verminderen.

Naast deze creatieve en fysieke activiteiten zijn er nog andere manieren om plezier te hebben en jezelf te ontspannen. Een van die manieren is door tijd door te brengen in de natuur. Ga bijvoorbeeld wandelen in een nabijgelegen park of bos. Het groen en de frisse lucht hebben een kalmerend effect op je geest en helpen je om even weg te zijn van de dagelijkse stress.

Een wandeling in een park geeft input om leuke dingen te doen en voorkomt overspannenheid.
Laat de drukte even achter je en omarm de rust van de natuur, zelfs tijdens je hectische werkdag. Ontdek de kalmerende kracht van groen en frisse lucht in een nabijgelegen park.

Een andere activiteit om te overwegen is het lezen van een goed boek. Duik in een andere wereld en laat je meeslepen door een boeiend verhaal. Lezen kan niet alleen ontspannend zijn, maar het stimuleert ook je verbeelding en helpt je om je gedachten te verzetten.

Omgaan met overspannenheid

Hoewel leuke activiteiten belangrijk zijn, is het ook essentieel om op een holistische manier met overspannenheid om te gaan.

Het belang van professionele hulp

Als je overspannen bent, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Een gekwalificeerde coach of therapeut zal je helpen bij het identificeren van de oorzaken van je overspannenheid. Daarnaast zal deze je begeleiden bij het vinden van effectieve copingstrategieën. Zij zullen je ook ondersteunen bij het herstellen en het opbouwen van veerkracht.

Zelfzorgstrategieën voor overspannenheid

Naast het zoeken van professionele hulp, kun je ook zelfzorgstrategieën toepassen om met overspannenheid om te gaan. Dit omvat het zorgen voor voldoende rust, het stellen van grenzen, het regelmatig uitoefenen van ontspanningstechnieken en het nemen van tijd voor jezelf.

Ontvang ons zelfzorg e-book en herstel je overspannenheid

Hartcoherentie ademhaling e-book met oefening en trainingsvideo.

Maak kennis met een wetenschappelijke methode om je veerkracht te versterken. Voel je energiek, krijg rust en overzicht.

Vul je gegevens in

  • Je krijgt het e-book CADEAU als PDF.
  • Je ontvangt je e-book direct in je mailbox.
  • Plus wekelijkse inspiratie. Uitschrijven kan met één klik.
We gaan vertrouwelijk om met je gegevens. Zie de privacy verklaring.

Wanneer je overspannen bent, is het ook nuttig om je voedingspatroon aan te passen. Het eten van gezonde voeding heeft een positieve invloed op je energieniveau en algehele welzijn. Probeer voedingsmiddelen te vermijden die rijk zijn aan suiker en cafeïne. Dat is omdat deze je energiepeil verstoren en je angstniveaus kunnen verhogen. In plaats daarvan kies je beter voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen. Bijvoorbeeld groene bladgroenten, volkoren granen en magere eiwitten.

Bovendien is lichaamsbeweging een belangrijk onderdeel van het omgaan met overspannenheid. Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het verminderen van stress, het verbeteren van je humeur en het verhogen van je energieniveau. Probeer dagelijks minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging te krijgen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Dit zal niet alleen je fysieke gezondheid ten goede komen, maar ook je mentale welzijn versterken.

Conclusie: plezier hebben ondanks de uitdagingen

Overspannenheid is over het algemeen een zware uitdaging, maar het betekent niet dat je jezelf volledig moet afschermen van leuke activiteiten. Integendeel, door plezier te hebben ondanks de uitdagingen zal je je welzijn bevorderen en je herstelproces ondersteunen. Vergeet niet dat het zorgen voor jezelf essentieel is, zelfs als je overspannen bent. Dus overspannen, maar wel leuke dingen doen!

Werken aan je veerkracht

In de wirwar van verantwoordelijkheden en de druk van het dagelijks leven is het gemakkelijk om jezelf te verliezen. Maar zoals je inmiddels ontdekt hebt, is het essentieel om zelfs in de donkerste tijden vast te houden aan de lichtpuntjes van plezier en ontspanning.

Versterk je veerkracht en doe weer leuke dingen!

Ons wetenschappelijk bewezen ‘Werken aan Veerkracht’-programma biedt een holistische benadering om je te helpen die balans te herstellen, zodat je weer vol energie en levenslust de avonturen van het leven tegemoet treedt.

Klaar om de eerste stap te zetten naar een leven vol veerkracht en plezier? Maak dan nu een vrijblijvende kennismaking in onze online agenda of ontdek meer via de onderstaande knop. Je verdient het om weer te stralen!

✔️ Geniet weer van leuke dingen!
X

donderdag 23 juni om 20.00 uur

Het geheim om weer vol focus van het leven te genieten.

Vertel me meer
X

+ 1432 mensen gingen je al voor

Ben jij de volgende?

Start nu je gratis assessment
X

Ter waarde van € 16,95 tijdelijk gratis

Meer dan 2347 downloads!

Pak je e-book mee
Prettig om kennis te maken!
Ik ben Edwin Vriethoff, eigenaar en oprichter van HeartState. Ik coach en train mensen die zich omschrijven als 'Wandelend hoofd' bij het in balans brengen van ratio en emotie. Dat doe ik in combinatie met wetenschappelijk onderbouwde programma's. Samen bouwen we aan jouw succesverhaal, waarin je niet alleen je prestaties verbetert, maar ook dieper verbonden bent en ontspannen in het leven staat.

Deel dit artikel:

Geef nu je reactie

Jouw mening of vraag doet er toe. Ik ontvang graag je reactie op dit artikel.

Vul je gegevens in. Je e-mailadres zal niet worden weergeven op de site.

Begin een gesprek
1
Scan de code
Hallo, kan ik je ergens bij helpen?