Hoe stilte rust geeft aan een vol hoofd

Wanneer heb jij voor het laatst bewust een moment van stilte gehad? Wanneer deed jij voor het laatst helemaal niets? Prikkels van verkeerslawaai, het internet, radio, tv en je mobiele telefoon dringen zich de hele dag aan je op.

Eigenlijk knap dat je je nog zo goed staande kunt houden in deze moderne jungle, want je hoofd loopt letterlijk over. Je verlies overzicht en er ontstaat een gevoel van stress. Vroeger hadden we van nature rustmomenten op onze dag maar tegenwoordig moet je deze echt bewust voor jezelf creëren.

Hebben we een momentje van rust dan vullen we het met nog meer prikkels. Hoe vaak grijp jij naar je mobieltje als je even niets te doen hebt?

Stilte betekend niet dat er helemaal geen geluiden meer in je omgeving mogen zijn. Het gaat er voornamelijk om dat je je brein een pauze moment weet te geven van alle prikkels om je heen.

Vaak komt het voor dat je stilte associeert met gevoelens van eenzaamheid. Dat komt bijvoorbeeld omdat je ouders of een leraar je apart zette op momenten dat je straf kreeg. Daardoor wil je graag weg van deze momenten en ben je niet gewend om er mee om te gaan.

De stilte kan dus spannend zijn, want wat kom je tegen? Het is niet altijd creativiteit en inspiratie, soms is het ook verveling of onzekerheid. Door ook dat te onderzoeken zal je je gedachten en gevoelens op een rijtje kunnen zetten en ontstaat er rust.

Door jezelf regelmatig rust te geven bouw je ook een buffer op om beter je aandacht over prikkels te kunnen verdelen. Je blijft daardoor rustiger op drukke momenten en raakt bijvoorbeeld minder snel geïrriteerd.

Meditatie, tekenen wandelen, naar buiten staren of naar de sauna gaan. Voor iedereen is de stilte opzoeken anders, het is allemaal goed. Je stresshormonen nemen af, je spieren ontspannen en je krijgt er rust voor terug in je hoofd.

Wat zijn voor jou fijne manieren om de stilte even op te zoeken? Ik nodig je uit om tijdens een vrijblijvende ‘Focus’ sessie kennis te maken. Ik onderzoek graag wat de buitenruimte voor effect op je heeft en hoe jij de negatieve stress in je leven kunt stoppen. Spreek ik je snel?