aandacht Archieven - HeartState

Optimaal pauzeren en opladen dankzij dit waardevolle inzicht

Leestijd: 2 minuten

Hoe kan het toch dat je je regelmatig duf voelt aan het einde van je werkdag terwijl je voldoende pauzes hebt gehouden?… Je hebt je tijdens je onderbrekingen immers prima vermaakt met YouTube filmpjes en berichten op LinkedIn en Facebook. Toch ontbreekt het je aan rust in je hoofd.

Na het eten leg je snel de kinderen op bed, zodat je de avond heerlijk kan bankhangen met Netflix op de tv. Prima ontspanning toch? Maar waarom voel je je dan toch niet echt uitgerust?

Dat heeft grotendeels te maken met het soort hersenactiviteit tijdens je rustmomenten. Het volgende was voor mij een absolute eyeopener: je kunt op 2 verschillende manieren met je aandacht omgaan.

Neem je nieuwe informatie tot je, dan noemen we dat gerichte aandacht. Verwerkt je eerder opgenomen informatie, dan spreken we over open aandacht.

Lees meer →

Mindfulness

Hoe je meer van het leven kan genieten

Leestijd: 6 minuten

Meer genieten van je leven, hoe zit dat? Regelmatig zijn we teveel met onze gedachten bezig. Je denkt dan aan het verleden of juist aan de toekomst, maar daardoor mis je juist wat er nu om je heen gebeurt. Je leven bestaat niet uit een paar mooie momenten, maar elke dag gebeuren er wel kleine dingen waarvan je kan genieten. In deze blog bespreek ik hoe je je beter bewust kan worden van deze kleine momenten en je daardoor ook gelukkiger kan voelen.

Bewust zijn van het hier en nu

Wanneer is de laatste keer geweest dat jij volledig bewust aan het douchen was? Je bewust van het geluid van het douche water, het warme water dat over je huid spoelt en de geur van de douche shampoo? Vaak zijn we met onze gedachten afgedwaald en bijvoorbeeld bezig met nadenken over wat we vandaag allemaal nog moeten doen. Onze aandacht is niet meer bij wat we nu aan het doen zijn en onze hersenen verwerken niet meer wat onze zintuigen op dit moment waarnemen. Hoe zou het zijn als je de volgende keer weer eens volledig met je aandacht bij de ervaring van het douchen bent? Probeer het eens!

Lees meer →

Mindfulness

De VGZ Mindfulness coach is een absolute must-have

Leestijd: 2 minuten

Mindfulness is een manier om je aandacht te trainen. De basis van mindfulness is aandacht geven aan het nu. Tegenwoordig is er een ruim aanbod van workshops, trainingen en apps beschikbaar om deze vaardigheid te leren. Toch wil ik bovenal de VGZ Mindfulness coach app aanraden, omdat deze zowel Nederlandstalig, gebruiksvriendelijk als laagdrempelig is.

Mindfulness zorgt ervoor dat je niet meer willoos tussen het verleden en de toekomst heen en weer schiet, maar je aandacht kan schenken aan de rijkdom van dit moment. Je leert te herkennen wanneer je verstrikt raakt in je eigen gedachten of verloren raakt in je eigen fantasie wereld. Ook leer je je open te stellen voor moeilijke situaties, gedachten, herinneringen en mogelijke toekomstige rampen. Pijn en teleurstelling horen nou eenmaal bij het leven. En heb je eenmaal een helder overzicht gekregen, dan weet je dankzij mindfulness hoe je er zo liefdevol mogelijk en wijs op kan reageren. Je kan ook een beter beeld vormen van wat je echt wilt bereiken.

Lees meer →