automatismen Archieven

Dit moet je weten over je brein

Leestijd: 6 minuten

Alles lijkt op hetzelfde moment op je af te komen. De deadline van het project waar je aan werkt, een collega die iets aan je komt vragen en een brandend mailtje in je mailbox. Paniek! Je weet even niet meer wat te doen en mist compleet het overzicht.

Je springt van de hak op de tak, maar daardoor komt er nog minder uit je handen. Het zweet breekt je uit, je voelt spanning in je maag en het liefst zou je het bijltje erbij neergooien. Je weet niet meer wat te doen…

Wanneer je een paar uur later terugdenkt aan de situatie begrijp je eigenlijk niet meer waarom je je zo druk gemaakt hebt. Uiteindelijk viel het best mee en is alles goedgekomen.

Toch is het niet vreemd dat je in het heetst van de strijd de situatie niet meer overziet. Tijdens momenten van stress heb je namelijk maar heel beperkt de beschikking over je denkvermogen. Volgens onderzoek is slechts 20% van je breincapaciteit beschikbaar. Het is dus vrijwel onmogelijk om logisch na te denken. Hoe dat precies komt leg ik je in dit artikel uit.

Lees meer →

technieken

Een belangrijk inzicht voor als het even tegenzit

Leestijd: 3 minuten

De vakantie van mijn gezin verliep afgelopen jaar niet zoals we ons dat hadden voorgesteld. Eigenlijk viel de vakantie zelfs letterlijk in het water!

Of is het wat je er zelf van maakt?…

Ons gezin heeft bijna een jaar lang naar de vakantie toegeleefd. Een van mijn passies is zeilen en onze kinderen waren eindelijk oud genoeg om weer invulling te kunnen geven aan deze oude liefde. Jezelf overgeven aan de elementen op het water, er is niets wat mij meer rust en energie geeft dan dat.

Enthousiast en vol verwachting vertrok ons gezin op zeilvakantie.

Helaas, al snel verliep de vakantie niet naar onze verwachting. We werden 2 weken lang achtervolgt door de meest bizarre motorproblemen. Van een onbezorgde vakantie was geen sprake meer. Geloof me, je voelt je echt totally unhappy!

Verslagenheid, irritatie, boosheid & verdriet. Echt alle mogelijke emoties kwamen voorbij.

Gelukkig herinnerde ik me al vrij snel een belangrijke wijsheid uit het coachen:
Gebeurtenis ➡️ Gedachte ➡️ Gevoel ➡️ Gedrag ➡️ Gevolg

Lees meer →

bewustwording

Leef jij als een olifant?

Leestijd: 2 minuten

Max, het zoontje van Jos, keek zijn ogen uit op het circusterrein. Tot zijn verbazing werden de olifanten niet in een kooi opgesloten maar stonden ze gewoon op het open veld. De olifanten bleken enkel met een simpel touwtje om hun poot vast te staan aan een houten paaltje.

“Pap hoe kan dat? Waarom breken die grote sterke olifanten niet gewoon los? Dat touwtje is toch nooit stevig genoeg om zo’n groot dier vast te houden?”

Jos moest hem het antwoord schuldig blijven, maar toevallig kwam de trainer aanlopen en konden ze het de beste man vragen.

De trainer moest glimlachen om de vraag en verklaarde: “De olifanten worden al vanaf jonge leeftijd vastgezet met een touwtje en op dat moment zijn ze nog niet sterk genoeg om los te breken.”

Max probeerde zich in te beelden hoe een klein olifantje zich met alle kracht van de wereld zou proberen los te breken. Ondanks alle inspanningen mislukte dat keer op keer.

Weken zouden voorbijtrekken zonder een succesvol resultaat en uiteindelijk zou het olifantje zich in zijn lot berusten en de situatie accepteren.

Lees meer →

motivatie

Hoe ook jij succesvol nieuw gedrag aanleert

Leestijd: 7 minuten

Gedragsverandering, hoe doe je dat?

Bij coaching gaat het grotendeels om bewustwording, leren en gedragsverandering. Helaas gaat het veranderen van gedrag niet vanzelf. Het is wat het is, je doorloopt meerde stadia van gedragsverandering. Je zal ongetwijfeld ervaren dat het moeite, tijd en ook nog enige creativiteit kost om je nieuwe gedrag eigen te maken. Gelukkig kan je het jezelf, met de juiste kennis en voorbereiding, een stuk eenvoudiger maken om je verandering te doen slagen.

Lees meer →