bewustwording Archieven

Frank’s positieve ervaring met hartcoherentie

Leestijd: 3 minuten

Frank, een 33 jarige productiemanager, volgde bij mij een persoonlijk coachingsprogramma in combinatie met hartcoherentie. Frank wilde loskomen van de negatieve stress die hij bij zijn drukke baan in de industrie ervaarde. Het aantal deadlines nam toe en zijn werkgever verwachte ook dat hij meer leiding ging geven. Kan jij je voorstellen dat dit stress geeft en wat voor impact dat op je leven heeft?

“De hele situatie op het werk gaf mij zoveel stress dat het ook invloed op mijn privéleven had. Ik sliep slecht, raakte geïrriteerd over de kleinste dingen en communiceerde slecht met mijn partner. Ik verloor de controle omdat de constante vermoeidheid ervoor zorgde dat ik niet meer kon overzien wat er om mij heen gebeurde.

Omdat ik al een ruime tijd over mijn eigen grenzen ging was ik uit balans geraakt. Ik nam geen tijd meer om te ontspannen. De situatie op mijn werk kon ik niet snel beïnvloeden, maar ik besefte wel dat ik zo niet langer door kon gaan. Ik wilde met mijzelf aan de slag om weer die relaxte en plezierige ‘gozer’ van vroeger te kunnen zijn.

Lees meer →

bewustwording

Waarom vandaag leven en niet morgen?

Leestijd: 2 minuten

Ik kwam onlangs in één van mijn boeken een kort inspirerend verhaal tegen. Het liet mij niet los en zette me aan het denken. Het origineel is geschreven door Heinrich Böll en inmiddels in vele varianten te vinden op het internet.

Voor mij gaat het verhaal over gelukkig en tevreden kunnen zijn met wat er al is. Stilstaan en je dromen nu realiseren in plaats van bezig zijn met de toekomst en wat er nog niet is.

Steeds meer mensen hebben aan het eind van hun leven vooral spijt van wat ze niet gedaan hebben in plaats van wat ze wel gedaan hebben. Ik deel daarom het verhaal graag met jou. Kom even tot rust en laat de boodschap op je inwerken.

Lees meer →

mindfulness

Hoe je meer van het leven kan genieten

Leestijd: 6 minuten

Meer genieten van je leven, hoe zit dat? Regelmatig zijn we teveel met onze gedachten bezig. Je denkt dan aan het verleden of juist aan de toekomst, maar daardoor mis je juist wat er nu om je heen gebeurt. Je leven bestaat niet uit een paar mooie momenten, maar elke dag gebeuren er wel kleine dingen waarvan je kan genieten. In deze blog bespreek ik hoe je je beter bewust kan worden van deze kleine momenten en je daardoor ook gelukkiger kan voelen.

Bewust zijn van het hier en nu

Wanneer is de laatste keer geweest dat jij volledig bewust aan het douchen was? Je bewust van het geluid van het douche water, het warme water dat over je huid spoelt en de geur van de douche shampoo? Vaak zijn we met onze gedachten afgedwaald en bijvoorbeeld bezig met nadenken over wat we vandaag allemaal nog moeten doen. Onze aandacht is niet meer bij wat we nu aan het doen zijn en onze hersenen verwerken niet meer wat onze zintuigen op dit moment waarnemen. Hoe zou het zijn als je de volgende keer weer eens volledig met je aandacht bij de ervaring van het douchen bent? Probeer het eens!

Lees meer →

mindfulness

De VGZ Mindfulness coach is een absolute must-have

Leestijd: 2 minuten

Mindfulness is een manier om je aandacht te trainen. De basis van mindfulness is aandacht geven aan het nu. Tegenwoordig is er een ruim aanbod van workshops, trainingen en apps beschikbaar om deze vaardigheid te leren. Toch wil ik bovenal de VGZ Mindfulness coach app aanraden, omdat deze zowel Nederlandstalig, gebruiksvriendelijk als laagdrempelig is.

Mindfulness zorgt ervoor dat je niet meer willoos tussen het verleden en de toekomst heen en weer schiet, maar je aandacht kan schenken aan de rijkdom van dit moment. Je leert te herkennen wanneer je verstrikt raakt in je eigen gedachten of verloren raakt in je eigen fantasie wereld. Ook leer je je open te stellen voor moeilijke situaties, gedachten, herinneringen en mogelijke toekomstige rampen. Pijn en teleurstelling horen nou eenmaal bij het leven. En heb je eenmaal een helder overzicht gekregen, dan weet je dankzij mindfulness hoe je er zo liefdevol mogelijk en wijs op kan reageren. Je kan ook een beter beeld vormen van wat je echt wilt bereiken.

Lees meer →

motivatie

Hoe ook jij succesvol nieuw gedrag aanleert

Leestijd: 7 minuten

Gedragsverandering, hoe doe je dat?

Bij coaching gaat het grotendeels om bewustwording, leren en gedragsverandering. Helaas gaat het veranderen van gedrag niet vanzelf. Het is wat het is, je doorloopt meerde stadia van gedragsverandering. Je zal ongetwijfeld ervaren dat het moeite, tijd en ook nog enige creativiteit kost om je nieuwe gedrag eigen te maken. Gelukkig kan je het jezelf, met de juiste kennis en voorbereiding, een stuk eenvoudiger maken om je verandering te doen slagen.

Lees meer →

bewustwording

Bewustwording, ben jij in controle?

Leestijd: 2 minuten

Bewustwording is een belangrijk proces binnen coaching. Het zorgt ervoor dat je solide stappen zal maken in je persoonlijke ontwikkeling. Dankzij bewustwording kom je los van je oude patronen, kom je in beweging en zal je verandering in gang zetten.

Onze gewoonten, impulsen, routines en reacties bepalen voor een groot deel hoe we zijn. Bovendien zijn ze noodzakelijk voor ons om efficiënt te functioneren. Hoe zou jouw leven er immers uit zien wanneer je constant met de volledige aandacht terugkerende handelingen zou moeten uitvoeren? Bijvoorbeeld tijdens het tanden poetsen of autorijden?

Het probleem is echter, dat we zo gewend zijn om op de automatische piloot te staan, dat we ondertussen niet meer bewust in controle zijn. Onze gewoonten, impulsen en routine hebben de controle over ons gedrag gekregen.

Wat gebeurt er om je heen, wat denk je op dat moment en hoe reageer je daarop? Waarom doe je wat je doet? Bewustwording betekend dat je afstand kan nemen en overziet wat er aan de hand is. Zodoende kan je een afgewogen keuze maken over hoe je gaat reageren.

Binnen bewustwording zijn een aantal fases te onderscheiden. Om het eenvoudig te houden gebruik en beschrijf ik hieronder 3 verschillende fases.

Lees meer →