brein Archieven - HeartState

Dit moet je weten over je brein

Leestijd: 6 minuten

Alles lijkt op hetzelfde moment op je af te komen. De deadline van het project waar je aan werkt, een collega die iets aan je komt vragen en een brandend mailtje in je mailbox. Paniek! Je weet even niet meer wat te doen en mist compleet het overzicht.

Je springt van de hak op de tak, maar daardoor komt er nog minder uit je handen. Het zweet breekt je uit, je voelt spanning in je maag en het liefst zou je het bijltje erbij neergooien. Je weet niet meer wat te doen…

Wanneer je een paar uur later terugdenkt aan de situatie begrijp je eigenlijk niet meer waarom je je zo druk gemaakt hebt. Uiteindelijk viel het best mee en is alles goedgekomen.

Toch is het niet vreemd dat je in het heetst van de strijd de situatie niet meer overziet. Tijdens momenten van stress heb je namelijk maar heel beperkt de beschikking over je denkvermogen. Volgens onderzoek is slechts 20% van je breincapaciteit beschikbaar. Het is dus vrijwel onmogelijk om logisch na te denken. Hoe dat precies komt leg ik je in dit artikel uit.

Lees meer →

bewustwording

Waarom we de mening van anderen belangrijk vinden

Leestijd: 2 minuten

We doen enorm hard werken om anderen te helpen of om waardering te krijgen. Ook vragen we ons regelmatig af hoe anderen over ons denken. Vinden ze je aardig genoeg? Doe je je werk wel goed genoeg? Het constant bezig zijn met anderen kost bergen energie en kan behoorlijk stressvolle situaties opleveren. Waarom doen we dat dan toch?

Behoren tot een groep was tijdens de prehistorie van levensbelang

Dat we ons zo bewust bezig houden met anderen heeft alles te maken met onze evolutie. Tegenwoordig leven we in het westen in een zogenaamde “ik-cultuur” waarbij het vooral om de autonomie van de persoon gaat. Maar dat is niet altijd zo geweest.

Tijdens de prehistorie waren de kansen om te overleven minimaal wanneer je buiten de groep gezet werd. Het zou dan niet lang duren voordat je door een of ander prehistorisch dier verslonden werd.

Ons brein was er dan ook sterk op gericht om je met ieder stamlid te vergelijken. Doe ik mijn taak goed genoeg? Accepteren ze me in de groep? Maak ik geen fouten waardoor ze me buiten de groep te zetten?

Lees meer →

bewustwording

Optimaal pauzeren en opladen dankzij dit waardevolle inzicht

Leestijd: 2 minuten

Hoe kan het toch dat je je regelmatig duf voelt aan het einde van je werkdag terwijl je voldoende pauzes hebt gehouden?… Je hebt je tijdens je onderbrekingen immers prima vermaakt met YouTube filmpjes en berichten op LinkedIn en Facebook. Toch ontbreekt het je aan rust in je hoofd.

Na het eten leg je snel de kinderen op bed, zodat je de avond heerlijk kan bankhangen met Netflix op de tv. Prima ontspanning toch? Maar waarom voel je je dan toch niet echt uitgerust?

Dat heeft grotendeels te maken met het soort hersenactiviteit tijdens je rustmomenten. Het volgende was voor mij een absolute eyeopener: je kunt op 2 verschillende manieren met je aandacht omgaan.

Neem je nieuwe informatie tot je, dan noemen we dat gerichte aandacht. Verwerkt je eerder opgenomen informatie, dan spreken we over open aandacht.

Lees meer →

motivatie

Hoe ook jij succesvol nieuw gedrag aanleert

Leestijd: 6 minuten

Gedragsverandering, hoe doe je dat?

Bij coaching gaat het grotendeels om bewustwording, leren en gedragsverandering. Helaas gaat het veranderen van gedrag niet vanzelf. Het is wat het is, je doorloopt meerde stadia van gedragsverandering. Je zal ongetwijfeld ervaren dat het moeite, tijd en ook nog enige creativiteit kost om je nieuwe gedrag eigen te maken. Gelukkig kan je het jezelf, met de juiste kennis en voorbereiding, een stuk eenvoudiger maken om je verandering te doen slagen.

Lees meer →