concentratie Archieven

De Quick Coherence-techniek: De stille intelligentie van het hart

Leestijd: 3 minuten

Er zijn dagen waarop het lichaam sneller lijkt te lopen dan de geest, alsof we voortdurend door een onzichtbare hand worden voortgeduwd. Het hart klopt, maar wij luisteren nauwelijks. Het brein vuurt gedachten af, tot er geen stilte meer tussen past.

In die verstrengeling van haast en spanning verliezen we het zicht op een eenvoudiger mechanisme: de voortdurende wisselwerking tussen hart en brein. Wanneer die samenwerking verstoord raakt, voelen we ons gejaagd en onrustig; maar als beide systemen in balans komen, ontstaat er een meetbare toestand van kalmte en helderheid die fysiologisch heel natuurlijk is.

Lees meer →

hartcoherentie

Hartcoherentie Oefeningen voor Veerkracht en Rust

Leestijd: 4 minuten

Beeld je in dat je op een drukke maandagochtend naar je werk haast, een lijst met deadlines in je achterhoofd en een mailbox die constant lijkt te groeien. Je voelt de druk op je schouders toenemen, je hartslag versnelt. Het lijkt alsof je in een constante race bent, proberend om stress en de eisen van het moderne werkleven voor te blijven.

Herken je dat gevoel van overweldiging en uitdagingen waar je dagelijks mee te maken hebt? In dit artikel duiken we in de voordelen van hartcoherentie oefeningen en hoe het niet alleen een ontsnapping biedt aan deze hectiek, maar ook een krachtige tool is om veerkracht op te bouwen.

Lees meer →

stressklachten

Help ik heb technostress!

Leestijd: 8 minuten

Technostress? – Hoera! Een laptop en telefoon van de werkgever. Het wordt door bijna iedereen gezien als een van de voordelen die je als werknemer hebt in technische sectoren zoals de IT. Dat scheelt in de maandelijkse kosten, want je hoeft niet zelf een telefoon, abonnement en laptop aan te schaffen.

In eerste instantie zag je er alleen de voordelen van in, maar misschien heb je onbedoeld een paard van Troje in huis gehaald… Er kleven namelijk niet alleen maar voordelen aan technologische speeltjes. Zo raken werk en privé met elkaar verstrengeld en zetten we ook regelrecht de deur open voor technostress.

In dit artikel leg ik je uit wat technostress is door het beschrijven van diverse voorbeeldsituaties. Ook geef ik je 3 tips om met de uitdagingen van onze moderne tijd om te gaan.

Notificaties vragen om onze aandacht

Na een dag hard werken is er soms niets fijner dan even op de bank neerploffen om naar je favoriete Netflix serie te kijken. Helemaal verzonken in je serie klinkt er ineens op je telefoon het geluid van een facebook notificatie. Je besluit om je aandacht bij de serie te houden, maar in je achterhoofd blijft je maar denken aan de notificatie. Misschien is het wel belangrijk? Het lukt je steeds minder goed om de gebeurtenissen op tv te volgen.

Lees meer →

vitaliteit

Flow, wat is het en hoe bereik je het?

Leestijd: 4 minuten

De windkracht is vandaag uitdagender dan normaal. Zeker een 5 met uitschieters naar 6. Zullen we uitvaren?

Met enige spanning in mijn lijf besluiten we toch te vertrekken. We willen graag naar een volgende vakantiebestemming en hebben de afgelopen periode voldoende ervaring opgebouwd om veilig te kunnen zeilen.

Onderweg spat het water over de boeg door de stevige golfslag. Ik heb dan ook mijn volledige concentratie nodig om de boot goed op koers te houden. De spetters water op mijn gezicht, de wind door mijn haren, ik ga helemaal op in de elementen. Er bestaat even niets anders dan dit, heerlijk zo op het water!

Terwijl ik de stand van de zeilen aanpas krijg ik constant feedback van de boot door te kijken naar de vorm van de zeilen en de snelheid waarmee we door het water gaan. Het geeft een kick dat ik ook in deze weersomstandigheden de boot prima onder controle heb.

De tijd schiet voorbij en voor ik het weet hebben we onze bestemming bereikt en liggen we veilig in de haven. Wat een uitdagende maar geweldige ervaring!

Lees meer →

vitaliteit

Hoe drink je dagelijks moeiteloos voldoende water

Leestijd: 5 minuten

Water drinken is belangrijk. Je kunt drie weken zonder voeding. En drie dagen zonder water. I rest my case.

Voldoende water drinken is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Na onderzoek op mijn LinkedIn netwerk bleek dat er grof genomen twee kampen zijn. Aan de ene kant een groep die totaal geen probleem ermee heeft om voldoende te drinken. Aan de andere kant een groep die dit als een uitdaging ervaart. In dit artikel leg ik het belang uit van voldoende water drinken en krijg je een overzicht van zes nuttige tips waardoor genoeg water drinken een eitje wordt.