gezondheid Archieven

Overspannen maar wel leuke dingen doen

Leestijd: 5 minuten

Heb je jezelf betrapt op de vraag: “Ik ben overspannen, maar mag ik dan wel leuke dingen doen?” Het is namelijk een vraag die vaak in het hoofd van mensen met overspannenheid ronddwaalt, gewogen door een mengeling van schuldgevoel en wanhoop.

De realiteit van overspannen zijn brengt een emotionele rollercoaster met zich mee, waarbij de simpelste beslissingen zwaar beladen lijken te zijn. Want hoe kun je genieten van het leven als elke vezel van je wezen schreeuwt om rust, maar de wereld om je heen lijkt te eisen dat je doorgaat?

Deze strijd tussen de behoefte aan ontspanning en de druk van verantwoordelijkheden is een bekend toneel voor velen die overspannenheid ervaren. Het is een struggle die niet alleen het lichaam, maar ook de geest in zijn greep houdt. Het is een constante tweestrijd tussen zelfzorg en zelfverwijt.

Lees meer →

Hartcoherentie

Hartcoherentie Oefeningen voor Veerkracht en Rust

Leestijd: 4 minuten

Beeld je in dat je op een drukke maandagochtend naar je werk haast, een lijst met deadlines in je achterhoofd en een mailbox die constant lijkt te groeien. Je voelt de druk op je schouders toenemen, je hartslag versnelt. Het lijkt alsof je in een constante race bent, proberend om stress en de eisen van het moderne werkleven voor te blijven.

Herken je dat gevoel van overweldiging en uitdagingen waar je dagelijks mee te maken hebt? In dit artikel duiken we in de voordelen van hartcoherentie oefeningen en hoe het niet alleen een ontsnapping biedt aan deze hectiek, maar ook een krachtige tool is om veerkracht op te bouwen.

Lees meer →

Hartcoherentie

Waarom Hartcoherentie een Must is voor Leidinggevenden

Leestijd: 7 minuten

Hartcoherentie – Je staat voor de zoveelste drukke werkdag, vol met essentiële beslissingen en veeleisende situaties. Je voelt de stress in je lichaam toenemen, je hartslag versnelt en je ademhaling wordt oppervlakkiger. Op deze momenten lijkt het alsof de wereld om je heen in een stroomversnelling gaat, en het beheersen van de chaos voelt als een bijna onmogelijke opgave.

Het is op zulke cruciale momenten dat de wetenschap van hartcoherentie zijn intrede doet. Stel je voor dat je, te midden van de chaos, in staat bent om je stress te verminderen, je gedachten te verhelderen en met een kalme vastberadenheid beslissingen te nemen. Dit is geen fictieve utopie, maar een realiteit die steeds meer leidinggevenden ontdekken en omarmen.

Lees meer →

Positieve intelligentie

Mentaal fit dankzij Positieve Intelligentie

Leestijd: 3 minuten

In een wereld die steeds veeleisender wordt en waarin persoonlijke groei en welzijn van groot belang zijn, is het ontwikkelen van een positieve mindset en veerkracht essentieel. Het Positieve Intelligentie® coachingsprogramma brengt precies dat, en in de volgende review deelt Esmée haar ervaringen na het doorlopen van dit programma.

Van zelfreflectie tot het vinden van positieve elementen in uitdagingen, haar reis getuigt van de kracht van positieve intelligentie® in het ontwikkelen van persoonlijke groei en welzijn.

Lees verder om te ontdekken hoe dit programma een blijvende impact heeft gehad op Esmée’s kijk op het leven en haar vermogen om positief te blijven, zelfs te midden van uitdagingen.

Lees meer →

Lichamelijke klachten

Misselijk door stress: Zo kom je er vanaf

Leestijd: 5 minuten

Misselijk door stress, wat te doen? – Terwijl je aan een stressvolle gebeurtenis denkt, voel je de misselijkheid weer in je maag opkomen. Het lijkt alsof je maag zich letterlijk omdraait. Vroeger was je nooit misselijk, maar tegenwoordig lijkt het bijna de normaalste zaak van de wereld. Het gevoel van een knoop in je maag is onaangenaam, en je wilt graag iets doen om de misselijkheid te verhelpen. In dit artikel lees je over de verschillende oorzaken en wat je kunt doen tegen de aanhoudende irritatie van je maag.

Lees meer →

Vitaliteit

Dit zijn de positieve voordelen van wandelen

Leestijd: < 1 minuut

Tijdens coachgesprekken maken we dankbaar gebruik van de voordelen die wandelen met zich mee brengt.

Wandelen is goed voor onze mentale gezondheid. Tijdens het bewegen maken we geluksstofjes aan die ons een blij gevoel geven. Zonnestralen op onze huid zorgen voor het aanmaken van vitamine D.

De buitenlucht helpt ook om te ontspannen. Het zorgt voor een rustigere hartslag en een verlaging van het stresshormoon cortisol.

Bovendien zorgt de positievere balans van je hormonen voor een versterking van je immuunsysteem. Je voorkomt er allerlei kwalen mee zoals hart- en vaatziekten.

Buiten wandelen is niet alleen gezond, want wanneer je in de natuur bent stimuleert dat ook om even helemaal los te komen van je privé- of werkomgeving.

Lees meer →