innerlijke rust Archieven

Knoop in je maag door stress verhelpen op deze manier

Leestijd: 6 minuten

Er is dat moment, vaak tussen twee ademhalingen in, waarop je het voelt.
Die knoop in je maag.
Het is geen scherpe pijn, geen duidelijke waarschuwing. Meer een samengebalde spanning, diep vanbinnen, alsof iets in je buik zich tegen het leven verzet.

Misschien herken je het: je zit op de bank, telefoon in je hand, gedachten die blijven malen. Een mail die je niet durft te openen. Een gesprek dat aan je blijft trekken. En dan ineens… dat gevoel van een knoop in je maag.

Lees meer →

hartcoherentie

Ademhalingsfrequentie: wat zegt jouw ademhaling over je gezondheid?

Leestijd: 4 minuten

Er is een ritme in je lichaam dat nooit ophoudt, zelfs niet wanneer je slaapt. Je merkt het zelden op, tenzij het stokt of versnelt: alsof de tijd zelf een hapering kent. Dat ritme heet ademhalingsfrequentie: het aantal ademhalingen dat je per minuut neemt. Het lijkt een getal, maar in werkelijkheid is het een spiegel. Een subtiele vertaling van wat je voelt, denkt en ondergaat.

Lees meer →

hartcoherentie

De stilte tussen twee slagen: over hartcoherentie en hartritmestoornissen

Leestijd: 2 minuten

Het komt wel eens voor dat mensen mij vragen of hartcoherentie kan helpen bij hartritmestoornissen of wanneer iemand een pacemaker heeft. Soms hoor ik in hun stem iets van hoop, of van voorzichtigheid. Alsof ze vragen naar iets tussen wetenschap en geloof in. En telkens voel ik diezelfde aarzeling in mezelf: ik ben geen arts, maar ik kan wel spreken over wat ik heb gezien, gevoeld, gemeten.

Lees meer →

hartcoherentie

Het nut van een hartcoherentie apparaat

Leestijd: 3 minuten

Er zijn dagen waarop alles lijkt samen te vallen. Waarop je ademt zonder inspanning, denkt zonder ruis, spreekt zonder haast. Zulke momenten voelen zeldzaam, maar ze zijn geen toeval. Ze ontstaan, vaak onopgemerkt, wanneer lichaam en geest dezelfde maat slaan. En precies dat kun je trainen. Een hartcoherentie apparaat leert je hoe.

Waarom zou je een hartcoherentie apparaat gebruiken?

In een wereld die je voortdurend vraagt je aandacht te verdelen, is een hartcoherentie apparaat als een spiegel voor je innerlijke toestand. Het laat zien wat er vanbinnen gebeurt: secuur, zonder oordeel. Geen giswerk, geen aannames. Terwijl jij stilzit, licht het scherm op met een directe vertaling van je hartritmevariatie: ben je kalm, gefocust, verbonden? Of dwaalt je systeem af, zonder dat je het merkt?

Lees meer →

leidinggeven

Op deze manier geef jij ontspannen feedback

Leestijd: 6 minuten

Feedback geven – Het angstzweet breekt je al uit bij de gedachte. Je knijpt zelfs regelmatig een oogje toe zodat je de ander niet hoeft aan te spreken. Het liefst zou je graag jouw punt bij die ander duidelijk overbrengen, maar op deze momenten gebeurt er van alles in je hoofd waardoor je niet uit je woorden komt. Je wilt je emoties onder controle houden tijdens een gesprek. Maar eigenlijk heb je geen idee hoe je op een goede en ontspannen manier feedback geeft. Toch is het een onmisbare vaardigheid voor leidinggevenden.

“Hoe gaat de ander reageren? Zou hij boos worden? Hoe moet ik daar dan op reageren? Breng ik mijn boodschap goed over? Ze moet uiteindelijk wel gewoon doen wat ik zeg.” Stel je eens voor hoe lastig het is om je boodschap over te brengen wanneer deze gedachten je hoofd vullen. Dat maakt feedback geven al snel een stressvolle gebeurtenis. Hoe groot is dan de kans dat je op deze manier echt verbinding kunt maken met de andere persoon?

Lees meer →