mentaal Archieven - HeartState

Empathie vergroten met Positieve Intelligentie

Leestijd: 4 minuten

In de drukke wereld waarin we leven is het vermogen om empathie te tonen een krachtig hulpmiddel om zowel je persoonlijke als professionele relaties te versterken.

Empathie is afgeleid van het Griekse woord ‘em-patheia‘ en betekent letterlijk “in gevoel”. Het houdt in dat je het vermogen bezit om je in te leven in de gedachten, gevoelens en ervaringen van anderen. Deze gave is van onschatbare waarde en bevordert begrip, compassie en connectie.

Empathie stelt je in staat om te luisteren zonder oordeel, te begrijpen zonder veroordeling en te verbinden zonder vooroordelen. Een onmisbare vaardigheid voor leidinggevenden.

Lees meer →

Positieve intelligentie

Mentaal fit dankzij Positieve Intelligentie

Leestijd: 3 minuten

In een wereld die steeds veeleisender wordt en waarin persoonlijke groei en welzijn van groot belang zijn, is het ontwikkelen van een positieve mindset en veerkracht essentieel. Het Positieve Intelligentie® coachingsprogramma brengt precies dat, en in de volgende review deelt Esmée haar ervaringen na het doorlopen van dit programma.

Van zelfreflectie tot het vinden van positieve elementen in uitdagingen, haar reis getuigt van de kracht van positieve intelligentie® in het ontwikkelen van persoonlijke groei en welzijn.

Lees verder om te ontdekken hoe dit programma een blijvende impact heeft gehad op Esmée’s kijk op het leven en haar vermogen om positief te blijven, zelfs te midden van uitdagingen.

Lees meer →

Vitaliteit

Flow, wat is het en hoe bereik je het?

Leestijd: 4 minuten

De windkracht is vandaag uitdagender dan normaal. Zeker een 5 met uitschieters naar 6. Zullen we uitvaren?

Met enige spanning in mijn lijf besluiten we toch te vertrekken. We willen graag naar een volgende vakantiebestemming en hebben de afgelopen periode voldoende ervaring opgebouwd om veilig te kunnen zeilen.

Onderweg spat het water over de boeg door de stevige golfslag. Ik heb dan ook mijn volledige concentratie nodig om de boot goed op koers te houden. De spetters water op mijn gezicht, de wind door mijn haren, ik ga helemaal op in de elementen. Er bestaat even niets anders dan dit, heerlijk zo op het water!

Terwijl ik de stand van de zeilen aanpas krijg ik constant feedback van de boot door te kijken naar de vorm van de zeilen en de snelheid waarmee we door het water gaan. Het geeft een kick dat ik ook in deze weersomstandigheden de boot prima onder controle heb.

De tijd schiet voorbij en voor ik het weet hebben we onze bestemming bereikt en liggen we veilig in de haven. Wat een uitdagende maar geweldige ervaring!

Lees meer →

Vitaliteit

Dit zijn de positieve voordelen van wandelen

Leestijd: < 1 minuut

Tijdens coachgesprekken maken we dankbaar gebruik van de voordelen die wandelen met zich mee brengt.

Wandelen is goed voor onze mentale gezondheid. Tijdens het bewegen maken we geluksstofjes aan die ons een blij gevoel geven. Zonnestralen op onze huid zorgen voor het aanmaken van vitamine D.

De buitenlucht helpt ook om te ontspannen. Het zorgt voor een rustigere hartslag en een verlaging van het stresshormoon cortisol.

Bovendien zorgt de positievere balans van je hormonen voor een versterking van je immuunsysteem. Je voorkomt er allerlei kwalen mee zoals hart- en vaatziekten.

Buiten wandelen is niet alleen gezond, want wanneer je in de natuur bent stimuleert dat ook om even helemaal los te komen van je privé- of werkomgeving.

Lees meer →

Vitaliteit

De 9 best practices voor ontspanning en vitaliteit!

Leestijd: 5 minuten

Ben je druk met carrière maken terwijl je ook aandacht wilt geven aan je partner en kinderen? Een gezellig sociaal leven mag natuurlijk ook niet ontbreken. Niet raar toch dat de balans tussen werk en privé compleet zoek is?

Je droomt ervan om je te kunnen ontspannen en je weer energiek te voelen. En dat is best een uitdaging in deze wereld vol prestatiedrang en deadlines. Je hebt dan ook geen idee waar je kunt beginnen. De 9 best practices in dit artikel helpen je op weg!

Lees meer →

Vitaliteit

Waarom het beoefenen van een hobby zo belangrijk is

Leestijd: 2 minuten

Misschien heb je er nooit bij stilgestaan, maar het beoefenen van een hobby is een belangrijke manier om je energieke en mentale gesteldheid te herstellen. Waarschijnlijk herinner je nog de tijd dat je, vroeger als kind, uitgebreid met een hobby bezig was. Tekenen, knutselen, fietsen, voetballen en ga zo maar door.

Smartphones en streamingdiensten, zoals Netflix, hebben invloed op de manier waarop we tegenwoordig omgaan met onze vrije tijd. Steeds vaker vullen we elk vrij moment op door op ons mobieltje te scrollen of door series op televisie te volgen. Tijdens deze momenten zijn we ons minder van het nu bewust. Dat we dit zo regelmatig doen, zijn we ons meestal niet eens echt bewust van. Zo nu en dan met je telefoon bezig zijn of een avondje voor de tv bankhangen is helemaal niet erg, maar deze nieuwe activiteiten lijken het uitoefenen van ‘traditionele’ hobby’s steeds meer te verdringen.

Lees meer →