nu Archieven - HeartState

De 9 best practices voor ontspanning en vitaliteit!

Leestijd: 5 minuten

Ben je druk met carrière maken terwijl je ook aandacht wilt geven aan je partner en kinderen? Een gezellig sociaal leven mag natuurlijk ook niet ontbreken. Niet raar toch dat de balans tussen werk en privé compleet zoek is?

Je droomt ervan om je te kunnen ontspannen en je weer energiek te voelen. En dat is best een uitdaging in deze wereld vol prestatiedrang en deadlines. Je hebt dan ook geen idee waar je kunt beginnen. De 9 best practices in dit artikel helpen je op weg!

Lees meer →

Mindfulness

Hoe je meer van het leven kan genieten

Leestijd: 6 minuten

Meer genieten van je leven, hoe zit dat? Regelmatig zijn we teveel met onze gedachten bezig. Je denkt dan aan het verleden of juist aan de toekomst, maar daardoor mis je juist wat er nu om je heen gebeurt. Je leven bestaat niet uit een paar mooie momenten, maar elke dag gebeuren er wel kleine dingen waarvan je kan genieten. In deze blog bespreek ik hoe je je beter bewust kan worden van deze kleine momenten en je daardoor ook gelukkiger kan voelen.

Bewust zijn van het hier en nu

Wanneer is de laatste keer geweest dat jij volledig bewust aan het douchen was? Je bewust van het geluid van het douche water, het warme water dat over je huid spoelt en de geur van de douche shampoo? Vaak zijn we met onze gedachten afgedwaald en bijvoorbeeld bezig met nadenken over wat we vandaag allemaal nog moeten doen. Onze aandacht is niet meer bij wat we nu aan het doen zijn en onze hersenen verwerken niet meer wat onze zintuigen op dit moment waarnemen. Hoe zou het zijn als je de volgende keer weer eens volledig met je aandacht bij de ervaring van het douchen bent? Probeer het eens!

Lees meer →

Bewustwording

Bewustwording, ben jij in controle?

Leestijd: 2 minuten

Bewustwording is een belangrijk proces binnen coaching. Het zorgt ervoor dat je solide stappen zal maken in je persoonlijke ontwikkeling. Dankzij bewustwording kom je los van je oude patronen, kom je in beweging en zal je verandering in gang zetten.

Onze gewoonten, impulsen, routines en reacties bepalen voor een groot deel hoe we zijn. Bovendien zijn ze noodzakelijk voor ons om efficiënt te functioneren. Hoe zou jouw leven er immers uit zien wanneer je constant met de volledige aandacht terugkerende handelingen zou moeten uitvoeren? Bijvoorbeeld tijdens het tanden poetsen of autorijden?

Het probleem is echter, dat we zo gewend zijn om op de automatische piloot te staan, dat we ondertussen niet meer bewust in controle zijn. Onze gewoonten, impulsen en routine hebben de controle over ons gedrag gekregen.

Wat gebeurt er om je heen, wat denk je op dat moment en hoe reageer je daarop? Waarom doe je wat je doet? Bewustwording betekend dat je afstand kan nemen en overziet wat er aan de hand is. Zodoende kan je een afgewogen keuze maken over hoe je gaat reageren.

Binnen bewustwording zijn een aantal fases te onderscheiden. Om het eenvoudig te houden gebruik en beschrijf ik hieronder 3 verschillende fases.

Lees meer →