Ga naar de inhoud
Neem direct contact op met Edwin Vriethoff van HeartState via WhatsApp085 0470752
Het e-book voor het versterken van je energie, focus en rust.Krijg grip op je energie en focus
Over Edwin Blog Praktijk Ervaringen In de media Tips
HeartState coaching Grip Focus EnergiePraktijk Vitaal Moerdijk, betrouwbare en wetenschappelijk onderbouwde stress coaching
  •  Aanbod
  •  Aanpak
  •  Klantverhalen
  •  Over Edwin
  •  Blog
  •  Contact
  •  E-book: Grip op energie
  •  Gratis brochure
Ademhalingsoefeningen om stress onder controle te brengen vitaliteit

Ademhalingsoefeningen om stress onder controle te krijgen

  • Bijgewerkt op 24 april 20207 mei 2025 |
Leestijd: 8 minuten

Je ademhaling is de sleutel naar het bereiken van minder stress

Wij geloven dat je ademhaling een sleutelelement vormt om een vitaal en gelukkig leven te bereiken. In deze blog tref je daarom een aantal ademhalingsoefeningen aan. Door invloed uit te oefenen op je ademhaling breng je rust in je lichaam en neemt het stressvolle gevoel van gejaagdheid af.

Wanneer je de vaardigheid bezit om je ademhaling te observeren, kan je bepalen hoe het momenteel met je stressniveau gaat. Dat is vaak wel iets waar je op moet trainen, omdat we tegenwoordig steeds meer vanuit ons hoofd leven en minder in verbinding staan met ons lichaam.

Lees meer “Ademhalingsoefeningen om stress onder controle te krijgen” →
mindfulness

De VGZ Mindfulness coach is een absolute must-have

  • Bijgewerkt op 22 maart 202019 mei 2021 |
Leestijd: 2 minuten

Mindfulness is een manier om je aandacht te trainen. De basis van mindfulness is aandacht geven aan het nu. Tegenwoordig is er een ruim aanbod van workshops, trainingen en apps beschikbaar om deze vaardigheid te leren. Toch wil ik bovenal de VGZ Mindfulness coach app aanraden, omdat deze zowel Nederlandstalig, gebruiksvriendelijk als laagdrempelig is.

Mindfulness zorgt ervoor dat je niet meer willoos tussen het verleden en de toekomst heen en weer schiet, maar je aandacht kan schenken aan de rijkdom van dit moment. Je leert te herkennen wanneer je verstrikt raakt in je eigen gedachten of verloren raakt in je eigen fantasie wereld. Ook leer je je open te stellen voor moeilijke situaties, gedachten, herinneringen en mogelijke toekomstige rampen. Pijn en teleurstelling horen nou eenmaal bij het leven. En heb je eenmaal een helder overzicht gekregen, dan weet je dankzij mindfulness hoe je er zo liefdevol mogelijk en wijs op kan reageren. Je kan ook een beter beeld vormen van wat je echt wilt bereiken.

Lees meer “De VGZ Mindfulness coach is een absolute must-have” →
Coaching van stress gerelateerde problemen. Je adem is een indicatie van je gezondheid en stress niveau. vitaliteit

Hoe vitaal ben jij? Gebruik je ademhaling als graadmeter

  • Bijgewerkt op 31 oktober 20193 april 2025 |
Leestijd: 8 minuten

Je ademhaling is bovenal belangrijk voor het binnenkrijgen van voldoende zuurstof en het afvoeren van koolzuurgas. Je kan je ademhaling echter ook gebruiken als graadmeter voor je mentale en lichamelijke vitaliteit. Dit doe je door de snelheid van je ademhaling te observeren. Het voordeel is, door dit regelmatig te doen, dat je ook beter met je aandacht bij het huidige moment bent.

Te veel ademhalen heeft een negatief effect op je hele lichaam. Bij een afwijkende ademhaling kunnen dan tal van klachten ontstaan zoals stress, angstaanvallen, prikkelbaarheid en depressieve stemmingen.

Uiteindelijk kan het ook leiden tot lichamelijke klachten zoals vermoeidheid, misselijkheid, een hoge bloeddruk en pijn in de nek- & schouderstreek, veroorzaakt door je hulpademhalingsspieren. Het is bij klachten altijd belangrijk om een arts te raadplegen.

Je kan bij jezelf problemen voorkomen door je bewust te zijn van je eigen ademhaling en te werken aan je vitaliteit. Op dat moment kan je tijdig je gedachten of je gedrag aanpassen. Je ademhaling is een directe weerspiegeling van hoe jij jezelf op dit moment voelt. Gebruik daarom je ademhaling actief als indicator om te signaleren of je het misschien eens wat rustiger aan moet doen.

Lees meer “Hoe vitaal ben jij? Gebruik je ademhaling als graadmeter” →

Zoeken

Aanbevolen artikelen

  • Hoe vitaal ben jij? Gebruik je ademhaling als graadmeter
  • Dit moet je weten over je brein
  • Zo kom je af van misselijkheid door stress
  • Heb je een groei of statische mindset? Test het nu!
  • Slaapproblemen? 5 tips voor een goede nachtrust
  • Wist je dat je werkgever coaching vergoed?

Blogonderwerpen

  • bewustwording
  • hartcoherentie
  • leidinggeven
  • mindfulness
  • motivatie
  • positieve intelligentie
  • slapen
  • stressklachten
  • technieken
  • uit de praktijk
  • vitaliteit
HeartState - Ioliet 3 - 4762 BN Zevenbergen
085 047 07 52

Aangesloten bij

HeartMath certified coach logo

Thrive People logo.

Edwin Vriethoff is gecertificeerd MapsTell Guide en Coach

TriA Ont-stresscoach aangesloten bij Wandelcoaching Nederland Moerdijk Breda Positieve Intelligentie coach logo

Nederlandse orde van beroepscoaches EMCC als coach in Zevenbergen

Handige links

  • Klantverhalen
  • Vrijblijvend adviesgesprek
  • Wandelcoaching
  • In de media
  • Praktijk Vitaal Moerdijk
  • Coach Zevenbergen
  • Vitaliteitscoach Breda
  • Stresscoach Roosendaal
  • Coaching Etten-Leur
  • Coaching voor IT’ers
  • Coaching op zeilboot
  • Coaching en trainingen voor teams

Gratis Discovery gesprek

Wil je minder stress en weer ruimte in je hoofd?

Plan een gratis kennismakingsgesprek en ontdek hoe hartcoherentie je helpt om terug te keren naar jezelf: naar rust, helderheid en energie die Γ©cht van binnenuit komt.

Mijn coaching is praktisch en nuchter, met concrete inzichten waarmee jij weer stevig aan het roer staat. Zodat je de dag weer begint vol focus en energie.

Goed om te weten: coaching wordt vergoed door je werkgever.

βœ”οΈ Ja, ik wil kennismaken

Over HeartState

Bij HeartState help ik mensen die zich geleefd voelen door alles wat moet. Mensen die verlangen naar rust in hun hoofd Γ©n verbinding met wat voor hen echt telt.

Niet met vage beloften, maar met een praktische aanpak die werkt: hartcoherentie.

Je leert hoe je je zenuwstelsel kalmeert en weer thuiskomt bij jezelf. Dat geeft energie, helderheid en ruimte om keuzes te maken die bij jou passen: op je werk Γ©n daarbuiten.

Maak vandaag nog een afspraak voor een vrijblijvend gesprek en ontdek wat het jou oplevert.

Contact

HeartState
Edwin Vriethoff
Ioliet 3
4762 BN Zevenbergen

085 047 07 52
Neem contact met mij op via WhatsApp wa.me/0658710182
info@heartstate.nl
https://www.heartstate.nl

KvK 76969541
BTW-id NL003148483B45

Privacyverklaring
Algemene voorwaarden

Bewezen effectief met een solide wetenschappelijke basis.Download je gratis e-book

ter waarde van € 16,95

Thema door Colorlib Aangedreven door WordPress
1
Scan de code
Hallo, kan ik je ergens bij helpen?
Begin een gesprek