Ga naar de inhoud
Neem direct contact op met Edwin Vriethoff van HeartState via WhatsApp085 0470752
Het e-book voor het versterken van je energie, focus en rust.Krijg grip op je energie en focus
Over Edwin Blog Praktijk Ervaringen In de media Tips
HeartState coaching Grip Focus EnergiePraktijk Vitaal Moerdijk, betrouwbare en wetenschappelijk onderbouwde stress coaching
  •  Aanbod
  •  Aanpak
  •  Klantverhalen
  •  Over Edwin
  •  Blog
  •  Contact
  •  E-book: Grip op energie
  •  Gratis brochure
Ook als je overspannen bent kan je leuke dingen doen. stressklachten

Overspannen maar wel leuke dingen doen

  • Bijgewerkt op 15 februari 20249 april 2025 |
Leestijd: 5 minuten

Heb je jezelf betrapt op de vraag: “Ik ben overspannen, maar mag ik dan wel leuke dingen doen?” Het is namelijk een vraag die vaak in het hoofd van mensen met overspannenheid ronddwaalt, gewogen door een mengeling van schuldgevoel en wanhoop.

De realiteit van overspannen zijn brengt een emotionele rollercoaster met zich mee, waarbij de simpelste beslissingen zwaar beladen lijken te zijn. Want hoe kun je genieten van het leven als elke vezel van je wezen schreeuwt om rust, maar de wereld om je heen lijkt te eisen dat je doorgaat?

Deze strijd tussen de behoefte aan ontspanning en de druk van verantwoordelijkheden is een bekend toneel voor velen die overspannenheid ervaren. Het is een struggle die niet alleen het lichaam, maar ook de geest in zijn greep houdt. Het is een constante tweestrijd tussen zelfzorg en zelfverwijt.

Lees meer “Overspannen maar wel leuke dingen doen” →
hartcoherentie

Hartcoherentietraining: jouw pad naar een oase van rust

  • Bijgewerkt op 19 december 202316 juli 2025 |
Leestijd: 7 minuten

Te midden van de chaos van het moderne leven verlangen velen naar een oase van rust en balans. Stress, angst en overweldigende emoties kunnen je overmeesteren en je leven negatief beïnvloeden. Gelukkig is er een effectieve methode die helpt bij het herstellen van je innerlijke balans en het bevorderen van je welzijn – hartcoherentietraining.

Wat is hartcoherentietraining?

Hartcoherentietraining is een wetenschappelijk onderbouwde methode die gericht is op het balanceren van het autonome zenuwstelsel door middel van het beïnvloeden van de hartslag. Het gaat om het creëren van een harmonieus en coherent patroon in de hartslagvariabiliteit. Dit patroon wordt geassocieerd met een staat van innerlijke balans en kalmte.

Lees meer “Hartcoherentietraining: jouw pad naar een oase van rust” →
Waar je steeds krijgt wat je niet wilt technieken

Waarom krijg je wat je niet wilt

  • Bijgewerkt op 22 juli 202123 november 2021 |
Leestijd: 2 minuten

Herken je jezelf in de situatie dat je elke keer weer krijgt wat je juist NIET wilt?
Je wilt niet verdrietig zijn, je wilt je niet ongelukkig voelen en je wilt geen stress!

En toch…

Weet je wat je wel wilt?

Vertellen wat je niet wilt, dat gaat zo makkelijk want je weet het meestal precies.
En je staat daarin echt niet alleen. Bijna alle mensen die ik help weten exact te vertellen wat ze niet willen.

Uitleggen wat je wel wilt, daar ligt de uitdaging.
Weet je wat je wel wilt, waar je verlangen ligt?

Lees meer “Waarom krijg je wat je niet wilt” →
Slaap en stress houden elkaar in stand. Het is een vicieuze cirkel. Tips om goed te slapen. slapen

Slaapproblemen? 5 tips voor een goede nachtrust

  • Bijgewerkt op 12 juli 20212 oktober 2023 |
Leestijd: 5 minuten

Je blik valt op de wekker en je ziet dat het 2 uur in de nacht is. Het lukt je maar niet om in slaap te komen en de frustratie loopt op. “Ik moet slapen, anders voel ik me weer de hele dag moe!” Tot overmaat van ramp schieten er steeds meer gedachten door je hoofd waardoor je de slaap niet kunt vatten. “Ik ga die deadline niet meer halen!” “Ik ben helemaal vergeten om mijn collega terug te bellen!” Je staart naar het plafond en wanneer je opnieuw op de wekker kijkt is het inmiddels 3 uur. Is dit voor jou herkenbaar? Lees dan vooral verder.

Goede slaap is van fundamenteel belang

Een goede nachtrust is van groot belang voor je mentale herstel. Tijdens je slaap verwerk je de indrukken van je dag. Wanneer je een groot deel van de nacht ligt te piekeren heeft je brein onvoldoende mogelijkheid om zich te herstellen voor de volgende dag.

Lees meer “Slaapproblemen? 5 tips voor een goede nachtrust” →
Tijdens corona je stress verminderen is goed mogelijk met deze tips vitaliteit

7 tips om stress tijdens corona te verminderen

  • Bijgewerkt op 3 december 20209 januari 2022 |
Leestijd: 2 minuten

Volgens een peiling van onderzoeksbureau Ipsos ervaart maar liefst 1 op de 3 Nederlanders meer stress sinds de uitbraak van het coronavirus.
Daarom deel ik deze keer 7 tips om je stressniveau tijdens deze corona lockdown te verlagen.

Blijf zoveel mogelijk en op een veilige manier in contact met anderen. Sociaal contact is erg belangrijk omdat het je steun, waardering en motivatie geeft. Ontmoet een vriend of collega op voldoende afstand. Is dat niet mogelijk bel elkaar dan via de telefoon, ook de ander zal het waarderen om even een praatje te kunnen maken.

Consumeer minder nieuws. Onbewust geeft de constante stroom aan coronanieuws je veel stress. Je hoeft je uiteraard niet af te sluiten voor de buitenwereld, maar het is niet nodig om 24 uur per dag op de hoogte te blijven van alles. Beperk het kijken naar het nieuws bijvoorbeeld tot 1 keer per dag. Zelf doe ik dat door enkel nog samen met mijn dochter naar het Jeugdjournaal te kijken.

Lees meer “7 tips om stress tijdens corona te verminderen” →
Vrouw in de ICT met stress en 10 tips waardoor je minder stress ervaart. vitaliteit

De 9 best practices voor ontspanning en vitaliteit!

  • Bijgewerkt op 22 augustus 202031 oktober 2023 |
Leestijd: 5 minuten

Ben je druk met carrière maken terwijl je ook aandacht wilt geven aan je partner en kinderen? Een gezellig sociaal leven mag natuurlijk ook niet ontbreken. Niet raar toch dat de balans tussen werk en privé compleet zoek is?

Je droomt ervan om je te kunnen ontspannen en je weer energiek te voelen. En dat is best een uitdaging in deze wereld vol prestatiedrang en deadlines. Je hebt dan ook geen idee waar je kunt beginnen. De 9 best practices in dit artikel helpen je op weg!

Lees meer “De 9 best practices voor ontspanning en vitaliteit!” →
Coaching van stress gerelateerde problemen. Je adem is een indicatie van je gezondheid en stress niveau. vitaliteit

Hoe vitaal ben jij? Gebruik je ademhaling als graadmeter

  • Bijgewerkt op 31 oktober 20193 april 2025 |
Leestijd: 8 minuten

Je ademhaling is bovenal belangrijk voor het binnenkrijgen van voldoende zuurstof en het afvoeren van koolzuurgas. Je kan je ademhaling echter ook gebruiken als graadmeter voor je mentale en lichamelijke vitaliteit. Dit doe je door de snelheid van je ademhaling te observeren. Het voordeel is, door dit regelmatig te doen, dat je ook beter met je aandacht bij het huidige moment bent.

Te veel ademhalen heeft een negatief effect op je hele lichaam. Bij een afwijkende ademhaling kunnen dan tal van klachten ontstaan zoals stress, angstaanvallen, prikkelbaarheid en depressieve stemmingen.

Uiteindelijk kan het ook leiden tot lichamelijke klachten zoals vermoeidheid, misselijkheid, een hoge bloeddruk en pijn in de nek- & schouderstreek, veroorzaakt door je hulpademhalingsspieren. Het is bij klachten altijd belangrijk om een arts te raadplegen.

Je kan bij jezelf problemen voorkomen door je bewust te zijn van je eigen ademhaling en te werken aan je vitaliteit. Op dat moment kan je tijdig je gedachten of je gedrag aanpassen. Je ademhaling is een directe weerspiegeling van hoe jij jezelf op dit moment voelt. Gebruik daarom je ademhaling actief als indicator om te signaleren of je het misschien eens wat rustiger aan moet doen.

Lees meer “Hoe vitaal ben jij? Gebruik je ademhaling als graadmeter” →
vitaliteit

Waarom het beoefenen van een hobby zo belangrijk is

  • Bijgewerkt op 1 september 20199 juli 2024 |
Leestijd: 2 minuten

Misschien heb je er nooit bij stilgestaan, maar het beoefenen van een hobby is een belangrijke manier om je energieke en mentale gesteldheid te herstellen. Waarschijnlijk herinner je nog de tijd dat je, vroeger als kind, uitgebreid met een hobby bezig was. Tekenen, knutselen, fietsen, voetballen en ga zo maar door.

Smartphones en streamingdiensten, zoals Netflix, hebben invloed op de manier waarop we tegenwoordig omgaan met onze vrije tijd. Steeds vaker vullen we elk vrij moment op door op ons mobieltje te scrollen of door series op televisie te volgen. Tijdens deze momenten zijn we ons minder van het nu bewust. Dat we dit zo regelmatig doen, zijn we ons meestal niet eens echt bewust van. Zo nu en dan met je telefoon bezig zijn of een avondje voor de tv bankhangen is helemaal niet erg, maar deze nieuwe activiteiten lijken het uitoefenen van ‘traditionele’ hobby’s steeds meer te verdringen.

Lees meer “Waarom het beoefenen van een hobby zo belangrijk is” →

Zoeken

Aanbevolen artikelen

  • Hoe vitaal ben jij? Gebruik je ademhaling als graadmeter
  • Dit moet je weten over je brein
  • Zo kom je af van misselijkheid door stress
  • Heb je een groei of statische mindset? Test het nu!
  • Slaapproblemen? 5 tips voor een goede nachtrust
  • Wist je dat je werkgever coaching vergoed?

Blogonderwerpen

  • bewustwording
  • hartcoherentie
  • leidinggeven
  • mindfulness
  • motivatie
  • positieve intelligentie
  • slapen
  • stressklachten
  • technieken
  • uit de praktijk
  • vitaliteit
HeartState - Ioliet 3 - 4762 BN Zevenbergen
085 047 07 52

Aangesloten bij

HeartMath certified coach logo

Thrive People logo.

Edwin Vriethoff is gecertificeerd MapsTell Guide en Coach

TriA Ont-stresscoach aangesloten bij Wandelcoaching Nederland Moerdijk Breda Positieve Intelligentie coach logo

Nederlandse orde van beroepscoaches EMCC als coach in Zevenbergen

Handige links

  • Klantverhalen
  • Vrijblijvend adviesgesprek
  • Wandelcoaching
  • In de media
  • Praktijk Vitaal Moerdijk
  • Coach Zevenbergen
  • Vitaliteitscoach Breda
  • Stresscoach Roosendaal
  • Coaching Etten-Leur
  • Coaching voor IT’ers
  • Coaching op zeilboot
  • Coaching en trainingen voor teams

Gratis Discovery gesprek

Wil je minder stress en weer ruimte in je hoofd?

Plan een gratis kennismakingsgesprek en ontdek hoe hartcoherentie je helpt om terug te keren naar jezelf: naar rust, helderheid en energie die écht van binnenuit komt.

Mijn coaching is praktisch en nuchter, met concrete inzichten waarmee jij weer stevig aan het roer staat. Zodat je de dag weer begint vol focus en energie.

Goed om te weten: coaching wordt vergoed door je werkgever.

✔️ Ja, ik wil kennismaken

Over HeartState

Bij HeartState help ik mensen die zich geleefd voelen door alles wat moet. Mensen die verlangen naar rust in hun hoofd én verbinding met wat voor hen echt telt.

Niet met vage beloften, maar met een praktische aanpak die werkt: hartcoherentie.

Je leert hoe je je zenuwstelsel kalmeert en weer thuiskomt bij jezelf. Dat geeft energie, helderheid en ruimte om keuzes te maken die bij jou passen: op je werk én daarbuiten.

Maak vandaag nog een afspraak voor een vrijblijvend gesprek en ontdek wat het jou oplevert.

Contact

HeartState
Edwin Vriethoff
Ioliet 3
4762 BN Zevenbergen

085 047 07 52
Neem contact met mij op via WhatsApp wa.me/0658710182
info@heartstate.nl
https://www.heartstate.nl

KvK 76969541
BTW-id NL003148483B45

Privacyverklaring
Algemene voorwaarden

Bewezen effectief met een solide wetenschappelijke basis.Download je gratis e-book

ter waarde van € 16,95

Thema door Colorlib Aangedreven door WordPress
1
Scan de code
Hallo, kan ik je ergens bij helpen?
Begin een gesprek