vermoeidheid Archieven

Frank’s positieve ervaring met hartcoherentie

Leestijd: 3 minuten

Frank, een 33 jarige productiemanager, volgde bij mij een persoonlijk coachingsprogramma in combinatie met hartcoherentie. Frank wilde loskomen van de negatieve stress die hij bij zijn drukke baan in de industrie ervaarde. Het aantal deadlines nam toe en zijn werkgever verwachte ook dat hij meer leiding ging geven. Kan jij je voorstellen dat dit stress geeft en wat voor impact dat op je leven heeft?

“De hele situatie op het werk gaf mij zoveel stress dat het ook invloed op mijn privéleven had. Ik sliep slecht, raakte geïrriteerd over de kleinste dingen en communiceerde slecht met mijn partner. Ik verloor de controle omdat de constante vermoeidheid ervoor zorgde dat ik niet meer kon overzien wat er om mij heen gebeurde.

Omdat ik al een ruime tijd over mijn eigen grenzen ging was ik uit balans geraakt. Ik nam geen tijd meer om te ontspannen. De situatie op mijn werk kon ik niet snel beïnvloeden, maar ik besefte wel dat ik zo niet langer door kon gaan. Ik wilde met mijzelf aan de slag om weer die relaxte en plezierige ‘gozer’ van vroeger te kunnen zijn.

Lees meer →

Burn-out & Overspannen

Ben jij je bewust van deze sluipmoordenaar?

Leestijd: 3 minuten

Voor de meeste mensen is het een uitdaging om de signalen van stress tijdig op te merken. Wanneer dat wel lukt nemen we ze niet serieus genoeg waardoor een burn-out de kans krijgt om toe te slaan als een echte sluipmoordenaar. Je ‘batterij’ is ineens leeg en dan is het te laat.

Tijdens inventariserende gesprekken verwonder ik me nog steeds hoeveel stress-signalen er al bij iemand aanwezig zijn, voordat ze zich bewust zijn dat er iets moet veranderen. Keer op keer leggen we klachten en signalen naast ons neer en haasten we ons door alsof er niets aan de hand is.

Ons lichaam geeft deze signalen niet voor niets af. Het is een teken dat je lichaam uit balans is en rust nodig heeft. Ons lichaam is uitgerust met een verfijnd systeem om te zorgen dat we kunnen overleven. Mede door onze huidige prestatiemaatschappij zijn we in staat om signalen van stress en vermoeidheid te negeren.

De stresspiramide verklaart waarom we steeds meer signalen van stress krijgen. Ons lichaam beschermt zich met stress tegen ziekte en de dood. — Uit zelfbehoud geeft ons lichaam steeds meer signalen af.

Lees meer →

Vitaliteit

Hoe vitaal ben jij? Gebruik je ademhaling als graadmeter

Leestijd: 10 minuten

Je ademhaling is bovenal belangrijk voor het binnenkrijgen van voldoende zuurstof en het afvoeren van koolzuurgas. Je kan je ademhaling echter ook gebruiken als graadmeter voor je mentale en lichamelijke vitaliteit. Dit doe je door de snelheid van je ademhaling te observeren. Het voordeel is, door dit regelmatig te doen, dat je ook beter met je aandacht bij het huidige moment bent.

Te veel ademhalen heeft een negatief effect op je hele lichaam. Bij een afwijkende ademhaling kunnen dan tal van klachten ontstaan zoals stress, angstaanvallen, prikkelbaarheid en depressieve stemmingen.

Uiteindelijk kan het ook leiden tot lichamelijke klachten zoals vermoeidheid, misselijkheid, een hoge bloeddruk en pijn in de nek- & schouderstreek, veroorzaakt door je hulpademhalingsspieren. Het is bij klachten altijd belangrijk om een arts te raadplegen.

Je kan bij jezelf problemen voorkomen door je bewust te zijn van je eigen ademhaling en te werken aan je vitaliteit. Op dat moment kan je tijdig je gedachten of je gedrag aanpassen. Je ademhaling is een directe weerspiegeling van hoe jij jezelf op dit moment voelt. Gebruik daarom je ademhaling actief als indicator om te signaleren of je het misschien eens wat rustiger aan moet doen.

Lees meer →