werkdruk Archieven - HeartState

Overwerkt? Herken de signalen van een te hoge werkdruk

Leestijd: 5 minuten

Je overwerkt voelen: Je merkt het wanneer je mailbox al spanning oproept voordat je hem opent. Wanneer taken zich niet meer rangschikken, maar als losse stenen in je hoofd blijven liggen. Wanneer je agenda vol staat, maar niets voelt alsof het ooit écht af is. Het werk groeit boven je hoofd, niet plotseling, maar beetje bij beetje. Dag na dag.

Veel mensen die bij mij komen, gebruiken niet meteen het woord dat ze overwerkt zijn. Ze zeggen eerder: “Het is gewoon druk.” Of: “Het hoort erbij.” Maar onder die woorden schuilt vaak iets anders: een te hoge werkdruk die al te lang normaal is geworden.

Lees meer →

Stress & Werkstress

Omgaan met werkstress: ervaar binnen 5 minuten directe rust

Leestijd: 6 minuten

Er is een moment, meestal ergens midden in een taak, waarop je merkt dat je adem zichzelf inhoudt. Niet bewust, maar alsof je lichaam zich probeert te verkleinen om niet nog meer prikkels toe te laten.
Het is dat onzichtbare knikje in je concentratie, dat minieme haperen van je aandacht, waaruit je opeens begrijpt: er staat spanning in mij die ik al te lang negeer. Je beseft dat werkstress allang zijn plek in je systeem heeft ingenomen. Niet met een klap, maar langzaam, bijna hoffelijk, zoals iemand die ongemerkt te dicht naast je komt zitten. Leren omgaan met werkstress is van groot belang.

Misschien herken je het aan hoe je ogen soms even blijven hangen boven een zin, alsof je brein weigert er nog een gedachte bij te nemen. Of aan het ritme van je hart dat sneller reageert op onbelangrijke meldingen dan je eigenlijk wilt toegeven. En terwijl je probeert door te blijven gaan, begint een vraag aan je te knagen: Waarom voelt het alsof iedereen om je heen het wél aankan?

Lees meer →

Technieken

De ultieme coachingsaanpak voor IT-professionals

Leestijd: 8 minuten

Werken in de techniek is topsport. Herken je dat? Het maakt niet uit of je IT-ontwikkelaar, projectleider, installateur, engineer, teamlead, productiemanager of marketeer bent. Zodra je werkt in de technische sector sta je dagelijks voor uitdagingen en word je aanpassingsvermogen regelmatig op de proef gesteld.

Je hebt te maken met krappe deadlines, veranderende requirements, prikkels, plotselinge verstoringen en je moet altijd op de hoogte blijven van de laatste technische ontwikkelingen. Daarnaast voel jij je zo verantwoordelijk voor je werk dat je het bijna vanzelfsprekend vindt dat je altijd bereikbaar bent. Je staat constant ‘aan’ waardoor je werk- privébalans zoek is.

Het zal je niet verbazen dat de hoge werkdruk binnen de technische sector, waaronder de IT en de zakelijke dienstverlening hoger ligt dan gemiddeld. Bovenstaande voorbeelden zijn nog maar een fractie van de vele factoren die je energie kosten en uit balans brengen.

Dankzij ruim 20 jaar ervaring in de IT heb ik veel samengewerkt met technische professionals in uiteenlopende functies. Daardoor (her)ken ik alle ins en outs van de uitdagingen waar zij dagelijks voor staan. Omdat we dezelfde taal spreken versterkt dit de samenwerking en bereiken we samen resultaten om trots op te zijn.

Lees meer →

Technieken

Rust in je hoofd dankzij dit handige ezelsbruggetje

Leestijd: 2 minuten

Loopt je hoofd regelmatig over? Één van de redenen is dat we ons verantwoordelijk voelen en daardoor te veel taken op ons nemen.

Dat is een serieuze uitdaging, omdat je per tijdsperiode maar een beperkt aantal taken kunt uitvoeren. Het werk stapelt zich op en het is steeds moeilijker om het overzicht te houden.

Geen wonder dat je hoofd steeds voller lijkt. Hoe voller je hoofd, des te onrustiger en opgejaagder je je gaat voelen. Heb je je wel eens afgevraagd of je eigenlijk wel verantwoordelijk bent voor al het werk dat je op je neemt?

Lees meer →