Ga naar de inhoud
Neem direct contact op met Edwin Vriethoff van HeartState via WhatsApp085 0470752
Het e-book voor het versterken van je energie, focus en rust.Krijg grip op je energie en focus
Over Edwin Blog Praktijk Ervaringen In de media Tips
HeartState coaching Grip Focus EnergiePraktijk Vitaal Moerdijk, betrouwbare en wetenschappelijk onderbouwde stress coaching
  •  Aanbod
  •  Aanpak
  •  Klantverhalen
  •  Over Edwin
  •  Blog
  •  Contact
  •  E-book: Grip op energie
  •  Gratis brochure
Technostress krijgen we door de technologie waarmee we te maken hebben in ons leven. stressklachten

Help ik heb technostress!

  • Bijgewerkt op 21 september 202129 oktober 2023 |
Leestijd: 8 minuten

Technostress? – Hoera! Een laptop en telefoon van de werkgever. Het wordt door bijna iedereen gezien als een van de voordelen die je als werknemer hebt in technische sectoren zoals de IT. Dat scheelt in de maandelijkse kosten, want je hoeft niet zelf een telefoon, abonnement en laptop aan te schaffen.

In eerste instantie zag je er alleen de voordelen van in, maar misschien heb je onbedoeld een paard van Troje in huis gehaald… Er kleven namelijk niet alleen maar voordelen aan technologische speeltjes. Zo raken werk en privé met elkaar verstrengeld en zetten we ook regelrecht de deur open voor technostress.

In dit artikel leg ik je uit wat technostress is door het beschrijven van diverse voorbeeldsituaties. Ook geef ik je 3 tips om met de uitdagingen van onze moderne tijd om te gaan.

Notificaties vragen om onze aandacht

Na een dag hard werken is er soms niets fijner dan even op de bank neerploffen om naar je favoriete Netflix serie te kijken. Helemaal verzonken in je serie klinkt er ineens op je telefoon het geluid van een facebook notificatie. Je besluit om je aandacht bij de serie te houden, maar in je achterhoofd blijft je maar denken aan de notificatie. Misschien is het wel belangrijk? Het lukt je steeds minder goed om de gebeurtenissen op tv te volgen.

Je besluit toch maar snel een blik op je telefoon te werpen. Het blijkt niets bijzonders te zijn, het is een of ander bericht in een Facebook groep waar je jaren geleden ooit eens lid van bent geworden. Maar ondertussen valt je oog op een andere notificatie. Er is een mailtje binnengekomen van je werk…

Een klant mailt dat de website niet goed meer werkt en dat kan natuurlijk niet! Verantwoordelijk als jij je voelt pak je de laptop erbij en duik je in het probleem. Je krijgt het gelukkig opgelost, maar als je op de klok kijkt is er inmiddels 2 uur verdwenen van je avond. Gefrustreerd ga je naar bed want morgen moet je weer vroeg op. Die serie afkijken komt een andere keer wel weer. Helaas kan je maar moeilijk in slaap komen door alle frustraties en lig je nog enige tijd wakker.

We krijgen technostress omdat we altijd bereikbaar zijn

Al een aantal maanden hebben jij en je partner toegeleefd naar de vakantie. Na maanden presteren op het werk mag je immers jezelf wel eens een vakantie cadeau doen. Ja toch? Terwijl je in de zon ligt te genieten op een prachtig strand, gaat ineens je telefoon.

We hebben het gevoel altijd bereikbaar te moeten zijn en dat we snel moeten reageren.
Zelfs op vakantie blijven veel werknemers bereikbaar voor hun werkgever.

Het is een collega uit je team en ze ‘moesten’ je helaas toch echt storen. Kennelijk ben jij de enige die iets weet over een programma dat nu niet meer goed functioneert. Je probeert ze zo goed mogelijk op weg te helpen en hangt daarna op. Het lukt je de rest van de dag niet meer om te genieten van het strand, want je denkt steeds weer terug aan het probleem op het werk. Je hoopt dat je collega’s er maar geen zooitje van maken!

Technologie veranderd waardoor we ons steeds moeten aanpassen

Eindelijk ben je op het werk heer en meester over een nieuw software programma. Het heeft je 3 projecten de tijd gekost om het eindelijk helemaal in de vingers te krijgen. Maar helaas… Bij het nieuwste project is er ineens besloten om het helemaal anders te doen. Kennelijk is een nieuwer programma met een andere aanpak beter dan het vorige. Leuk hoor die technologie… maar nu kan je weer helemaal opnieuw beginnen met leren. Houdt het nou eens nooit op?

O ja, dat urenboek programma op het werk. Ook al zoiets! Inmiddels mag je voor de derde keer wennen aan een nieuw systeem. Maar kennelijk zijn eindgebruikers, zoals jij, er nooit bij betrokken geweest. Eenvoudig je uren invullen is een utopie. Het lijkt wel ontwikkeld door een stel techneuten die wereldvreemd zijn… Dit kan toch niet! De irritatie en stress gieren door je lichaam.

Je aandacht houden bij digitaal vergaderen kost bergen energie

Digitaal vergaderen is sinds Corona een blijvertje geworden. Je vind het heerlijk dat je niet meer elke dag naar kantoor hoeft. Beetje jammer is dat sommige dagen alleen maar uit meetings lijken te bestaan. Hoe later het wordt hoe moeilijker het is om je aandacht bij de vergadering te houden.

Interesse dwaalt al snel af bij video vergaderingen zoals zoom, Microsoft Teams en Skype.
Het kost ons bergen energie om onze aandacht te houden bij video vergaderingen.

Er wordt een onderwerp besproken dat niet je interesse heeft en je aandacht dwaalt af. Er komt een mailtje binnen van een klant die om je hulp vraagt. Terwijl je driftig een antwoord zit te tikken hoor je ineens je naam. Iemand in de vergadering vraagt je naar je mening. Mening..? Ehhh.. Waar hadden ze het zojuist over? Ga je proberen iets zinnigs te formuleren of beken je met het schaamrood op je kaken dat je het laatste stuk even gemist hebt? Geen wonder dat beeldbellen stress geeft!

Het leed dat technostress heet

Zijn de voorbeelden in dit artikel voor jou herkenbaar? Het vraagt steeds meer van ons om met de nieuwste ontwikkelingen van deze moderne tijd om te gaan. Helaas hebben we er mee te dealen want technologie gaat nooit meer weg.

Technostress bestaat uit de belasting die ontstaat als gevolg van technologie binnen ons leven. Deze druk ontstaat niet alleen door de vele prikkels waaraan je constant wordt blootgesteld. Je bent ook omgeven door een constante communicatiestroom en het vergt alsmaar tijd en moeite om bij te blijven met de technologie.

Klaar met Techno Stress? Ontdek de oorzaak met de Saboteur-assessment!

Voel je je overweldigd door technologie? Ontdek welke saboterende patronen jouw technostress veroorzaken.

Je leert effectieve strategieën om afleiding te verminderen, focus te vergroten en weer balans te vinden in je digitale leven.

Start je gratis Saboteur test

De verslavende werking van notificaties

De vele prikkels hebben tot gevolg dat we ons steeds laten afleiden van onze activiteiten waar we op dat moment mee bezig zijn. Telefoons, computers, smartwatches vragen te pas en te onpas om onze aandacht. Het is natuurlijk eenvoudig om te roepen: “Negeer ze gewoon!” Maar ook al willen we het niet, het blijkt een enorme uitdaging om ons tegen bijvoorbeeld notificaties te verzetten.

We weten inmiddels dankzij uitgebreid hersenonderzoek, dat elke keer als er een notificatie is, we een klein beetje dopamine aanmaken. Steeds als we naar onze telefoon grijpen geeft ons dat kortstondig een geluksgevoel. Helaas maskeert dit dat we uiteindelijk serieus last krijgen van overprikkeling, concentratieverlies en vermoeidheid.

Daarnaast leven steeds meer mensen in een constante angst dat ze ‘belangrijke’ of ‘interessante’ dingen missen. Ze voelen daardoor een enorme drang om steeds weer te kijken of er nieuwe berichten zijn. Dit fenomeen staat ook wel bekend als ‘fear of missing out’, of simpelweg FOMO.

Technostress omdat er overal informatie op ons afkomt

De digitalisering heeft tot gevolg gehad dat we met enkele klikken alle informatie ter wereld tot ons kunnen nemen. We worden echter ook de hele dag bestookt met informatie uit alle mogelijke hoeken en gaten. Het nieuws, Facebook, Yammer, LinkedIn, Twitter en e-mailtjes.

Het is belangrijk om de informatie die op ons afkomt te filteren.
Er komt tegenwoordig uit allerlei bronnen een stortvloed aan informatie op ons af.

Ons brein wordt aan een stuk door overladen met nieuwe informatie en krijgt nauwelijks nog rust om deze info ordelijk te verwerken. Als we eindelijk rust hebben grijpen we alweer snel naar onze mobiele telefoon om nog meer timelines vol met informatie en indrukken af te scrollen. Herkenbaar?

Een verstoorde werk-privé balans

De technologische ontwikkelingen stellen ons voor een steeds grotere uitdaging om werk en privé gescheiden te houden. Sommige mensen genieten van de kansen en vrijheden die dit geeft om de eigen tijd in te kunnen delen. Voor anderen is er een giftige cocktail ontstaan. Helemaal wanneer ze daarbij druk ervaren om snel te moeten reageren op werkgerelateerde berichten. Volgens onderzoek van TNO zijn bijna de helft van alle werknemers in Nederland, altijd buiten werktijd bereikbaar.

We hebben dan ook het gevoel constant ‘aan’ te staan, waardoor de grens tussen werk en privé vervaagt. We missen voldoende momenten van rust. Die momenten zijn juist van levensbelang omdat we daarmee onze stress verlagen en voorkomen dat we gaan piekeren en overspannen raken.

De 5 veroorzakers van technostress in een notendop

Wanneer we in zijn algemeenheid naar dit onderwerp kijken, kunnen we vijf aspecten definiëren die technostress bij zowel mannen als vrouwen veroorzaken.

  1. Techno-overbelasting: Mensen ervaren dat ze gedwongen worden om meer en sneller te werken doordat ze werken met technische middelen. Dit ontstaat mede omdat alles gemonitord en inzichtelijk gemaakt kan worden.
  2. Techno-invasie: Dit is de situatie waarbij mensen het gevoel hebben dat technologie zich aan hun opdringt en altijd aanwezig is. Hierdoor ontstaat ook de behoefte en verwachting dat men constant verbonden is met elkaar. Het risico is ook dat werk en privé steeds meer door elkaar gaan lopen omdat mensen zich minder goed kunnen afschermen.
  3. Techno-complexiteit: De technologie waarmee we werken is niet voor iedereen eenvoudig. Het vergt tijd en moeite van mensen om de systemen te leren begrijpen en om ze te gebruiken. Het landschap van verschillende toepassingen, de ontelbare mogelijkheden en lastig jargon kan intimiderend overkomen waardoor mensen zich gestrest gaan voelen.
  4. Techno-onzekerheid: Er ontstaat onzekerheid bij mensen wanneer zij de indruk krijgen dat hun baan op het spel staat door de technologie. Andere collega’s begrijpen de technologie, apparatuur en gadgets wellicht beter en zouden daardoor betere carrièrekansen hebben.
  5. Techno-vluchtigheid: De actualiteit van systemen is bijzonder kort en ontwikkelingen gaan razendsnel. Mensen krijgen soms niet eens de tijd om ervaring op te doen met een bepaald systeem. Kennis is snel verouderd en mensen ervaren dat ze in hoog tempo en regelmatig nieuwe kennis moeten opdoen.

Niet voor niets liggen de cijfers van burn-out verschijnselen bij technische beroepen zoals de IT gemiddeld hoger dan in andere sectoren.

Technostress in cijfers

Het TNO en het CBS doen regelmatig onderzoek naar de arbeidsomstandigheden in Nederland. Volgens de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden liep in 2020 maar liefst 16% van de werknemers in Nederland rond met burn-outklachten. In de ICT ligt dat zelfs op 18%. Op basis van een werkende beroepsbevolking bestaande uit 9 miljoen mensen zijn dat dus ruim 1,5 miljoen werknemers met burn-outklachten!

Infographic werkstress en technostress 2020 in Nederland

Uit de bevindingen in het rapport is een relatie te leggen tussen werkstress en technologiegebruik. Van alle werknemers met gezondheidsklachten gaf in 34% van de gevallen aan dat werkstress hiervan de belangrijkste oorzaak is. In de ICT ligt dat met 50% zelfs schrikbarend hoger.

Ondertussen geeft 46% van alle werknemers aan vaak of altijd buiten werktijd bereikbaar te zijn en bijna dagelijks maakt 62% van de werknemers voor hun werk gebruik van een PC of smartphone om te communiceren.

Een kwart van de medewerkers ervaart een informatieovervloed, waardoor zij zo veel informatie krijgen dat ze dat niet meer kunnen verwerken. Binnen de financiële dienstverlening is dat zelfs bij 37% van de medewerkers het geval.

Tijd dus voor een digitale detox?

Je zou misschien denken dat het beste is om alle digitale middelen uit je leven te bannen. Dat zou echter een utopie zijn. De digitalisering hoort bij deze tijd en is niet meer weg te denken. Zijn de voorbeelden uit dit artikel herkenbaar en vermoed je dat je technostress hebt? Dan kan je met de volgende drie tips aan de slag om je weerbaarder te maken tegen technostress:

1. Minimaliseer het aantal notificaties. Zoals je gelezen hebt laten we ons heel snel afleiden door notificaties. Apps zoals Facebook en LinkedIn zijn ontwikkeld om zoveel mogelijk van jou tijd te claimen en dat doen ze onder andere door notificaties te sturen. Zet notificaties van zoveel mogelijk apps uit en laat ze alleen aanstaan voor die apps waarbij dat echt belangrijk is. Op deze manier kan jij in controle zijn over de momenten dat je informatie wilt consumeren en laat jij je niet meer te pas en onpas afleiden. Ook kan je al vroeg in de avond gebruik maken van de ‘apparaat vrije tijd’ functionaliteit waarbij de telefoon automatisch notificaties stil zet.

De stortvloed aan notificaties zorgt voor afleiding en een ongecontroleerde stroom aan nieuwe informatie. Dit geeft je technostress.
Schakel notificaties zoveel mogelijk uit. Daardoor ben je zelf in controle over je tijd. Daarnaast beperk je de stortvloed aan ongecontroleerde informatie die op je afkomt.

2. Wees duidelijk naar je collega’s over de tijdstippen en dagen waarop je bereikbaar bent. Geef bijvoorbeeld in je autoreply aan dat je niet aanwezig bent en ook je e-mail niet leest. Verwijs daarbij door naar de personen of afdelingen bij wie men wel terecht kan in het geval van een calamiteit. Je kunt je werkdagen en tijden ook duidelijk vermelden onderaan je e-mail handtekening. Laat je niet verleiden om uitzonderingen te maken, want anders weten je collega’s je voortaan weer heel snel te vinden buiten de normale werktijden!

3. Geef je brein voldoende momenten om informatie te kunnen ordenen en verwerken. Wil jij je brein echt blij maken? Bouw dan tijdens je dag voldoende micropauzes in. Tijdens deze minipauzes van 2 tot 5 minuten worden je hersenen als het ware ‘gereset’. Let op! Laat ook je telefoon met rust tijdens de break! Verruil niet het ene scherm voor het anderen maar ga een stukje wandelen of staar uit het raam en laat je gedachten de vrije loop.

Heb je behoefte aan meer tips om de drukte in je hoofd, veroorzaakt door technostress, tot rust te brengen? Download dan nu, tijdelijk gratis, de geheimen waarmee jij net als honderden anderen precies dat kunt bereiken. Mijn e-book bevat waardevolle informatie en 10 direct toepasbare best practices.

Laten we van gedachten wisselen

Heb jij last van stress veroorzaakt door technologie en zoek je naar een oplossing om hier mee om te gaan? Als stresscoach met een achtergrond in de IT weet ik als geen ander waar jij mee te maken hebt en wat je eraan kunt doen. Blijf niet te lang rondlopen met je probleem maar ga het gesprek met iemand aan. Hoe fijn zou het zijn om in vertrouwen je verhaal met iemand te delen? Ik nodig je dan ook graag uit voor een vrijblijvend gesprek waarin we met elkaar van gedachten kunnen wisselen.

Wat je ook doet, kijk in elk geval even naar mijn unieke aanbod voor jou. Hopelijk tot snel!

✔️ Bekijk het unieke aanbod
beeldbellen concentratie FOMO irritatie notificaties overspannen stress technostress tips vakantie verantwoordelijkheid vergaderen verslaving werkstress
X

donderdag 23 juni om 20.00 uur

Het geheim om weer vol focus van het leven te genieten.

Vertel me meer
X

+ 1432 mensen gingen je al voor

Ben jij de volgende?

Start nu je gratis assessment
X

Ter waarde van € 16,95 tijdelijk gratis

Meer dan 3347 downloads!

Pak je e-book mee
Prettig om kennis te maken!
Goed dat je hier bent. Ik ben Edwin Vriethoff, oprichter van HeartState. Je houdt alle ballen in de lucht, maar ergens stokt er iets. Je lijf wil vertragen, je hoofd blijft versnellen. Die spanning is voelbaar, ook als je doorgaat alsof er niets is. Mijn aanpak is kalm, maar scherp. We werken met adem, ritme en coherentie, en we meten wat er verandert. Niet om rust af te dwingen, maar om terug te keren naar jezelf. Helder. Energieker. Stil vanbinnen.

Deel dit artikel:

Anderen bekeken ook

Ook als je overspannen bent kan je leuke dingen doen.
Overspannen maar wel leuke dingen…
Voorkom een burn-out en voel je gelukkig en energiek.
Hoe een burn-out voorkomen: 6…
Stress kan misselijkheid veroorzaken. Hoe los je het misselijk zijn en de knoop in je maag op?
Misselijk door stress: Zo kom…
Het lawaai in de kantoortuin is een probleem. We krijgen er stress en irritaties door en kunnen ons maken fouten tijdens ons werk.
Hoe ga je om met…

Geef nu je reactie Reactie annuleren

Jouw mening of vraag doet er toe. Ik ontvang graag je reactie op dit artikel.

Vul je gegevens in. Je e-mailadres zal niet worden weergeven op de site.

Zoeken

Aanbevolen artikelen

  • Hoe vitaal ben jij? Gebruik je ademhaling als graadmeter
  • Dit moet je weten over je brein
  • Zo kom je af van misselijkheid door stress
  • Heb je een groei of statische mindset? Test het nu!
  • Slaapproblemen? 5 tips voor een goede nachtrust
  • Wist je dat je werkgever coaching vergoed?

Blogonderwerpen

  • bewustwording
  • hartcoherentie
  • leidinggeven
  • mindfulness
  • motivatie
  • positieve intelligentie
  • slapen
  • stressklachten
  • technieken
  • uit de praktijk
  • vitaliteit
HeartState - Ioliet 3 - 4762 BN Zevenbergen
085 047 07 52

Aangesloten bij

HeartMath certified coach logo

Thrive People logo.

Edwin Vriethoff is gecertificeerd MapsTell Guide en Coach

TriA Ont-stresscoach aangesloten bij Wandelcoaching Nederland Moerdijk Breda Positieve Intelligentie coach logo

Nederlandse orde van beroepscoaches EMCC als coach in Zevenbergen

Handige links

  • Klantverhalen
  • Vrijblijvend adviesgesprek
  • Wandelcoaching
  • In de media
  • Praktijk Vitaal Moerdijk
  • Coach Zevenbergen
  • Vitaliteitscoach Breda
  • Stresscoach Roosendaal
  • Coaching Etten-Leur
  • Coaching voor IT’ers
  • Coaching op zeilboot
  • Coaching en trainingen voor teams

Gratis Discovery gesprek

Wil je minder stress en weer ruimte in je hoofd?

Plan een gratis kennismakingsgesprek en ontdek hoe hartcoherentie je helpt om terug te keren naar jezelf: naar rust, helderheid en energie die écht van binnenuit komt.

Mijn coaching is praktisch en nuchter, met concrete inzichten waarmee jij weer stevig aan het roer staat. Zodat je de dag weer begint vol focus en energie.

Goed om te weten: coaching wordt vergoed door je werkgever.

✔️ Ja, ik wil kennismaken

Over HeartState

Bij HeartState help ik mensen die zich geleefd voelen door alles wat moet. Mensen die verlangen naar rust in hun hoofd én verbinding met wat voor hen echt telt.

Niet met vage beloften, maar met een praktische aanpak die werkt: hartcoherentie.

Je leert hoe je je zenuwstelsel kalmeert en weer thuiskomt bij jezelf. Dat geeft energie, helderheid en ruimte om keuzes te maken die bij jou passen: op je werk én daarbuiten.

Maak vandaag nog een afspraak voor een vrijblijvend gesprek en ontdek wat het jou oplevert.

Contact

HeartState
Edwin Vriethoff
Ioliet 3
4762 BN Zevenbergen

085 047 07 52
Neem contact met mij op via WhatsApp wa.me/0658710182
info@heartstate.nl
https://www.heartstate.nl

KvK 76969541
BTW-id NL003148483B45

Privacyverklaring
Algemene voorwaarden

Bewezen effectief met een solide wetenschappelijke basis.Download je gratis e-book

ter waarde van € 16,95

Thema door Colorlib Aangedreven door WordPress
1
Scan de code
Hallo, kan ik je ergens bij helpen?
Begin een gesprek