Vakantiestress voorkomen doe je zo

Het is de laatste week voor de vakantie. Je vecht tegen een to-do-lijst die alleen maar lijkt te groeien. Je neemt deel aan een belangrijk project waarbij je al 3 maanden het aanspreekpunt voor je team en de klant bent. Niemand lijkt zich verantwoordelijk te voelen om je werk over te nemen. Gaat dat wel goed als je straks 3 weken weg bent?

De koffers pakken stel je nog maar even uit, daar heb je helemaal nog geen tijd voor. Als je maar niet op het laatste moment een aantal belangrijke spullen vergeet mee te nemen! En zal ik toch maar de laptop van het werk meenemen? Je weet immers nooit…

Vakantie, dat zou toch leuk en ontspannend moeten zijn !? Ontdek in het artikel hoe je kunt omgaan met vakantiestress.

Je werkzaamheden afronden voor de vakantie? Zorg voor overzicht en prioriteer je taken.

Een valkuil bij het snel willen afronden van je taken is dat je eerst de kleine klusjes oppakt. Het snel wegtikken van taken geeft een goed gevoel, maar de grotere dingen die echt impact maken blijven daardoor liggen. De kans is groot dat juist dat de taken zijn die je echt moet afronden of overdragen.

Hoe dichterbij je bij je laatste werkdag komt, hoe hoger je stressniveau oploopt. Stop met haasten en creëer eerst een goed overzicht van je taken zodat je ze kunt prioriteren. Taken die zowel belangrijk als dringend zijn ga je als eerste doen. Op je laatste werkdag hoef jij je over die zaken dan niet meer druk te maken. Hoe fijn is dat!

Gun jezelf tijd om uit de werkmodus te komen voordat je op verlof gaat.

Je laatste werkdag is achter de rug en het is eindelijk tijd voor vakantie! Zo efficiënt als we met onze tijd willen omgaan vertrekken we het liefst dezelfde dag nog op vakantie. Daardoor begin je de vakantie onrustig en ben je met je hoofd nog bij het laatste project. Het is verstandiger om eerst nog een paar dagen thuis tot rust te komen voordat je vertrekt.

Gun jezelf de tijd om te wennen aan het niet-werken. Dus laptop weg, e-mail uit en geen telefoontjes meer. Dan kan je alvast wennen aan het niet werken en vertrek je uitgerust op vakantie. Heb je ook alle tijd om rustig je koffers te pakken.

Ontspannen op vakantie gaan? Voorkom inpakstress!

Vaak is het inpakken van de koffers namelijk ook een punt van frustratie. Al de hele week schieten je items te binnen die je echt niet wilt vergeten, maar op die momenten kan je er niets mee. Kan jij je herinneren hoe onrustig dat is? Je maakt je dan ook zorgen dat je op vakantie iets zal misgrijpen. Bedenk wel dat zolang je niet naar een onbewoond eiland gaat, veel spullen ook op je bestemming te koop zijn. Laat daarom het gevoel los dat je iets zal vergeten, het zal echt wel loslopen.

Het vooraf maken van een inpaklijst kan je helpen aan rust en overzicht. Schiet je ineens iets te binnen wat je wilt meenemen, dan zet je het meteen op de lijst en is het uit je hoofd. Daarvoor is een app als Braintoss een absolute aanrader, want je telefoon is meestal toch dichtbij. Bijkomend voordeel van een dergelijke checklist is dat het ook een uitgangspunt voor toekomstige vakanties is. Handig!

Je werk kunnen loslaten tijdens de vakantietijd is belangrijk.

Behoor je tot de groep mensen die het lastig vindt om tijdens zijn vakantie het werk los te laten? We voelen ons namelijk al snel verantwoordelijk en beelden ons in dat er dingen mis gaan of niet soepel verlopen als we er niet zijn. Uiteindelijk is iedereen vervangbaar. Ook als jij nooit meer terug zou komen van vakantie draait de wereld gewoon door. De dingen vinden wel weer hun weg. Laat dat een geruststellende gedachte zijn en durf je werk los te laten.

De boog kan immers niet altijd gespannen zijn. Intensieve periodes dienen met ontspanning afgewisseld worden, anders is overspanning of verslapping het gevolg. Voorkom dat je piekert over het werk tijdens je vakantie. Laat je laptop thuis en communiceer duidelijk naar klanten en collega’s dat je zowel afwezig als onbereikbaar bent zodat je van je vakantie kunt genieten.

Omarm het onbekende!

Haal ik de de bus, trein of vliegtuig op tijd en zal het hotel wel in orde zijn? Zijn er genoeg dingen te doen in de omgeving en kunnen de kids zich vermaken? Het onbekende kan een grote bron van vakantiestress zijn. Voor de één is dat juist het avontuurlijke van vakantie vieren terwijl het missen van de controle voor de ander nog wel een dingetje is. Dankzij controle minimaliseer je immers onverwachte situaties! Helaas gaat dat ook ten koste van de spontaniteit en het avontuur. Bovendien kost het je veel energie en geeft het frustratie wanneer de dingen anders verlopen dan je voor ogen had. Kan jij je dat voorstellen?

Wanneer je de touwtjes durft te vieren geeft dat ontspanning en maak je jezelf vrij. Is dat niet juist wat je wilt bereiken tijdens je vakantie? Laat vakantie daarom het perfecte moment zijn om te experimenteren met loslaten en zo tot rust te komen.

Is de vakantie voorbij? Laat je niet meteen meevoeren door de dagelijkse drukte.

Zou het niet fantastisch zijn als je het ontspannen en uitgeruste gevoel na de vakantie nog enkele weken zou kunnen vasthouden? Helaas is dat meestal niet het geval omdat we ons direct laten meevoeren door de dagelijkse drukte op het werk.

Een tip die ik je kan meegeven is om in je out-of-office bericht een datum te melden die 1 à 2 dagen later is dan je echte terugkomst. Weersta de verleiding om de eerste 2 dagen na je vakantie meteen vol te plannen met afspraken en andere verplichtingen. Op die manier kan je rustig van start. Je hebt de tijd om je e-mail te beantwoorden en overzichtelijk je werkzaamheden op te pakken.

Pak ook nog eens de vakantiefoto’s erbij en haal op die manier herinneringen op over hoe fijn je het hebt gehad. Beleef in je gedachten nog eens de ontspanning en het geluk van toen. Doe ook thuis activiteiten waar je op vakantie plezier, ontspanning en energie uit haalde. Denk bijvoorbeeld aan een avondwandeling of een etentje met je vrienden. Op die manier voorkom je dat je terugvalt in de dagelijkse sleur. Less stress en langer een ontspannen gevoel!

Ik wens je een fijne vakantie toe waarin je echt kunt loslaten en ontspannen! Dompel je onder in het moment, laat je verrassen en vergeet vooral niet te genieten!